- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Oke je krijgt hem van me baas.
Vertel nu maar even hoe ik het beste naar me 1RM kan toe werken.
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
Oke je krijgt hem van me baas.
Vertel nu maar even hoe ik het beste naar me 1RM kan toe werken.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
3 weken:
5x5
Dan 1 keer:
10, 8, 6, 3, 2, 1
Elke week met 5 kg verhogen. Repeat.
over 3 maanden 160 mister
Nee je krijgt volgende training die 140 al Kwark
Dan gewoon opwarmen met 70x10
dan
100x1
120x1
140x1
?
edit//
5x5 is sowieso altijd mijn basis richting geweest, tenzij ik me anders voel die dag..
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nee jij vraagt ''ik wil die 140'' die krijg je dan ook.
Ik ga erna nog wel wat setjes draaien hoor..
Daarna ga ik lekker reppen en week voor jaar wisseling die 150 eruit trekken, believe me.
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
135 met belt is me pr en 130 zonder belt
W8 edit even me deadlift hoe ik ze gedaan heb
Zo.....
140 lukt me wel denk ik nu hoor. Ga nu alleen nog reppen zodat ik die 150 trek over 1,5 maand. Wish me luck lol
Denken en doen zijn 2 andere dingen he
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Denken en doen zijn 2 andere dingen he
Klopt.
Maar als je het niet denkt, ga je het sowieso niet doen
---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ----------
You better makker! Anders kom ik je ff een skup onder je hol geven
Voor de volgende training is dat een goeie. Wel filmpje eh? Wil je techniek wel ff zien nl... knalse bro
jaja doe me best voor je en mezelf haha.. skup als je on bent blijft er niets van me over lol
Techniek filmpje van deadlift al 2 gepost vriend
Mag ik even een keertje muziek bij deze poging *moet via telefoon namelijk*
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
bedoel je hiermee eerst een warm up setje3 weken:
5x5
Dan 1 keer:
10, 8, 6, 3, 2, 1
Elke week met 5 kg verhogen. Repeat.
over 3 maanden 160 mister
10-15x70KG
5x100-130 en naar dat 3 weken hebben gedaan voor 1 rep gaan
ben ook bezig met me DL kracht/uithoudingsvermogen te verhogen
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Sure.... trommelgeroffel? whahaha
Nee ik heb gewoon Distured/Korn opstaan of wat dan ook
Lekker beuken..
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Je weet toch, ik pomp die shit, ik voel soms mee met de mensen die onder me kamer wonen, maar goed
Laat gewichten namelijk soms best hard op de grond komen. Sta ik na die 140 opeens bij hun op de vloer met de BB in me handen
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Jup dat bedoel ik daarmee, alleen wel elke week met 5 kg verhogen.
---------- Toegevoegd om 22:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:55 ----------
Je weet toch, ik pomp die shit, ik voel soms mee met de mensen die onder me kamer wonen, maar goed
Gelukkig woon je niet in paleis noordeinde, kwam zo de kroonluchter naar beneden whahaha * komt niet meer bij *
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
*ziet het voor zich* hehehh
Achja, kroonluchters zijn toch lelijk, beetje semi-prominent gedrag ''ooh ik heb een kroonluchter'' zou hem graag willen slopen
! en jij ook wel kwark, ik voel het.
edit/
Oeh bijna 1000 posts in me log. en maar 3 trainingen ofso toch ?
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Bijna 4.Geen deadliften, maar kroonliften whahahaha... Die dingen hangen om een of andere reden altijd in de weg. En met dat gedeadlift geweld van jou, gaat ie steeds lager hangen muahahaha
---------- Toegevoegd om 23:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:05 ----------
Jup
Ik hou van ronde getallen
- Status