- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
hahaha, dan pak je toch een rollator? Doe ik ook
En die extensions kan je ook licht pakken...toch?
Maar ik ben nog niet oud genoeg om subsidie te krijgen voor de aanschaf van een rollator.
Fack Extensions yoh, Front Squat the best!
Mooie training man, nette Squat komt erg dicht in de buurt van moi.
Na komende tijd lekker knallen op die squat
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
gheghe! We gaan durrrrr vurrrrrr
Ass tot du grondt je wait gespierde knieen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Je moet niet meer kunnen lopen kerel...ik raad ook zware ab en adductions aan..gnagna..
Say whut ?
Kan nu nog redelijk lopen, NOG! haha.
Volgende keer gaat alles een tandje omhoog
tenzij me knie'en morgen kapot zijn, maar dat is denk ik niet het geval! 
Abs doe ik af en toe gewoon, niets speciaals om te vermelden.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Geen idee, doe ze gewoon omdat ik ze lekker vind.
Ruud de Jong
Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 2m06
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 11%
Gast,
Moet je is goed luisteren, als ik jou was zou ik gewoon van alles 20 setjes doen. Lekker zwaar, paar van die schijven erop knallen en dan lekker op je bankje gaan zitten totdat mams het eten heeft gemaakt.
Beetje voor je uit staren, en dan gewoon zeggen dat je allemaal dingen doet hier op dat forum. Vooral de oefeningen die je niet doet, je Abs, Ebs Ibs weet ik het, wat voor BS
Gewoon netjes wachten totdat ik weer thuis ben in mei, om vervolgens weer helemaal gesloopt te worden.
Dus ik zit met alle stoere Basketball/Football n*gers in Studyhall te niksen. Ik dacht laat ik je hier maar even op schrijven, want dit check je vaker dan je Hotmail volgens mij!
Donderdag en Vrijdag met Jake trainen, dus dat word ook wel ff lachen. Die gast gaat me opzeker slopen. Trouwens, FILM KOMT ERAAN!!
Vandaag was best wel ziek:
80 kettlebell swings
4 x 60 yard band slides
Toen een zooitje Plyo's (30 min.)
10 x 2 speed box squats (met van die kettingen enzo)
8 x 2 (shrugs, high pull, clean = 1, dus 2 keer die ronde is 1 set)
4 x 10 RDL's, superset with leg curls!
4 x 10 Wide lat pull downs
3 x 15 Hammer curls
100 Glute hams
En toen een zooi injury prevention.
750 shots (makes).
En nu ben ik aan het chille, wat voelen mijn benen lekker zeg haha.
Nou dag sletje van me
Moet je is goed luisteren, als ik jou was zou ik gewoon van alles 20 setjes doen. Lekker zwaar, paar van die schijven erop knallen en dan lekker op je bankje gaan zitten totdat mams het eten heeft gemaakt.
Beetje voor je uit staren, en dan gewoon zeggen dat je allemaal dingen doet hier op dat forum. Vooral de oefeningen die je niet doet, je Abs, Ebs Ibs weet ik het, wat voor BS
Gewoon netjes wachten totdat ik weer thuis ben in mei, om vervolgens weer helemaal gesloopt te worden.
Dus ik zit met alle stoere Basketball/Football n*gers in Studyhall te niksen. Ik dacht laat ik je hier maar even op schrijven, want dit check je vaker dan je Hotmail volgens mij!
Donderdag en Vrijdag met Jake trainen, dus dat word ook wel ff lachen. Die gast gaat me opzeker slopen. Trouwens, FILM KOMT ERAAN!!
Vandaag was best wel ziek:
80 kettlebell swings
4 x 60 yard band slides
Toen een zooitje Plyo's (30 min.)
10 x 2 speed box squats (met van die kettingen enzo)
8 x 2 (shrugs, high pull, clean = 1, dus 2 keer die ronde is 1 set)
4 x 10 RDL's, superset with leg curls!
4 x 10 Wide lat pull downs
3 x 15 Hammer curls
100 Glute hams
En toen een zooi injury prevention.
750 shots (makes).
En nu ben ik aan het chille, wat voelen mijn benen lekker zeg
haha.Nou dag sletje van me
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Gast,
Moet je is goed luisteren, als ik jou was zou ik gewoon van alles 20 setjes doen. Lekker zwaar, paar van die schijven erop knallen en dan lekker op je bankje gaan zitten totdat mams het eten heeft gemaakt.
Beetje voor je uit staren, en dan gewoon zeggen dat je allemaal dingen doet hier op dat forum. Vooral de oefeningen die je niet doet, je Abs, Ebs Ibs weet ik het, wat voor BS
Gewoon netjes wachten totdat ik weer thuis ben in mei, om vervolgens weer helemaal gesloopt te worden.
Dus ik zit met alle stoere Basketball/Football n*gers in Studyhall te niksen. Ik dacht laat ik je hier maar even op schrijven, want dit check je vaker dan je Hotmail volgens mij!
Donderdag en Vrijdag met Jake trainen, dus dat word ook wel ff lachen. Die gast gaat me opzeker slopen. Trouwens, FILM KOMT ERAAN!!
