- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
ahha jij zoekt op google naar "geilheid" voor een goed log? xD
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
ahha jij zoekt op google naar "geilheid" voor een goed log? xD
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nou nou wat een rare dag.
Er zat echt geen fut in me. Training = training, dus ik moest eraan geloven.
Toelichting over me squat, ik ga het anders aanpakken, ik kloot nu maar wat aan als het op die oefening aankomt. Volgende keer ga ik met de 5x5 beginnen @ 90kg en ik rustig stappen omhoog. Benen waren vandaag echt dood.
Squat
90x5
110x3
100x5
100x5
90x5
Leg extensions
40x10
3x60x10
Note: geen leg curls, me banken faalde bijna, had geen gereedschap bij me
Militray press
40x5
45x5
2x47,5x5
Behind de neck press - dacht doe eens wat anders.
4x30x8
note: Die shit voel je echt goed. Ga ik vaker doen.
Light weight babyyyyyyy, serieus lichtweight - Lee Priest
Drama, ik ga squat beter aanpakken. Even meer georganiseerd ipv dit zooitje.
Ik beloof het jullie op het lieve hartje van me carebear.
Tot volgende keer, morgen is me Rug aan de beurt.
Er zat echt geen fut in me. Training = training, dus ik moest eraan geloven.
Toelichting over me squat, ik ga het anders aanpakken, ik kloot nu maar wat aan als het op die oefening aankomt. Volgende keer ga ik met de 5x5 beginnen @ 90kg en ik rustig stappen omhoog. Benen waren vandaag echt dood.
Squat
90x5
110x3
100x5
100x5
90x5
Leg extensions
40x10
3x60x10
Note: geen leg curls, me banken faalde bijna, had geen gereedschap bij me
Militray press
40x5
45x5
2x47,5x5
Behind de neck press - dacht doe eens wat anders.
4x30x8
note: Die shit voel je echt goed. Ga ik vaker doen.
Light weight babyyyyyyy, serieus lichtweight - Lee Priest
Drama, ik ga squat beter aanpakken. Even meer georganiseerd ipv dit zooitje.
Ik beloof het jullie op het lieve hartje van me carebear.
Tot volgende keer, morgen is me Rug aan de beurt.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
ik ga lekker 5x5-en
! Rustig opbouwen vanaf 90kg.edit//
Ga denk dus
5x5 - 90kg
week erna + 2,5kg etc.....
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Het is allemaal bedrog, ben een kl***zak, kom aardig over door me beertje hahah.hehe.
Ja het komt ook goed. Ga rustig me squat even contant opbouwen. Hier wordt ik af en toe echt gek van haha. Soms sterk dan weer niet.
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Beertjes lastig verhaal haha. Snap het zelf geen eens.
Het is soms lastig maar het moet maar. ik doe nu
a-workout 1
b-workout 2
c-workout 3
en op vrijdag en donderdag train ik niet. Benen op donderdag alleen als ik op zaterdag een wedstrijd heb en niet als ik een wedstrijd op vrijdag heb, dan gaat die naar zondag. snapje ?
Nu heb ik 1 maand geen wedstrijden, dus train ik wel op vrijdagen en zaterdagen. Me benen waren wel kapot van de basketbal training vandaag, maar daar moeten ze maar aan wennen imo.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
http://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE&feature=related
OMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMG.
Jep jep rug was aan de beurt mensen, luitjes & gespuis!
Cut the crap, let's do this shit. <-- Zie je hem, geweldig niet ?
Bor
50x10
60x6
70x7
70x6
70x6
PR-tjes-Alles van 70. Ooit een keer 70x5 gedaan maar die zoog, deze waren rampampam +1
One arm DB row Avec Chinnen
32x6 und 6
32x6 und 5
35x8 und -
PRtjes, alle setjes van de rows
Chinnen Polsen naar je toe
bwx5
bwx5
bwx5
was min of meer een opwarming voor de biceps.
bb curls
4x30x8
db curls
2x15x6
2x12x8
Shurgs
50x10
3x90x8
---
ZO ZO Dat zit er weer op. Geen deadlift gedaan, omdat ik morgen hang/clean + press ga doen, want morgen is het schouder, borst en tricep dag
Heerlijke training imo
OMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMG.
Jep jep rug was aan de beurt mensen, luitjes & gespuis!
Cut the crap, let's do this shit. <-- Zie je hem, geweldig niet ?
Bor
50x10
60x6
70x7
70x6
70x6
PR-tjes-Alles van 70. Ooit een keer 70x5 gedaan maar die zoog, deze waren rampampam +1
One arm DB row Avec Chinnen
32x6 und 6
32x6 und 5
35x8 und -
PRtjes, alle setjes van de rows
Chinnen Polsen naar je toe
bwx5
bwx5
bwx5
was min of meer een opwarming voor de biceps.
bb curls
4x30x8
db curls
2x15x6
2x12x8
Shurgs
50x10
3x90x8
---
ZO ZO Dat zit er weer op. Geen deadlift gedaan, omdat ik morgen hang/clean + press ga doen, want morgen is het schouder, borst en tricep dag
Heerlijke training imo
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
mooi gezegd kerel, gelijk heb je.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
lekker bezig carebear.
netjes die PR's
Thanks dude. Had eigenlijk niet verwacht op die BOR, puur omdat die nogal vast liep afgelopen tijd, opeens, komt denk omdat ik ook beter eet tegenwoordig
mooi gezegd kerel, gelijk heb je.
het wordt toch 5x5, jammer he.
Maar front + box squats komen er naast af en toe, daar kan/ga ik wel meer reps opmaken.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Status