- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
'' Geen deadlift gedaan, omdat ik morgen hang/clean + press ga doen, want morgen is het schouder, borst en tricep dag ''
Omdat ik die hang/cleans wil doen morgen. Voor me gevoel gaan die niet lekker als ik ervoor deadlifts gedaan hebt. Het gaat geen veel voorkomend iets worden, normaal zou ik ze gewoon doen, maar dit keer wilde ik op schouders dag even iets anders
!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
http://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE&feature=related
OMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMGOMG.
Jep jep rug was aan de beurt mensen, luitjes & gespuis!
Cut the crap, let's do this shit. <-- Zie je hem, geweldig niet ?
Bor
50x10
60x6
70x7
70x6
70x6
PR-tjes-Alles van 70. Ooit een keer 70x5 gedaan maar die zoog, deze waren rampampam +1
One arm DB row Avec Chinnen
32x6 und 6
32x6 und 5
35x8 und -
PRtjes, alle setjes van de rows
Chinnen Polsen naar je toe
bwx5
bwx5
bwx5
was min of meer een opwarming voor de biceps.
bb curls
4x30x8
db curls
2x15x6
2x12x8
Shurgs
50x10
3x90x8
---
ZO ZO Dat zit er weer op. Geen deadlift gedaan, omdat ik morgen hang/clean + press ga doen, want morgen is het schouder, borst en tricep dag
Heerlijke training imo
OMG indeed, dan moeten wij nog ff Ronnie boy
Nice training weer, sweet
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
OMG indeed, dan moeten wij nog ff Ronnie boy
Nice training weer, sweet
ff ?
Ik vind die rug @ filmpje echt zo gruwelijk he. pfffThanks, echt blij dat me BOR opeens uit die eeuweig 60/65zone is gebroken
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
ff ?
Thanks, echt blij dat me BOR opeens uit die eeuweig 60/65zone is gebroken
Positief blijven, ff ja...
Door knallen en beuken tot je draaierig word!
Maar ziet er idd echt gruwelijk bruut uit, jammie!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
oke oke nog even dan!!!
knallen en beuken tot je draaierig wordt is sowieso altijd het geval he.
!- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
en zo hoort dat! Hardcore shit kerel
lol. Laten we hardcore maar niet te hard schreeuwen in de log van iemand met een carebear avatar.- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Bench
55x5
60x5
60x5
57,5x5
57,5x5
50x8
Incline bench
30x15
40x10
45x8
45x8
45x7
One arm tricep extension
3x 10x8
Skullcrushers
20x12
30x8
30x6
25x15
Nee bs, gewoon lekkere training, ookal had ik vanmiddag slecht gegeten, beetje eigen schuld haha./
Trouwens geen schouders, die gaan bij benen zoals vorige keer, ik had een ander plan ( clean + press ) ,maar toen zag ik dat ik 2 dagen geleden ook al schouders had gedaan dus doe ze bij me benen volgende keer.
55x5
60x5
60x5
57,5x5
57,5x5
50x8
Incline bench
30x15
40x10
45x8
45x8
45x7
One arm tricep extension
3x 10x8
Skullcrushers
20x12
30x8
30x6
25x15
Nee bs, gewoon lekkere training, ookal had ik vanmiddag slecht gegeten, beetje eigen schuld haha./Trouwens geen schouders, die gaan bij benen zoals vorige keer, ik had een ander plan ( clean + press ) ,maar toen zag ik dat ik 2 dagen geleden ook al schouders had gedaan dus doe ze bij me benen volgende keer.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
kracht + lekker voor me gevoel.
hij begint voor me gevoel ook steeds iets beter te gaan, ben wel blij mee.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
heb je ook last van dat de borst het minste groeit? had ik wel heel lang maar hij is nu weer redelijk bijgetrokken
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
heb je ook last van dat de borst het minste groeit? had ik wel heel lang maar hij is nu weer redelijk bijgetrokken
Naah valt wel mee eerlijk gezegd, heb een semi-ingevallen borstkas, dus hij komt al minder uit. Het is puur kracht waarop ik faal @ borst. Dat moet even omhoog en dan pompen haha.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Als je zoveel sets doet voor bench en je wilt je kracht omhoog brengen, ga dan wat meer variëren met repranges. Dus ook een keer drie of twee of zelfs 1 reppers maken. Of twee reps en nog twee negatieve erbij.
Dat zal je kracht omhoog brengen.
(wel zorgen voor een goede spotter
)Mooie rug/biceps training ook van laatst trouwens.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Als je zoveel sets doet voor bench en je wilt je kracht omhoog brengen, ga dan wat meer variëren met repranges. Dus ook een keer drie of twee of zelfs 1 reppers maken. Of twee reps en nog twee negatieve erbij.
Dat zal je kracht omhoog brengen.
(wel zorgen voor een goede spotter
Mooie rug/biceps training ook van laatst trouwens.
Thanks
..Dat is juist me probleem
! Train thuis en je kan niet achter de bank staan.Maar bedankt voor je advies Loo iig. Kan ik beter 5x5 doen dan, omdat ik niet kan toepassen wat jij zei ?
- Status