Vandaag was best wel ziek:
80 kettlebell swings
4 x 60 yard band slides
Toen een zooitje Plyo's (30 min.)
10 x 2 speed box squats (met van die kettingen enzo)
8 x 2 (shrugs, high pull, clean = 1, dus 2 keer die ronde is 1 set)
4 x 10 RDL's, superset with leg curls!
4 x 10 Wide lat pull downs
3 x 15 Hammer curls
100 Glute hams
En toen een zooi injury prevention.
750 shots (makes).
En nu ben ik aan het chille, wat voelen mijn benen lekker zeg
Nou dag sletje van me
Heb jij 750 schoten gemaakt?!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Epic hoooooooooooofd 
Klopt inderdaad dat ik dit vaker check dan me hotmail! ''Huge Freak'' jeweet!
Lekker bezig jij weer ook zo te zien.
Studyhall en niksen ? lijkt mij wel.
Ik blijf gewoon lekker low reps doen, gaat lekker zo. Ben overgestapt op epic noodles, heerlijk! Zit nu zo aan de +3500kcal
Gaat wel lekker dus. Mama maakt nog steeds eten voor me klaar hoor, maak je niet druk!
Super vet dat filmpje eraan komt gast, kan ik eindelijk even koekeloeren hoe dat eraan toegaat.
Waar the
blijft me shirt dude ?
LOVE YOU hihi!
---------- Toegevoegd om 00:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:25 ----------
Doet die gewoon, mijn broer!
hahahah.
Klopt inderdaad dat ik dit vaker check dan me hotmail! ''Huge Freak'' jeweet!
Lekker bezig jij weer ook zo te zien.
Studyhall en niksen ? lijkt mij wel.
Ik blijf gewoon lekker low reps doen, gaat lekker zo. Ben overgestapt op epic noodles, heerlijk! Zit nu zo aan de +3500kcal
Gaat wel lekker dus. Mama maakt nog steeds eten voor me klaar hoor, maak je niet druk! Super vet dat filmpje eraan komt gast, kan ik eindelijk even koekeloeren hoe dat eraan toegaat.
Waar the
blijft me shirt dude ?LOVE YOU hihi!
---------- Toegevoegd om 00:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:25 ----------
Heb jij 750 schoten gemaakt?!
Doet die gewoon, mijn broer!
hahahah.
Ruud de Jong
Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 2m06
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ga is slapen jij!
We hebben ook echt een nieuw vak erbij gekregen, alleen voor de athletes Sleep 101 haha!
Dat we moeten nappen tussen training enzo blabla, zeker een A in dat vak.
750 gaat snel met the gun
kusje
Wordt pas om half 10 gewekt, rustig, ben nog met me kwark bezig 750g is niet zo 1/2/3 weg
maar ik boek hem wel, spreek je snel
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Bench like you never did before
Borst/Tricep dag, en tsja dat betekend knallen!
2 get hyped up
http://www.youtube.com/watch?v=vV2prqqAs00
NFL ftw!!!!
Bench
30xwarmup
50x3
50x2
72,5x5 pr
75x3 pr
72,5x4
72,5x2
60x10
60x7
Note: **** yes, volgende keer gewoon 75x5 doen, **** it!
Inline bench - pompen
45x8
47,5x8
45x8
45x7
Close grip lockouts, elbows in - Special thanks to 046 hehe!
30x8
40x8
50x8
45x8
Note: Heerlijke oefening, bar 15cm van chest, steeds terug leggen op de safetybars. Heerlijke tricep killer.
Skullcrushers
30x12
30x12
30x10
30x8
Note: Niceeeeeeee
Overall : Super sweet training!
Ben nu me shake aan het schudden, lukt alleen niet zo goed Dan maar klonten happen gheghe!
Borst/Tricep dag, en tsja dat betekend knallen!
2 get hyped up
http://www.youtube.com/watch?v=vV2prqqAs00
NFL ftw!!!!
Bench
30xwarmup
50x3
50x2
72,5x5 pr
75x3 pr
72,5x4
72,5x2
60x10
60x7
Note: **** yes, volgende keer gewoon 75x5 doen, **** it!
Inline bench - pompen
45x8
47,5x8
45x8
45x7
Close grip lockouts, elbows in - Special thanks to 046 hehe!
30x8
40x8
50x8
45x8
Note: Heerlijke oefening, bar 15cm van chest, steeds terug leggen op de safetybars. Heerlijke tricep killer.
Skullcrushers
30x12
30x12
30x10
30x8
Note: Niceeeeeeee
Overall : Super sweet training!
Ben nu me shake aan het schudden, lukt alleen niet zo goed
Dan maar klonten happen gheghe!- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Yeah buddy. Mooi gebankt man! On scale of hardcoreness: 9 out of 10!
Lightweights baby
Doe me best kwark, doe me best! haha
Ging zeker wel lekker, 4de rep 75kg kreeg ik er net niet uit. Gelukkig kan ik nu lekker tot failure in me powerrack
Zo chill!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Lekker gewerkt en erg goede skullcrushers.
Thanks
Die Skulls, die gingen opeens erg makkelijk eerlijk gezegd. Voer ze gewoon rustig en strict uit, weet niet hoe dat zo kwam opeens vandaag
- Status