XXL Nutrition

Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Ben benieuwd, zelf ook nog nooit bench RM getest maar ik wil gelijk voor de 90 gaan dus ik wacht nog ff :)
 
Vrije dag :o

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Leuk raadsel

Wat is zwart en kan niet draaien in een smalle gang.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.884
:roflol:

Vertel
 
Wat weegt 74.6kg en is gay as hell?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.888
gelukkig weeg ik 74.4 pfoe!
 
Fag,

Ik leef tegenwoordig in Studyhall.
Mooie trip gehad dit weekend ;) haha

Jake heeft trouwens tijdens zn wedstrijd dit weekend 2350 lbs gescored ghehe.

Maandag en vandaag er weer hard tegen aan geweest, was samen met ATL in de weightroom.

Maandag:

850 gemaakt (alles door elkaar, 3's en 2's)
Warming up
Plyos
Bench 2 x 5, 2 x 3, 1 x 2, 1 x 1
Shoulder press 4 x 10
Post delts + wide lat pull down (4 x10) (4 x 12) superset
overhead shrugs (light) + overhead medicine ball throws
Triceps dood met elastic push downs

Vandaag:

Warming up
8 x 2 speed front squats (alles onder 2.7 sec.)
shrugs barbell vervolgd door high pull (1) en dan 6 x 2
RDL's + Hypers (3 x 8) (3 x 10) superset
Lunges 4 x 10
tire flip (700lbs) 5 x 5
prowler push 3 x 3 (1 = 60 yard)
sled pulls 3 x 3 (1 = 60 yard)
--------------------------------------------------------- +
= dood haha

En morgen op mn rustdag conditioning.. (IDIOOT)

21 days till FIRST GAME b*ch :D

12 Rebounds yesssssir!
 
Ron, je broer heeft meer swagg dan jij... almost.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.891
Jake heeft trouwens tijdens zn wedstrijd dit weekend 2350 lbs gescored ghehe.
Damn Jake is echt epic sterk :roflol:

Ja leuk tripje hahaah ;)!

Epic tireflips trouwens dikke, doe je goed. Al een filmpje ? ( ja daar ga ik weer hahaha )
En die BBshurgs 2 highpulls ken ik nog donders goed hahah :D

Doei he homo uit een ander continent! :D

---------- Toegevoegd om 22:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:50 ----------
Marvin17 zei:
Ron, je broer heeft meer swagg dan jij... almost.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

So true, vooral dat almost gedeelte! :D

Hij is ook goed in oftopic, beetje loggen in mijn log pfoe haha
 
Staat er tenminste nog iets vandaag :p

PS. lvl2! Jij bent de boeddha, respect man!
 
Damn you b*ch!! Show me some respect and give karma. :mad:
 
ik wil ook level 2 :(
 
Yoo Ronniej ik las laatst een training waarbij je Box squats deed.

Kun jij/ of iemand anders ff helder uit leggen wat de meerwaarde is van box squats t.o.v. normale squats
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.897
Getinthecar zei:
Yoo Ronniej ik las laatst een training waarbij je Box squats deed.

Kun jij/ of iemand anders ff helder uit leggen wat de meerwaarde is van box squats t.o.v. normale squats
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik eerlijk ben, ik heb geen idee man.
Volgens mij helpt het ook aan je techniek als je niet diep genoeg gaat.

Voor de rest ? ? ?
 
Getinthecar zei:
Yoo Ronniej ik las laatst een training waarbij je Box squats deed.

Kun jij/ of iemand anders ff helder uit leggen wat de meerwaarde is van box squats t.o.v. normale squats
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je kan daardoor beter parallel Squaten, je went aan het Squaten met hoger gewicht en volgens mij is het ook nog een flinke blow voor je hamstrings omdat je vanuit stilstand gelijk omhoog knalt. Werkt net als een paused Squat eigenlijk, je voelt het veel meer. :p

---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------
Ronniej zei:
Als ik eerlijk ben, ik heb geen idee man.
Volgens mij helpt het ook aan je techniek als je niet diep genoeg gaat.

Voor de rest ? ? ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgens mij is dat niet waar, want je stopt juist op parallel ongeveer, waarbij je met Squat tot full of atg kan gaan. Je went meer aan het parallel Squaten dan dat je dieper gaat. :p
Hoe hoger je Squat hoe hoger je gewicht, meestal dan tenminste.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.899
http://www.bodybuilding.com/fun/schultz22.htm

Hier iets ook over box squats, heb zelf niet gelezen, nog even geen zin in !

---------- Toegevoegd om 23:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:30 ----------
Minotaures zei:
Volgens mij is dat niet waar, want je stopt juist op parallel ongeveer, waarbij je met Squat tot full of atg kan gaan. Je went meer aan het parallel Squaten dan dat je dieper gaat. :p
Hoe hoger je Squat hoe hoger je gewicht, meestal dan tenminste.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ligt puur aan de hoogte van de box natuurlijk he mino :D!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven