- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nou nou valt ook wel weer mee heheh..
ga denk gewoon 2x5 en 3x10 doen, of 3x5 en 2x10. Zoiets!
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
Nou nou valt ook wel weer mee heheh..
ga denk gewoon 2x5 en 3x10 doen, of 3x5 en 2x10. Zoiets!
Ruud de Jong
Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 2m06
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 11%
Vandaag, nee viel wel mee:
8 x 30 yard High knees
8 x 30 yard Slides
8 x 30 yard prowler push
8 x 30 yard sled pulls
10 x Hill sprints
5 x Hill slides (rechts + links)
Ladder exercises: totaal 36 reps
Weights:
Bench 8 x 3
Snatch 6 x 3
Front squat (1/4) shoulder press 3 x 10
reverse lat pull down(4x10), shrug shoulder rotation(4x12) (moelijk uit te leggen wat dat is) superset.
Triceps pushdown 3 x 12-15
Injury prevention + Abs 200 Reps.
Daarna, 600 schoten moeten maken! (600/657)
Morgen, max effort lower body, agility, conditioning and 750 makes!
LOL
8 x 30 yard High knees
8 x 30 yard Slides
8 x 30 yard prowler push
8 x 30 yard sled pulls
10 x Hill sprints
5 x Hill slides (rechts + links)
Ladder exercises: totaal 36 reps
Weights:
Bench 8 x 3
Snatch 6 x 3
Front squat (1/4) shoulder press 3 x 10
reverse lat pull down(4x10), shrug shoulder rotation(4x12) (moelijk uit te leggen wat dat is) superset.
Triceps pushdown 3 x 12-15
Injury prevention + Abs 200 Reps.
Daarna, 600 schoten moeten maken! (600/657)
Morgen, max effort lower body, agility, conditioning and 750 makes!
LOL
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
LOL weer lekker bezig geweest zo te horen dus!
Prowler dood ook weer hahaha..
Beter fixen ze dat filmpje trouwens even snel. Wil wel even zien.
Nog extra Bulk voer gevonden ? hehe
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Of 3x20 of 3x15!
8x80 of 3x50...
Zijn jullie niet goeeeeeeeeeeeeeeeeeed,
hehehe..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Je gebruikt toch Crack..Kan makkelijk dan
+1. No excuses, the iron ain't your b*ch
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Je gebruikt toch Crack..
Het is net Test toch ? hahah..
+1. No excuses, the iron ain't your b*ch
Sorry sorryThanks Loo!
Ik zal Crack nooit teleurstellen haha
Zoooo we gaan maar weer eens de benen proberen
Knie uittest dag en opbouw dag.
Squat
reps met 50 - knie voelde goed
reps met 70 - nogsteeds prima
90x3 - prima
95x3 - prima
100x5 lekker
100x4
100x3
Note: Zat meer in sowieso, ga weer rustig opbouwen. Ging wel lekker, me knie voelde goed aan
Lex extensions
40x12
4x60x15
Hierna was het even genoeg, even been conditie opbouwen, wilde ze niet gelijk slachten.
Ga dus gewoon weer me benen trainen
Lekker weer squaten Zo even taxi spelen voor me basketbal team, nog even kijken bij een oefenwedstrijd.
Morgen weer beginnen met rennen etc. op de training
edit//
Gelukkig been kracht niet afgenomen, komt denk ook door blijven deadliften + dat maar weekje of 2 was ofso
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
5x100 zeer nice! Parallel of full/atg?
Parallel of iets daar onder, dat is zo diep als me rare knie toelaat
Zat wel meer in, maar dat komt er wel uit de aankomende weken..
Thanks
! Gewoon schijt hebben en proberen, ik dacht zelf ook niet dat die 150 ging lukken hoor.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
KEUN=very sad now
wat moet ik doen voor zo'n zegel? 160KG deadlift/ 200KG rackpull, 10KG penis-curls tell me??
---------- Toegevoegd om 22:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:25 ----------
ow ik ben in crackiej's log, lekker squats man! goed om te horen dat het weer beter met je knie gaat, en keep hitting the crack/iron
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
LOL ****er hahaha..
Hij reaguurde net alleen niet, zal wel niet genoeg zijn geweest
KEUN=very sad now
wat moet ik doen voor zo'n zegel? 160KG deadlift/ 200KG rackpull, 10KG penis-curls tell me??
---------- Toegevoegd om 22:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:25 ----------
ow ik ben in crackiej's log, lekker squats man! goed om te horen dat het weer beter met je knie gaat, en keep hitting the crack/iron
Thanks!
Jep crackiej's log hahaha Thanks, ja gelukkig gaat het weer.
Je LB ownd je UB nog altid
Ja me rechter knie is voor always ****ed, links was ik toevallig doorheen gegaan tijdens de basketbal. Komt wel goed dus. Aan rechts ben ik nu wel gewend, alleen bij legextensions voelt die raar
Over een 1 a 2 weekje(s) ben ik officieel denk wel blessure vrij. Ik denk dat het verschil niet zo heel groot is tussen LB en UB! Borst is best zwak haha.. begint gelukkig bij te trekken
edit//
Jullie Bench is gewoon ****ed up sterk
Stelletje ****ersssss
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Yo n**ga got some crack on sale nig*ah, please nig*ah! No? Got some Ass-to-the-Grass Squats nig*ah?! No? Go ****in' do em nig*ah.
Sayyy whuuuuuttttttttttEr zit een slotje op me knie *heel raar maar goed*, ze zijn wel goed diep gelukkig parallel/ietsjes lager dan dat.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Er zit een slotje op me knie *heel raar maar goed*, ze zijn wel goed diep gelukkig parallel/ietsjes lager dan dat.
Is inderdaad goed en acceptabel!
- Status