karish
Novice
- Lid geworden
- 25 jul 2012
- Berichten
- 28
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat vinden jullie van deze superset rug en borst schema ?
Seated cable rows (4 set 12 reps)
Cable chest fly (4 set*12 reps) Superset met Wide grip pull up/lat pull down behind the neck (4 set 12 reps)
Benchpress (4 set 10 reps)
incline machine press superset met Lat pull down machine (4 set 12 reps)
incline dumbbell fly (4 set 10 reps) superset met bent over row ( 4 set 10 reps)
Doel: vet verbranden
Tussen supersets geen rust pas max 1min rust na volledig setje
Seated cable rows (4 set 12 reps)
Cable chest fly (4 set*12 reps) Superset met Wide grip pull up/lat pull down behind the neck (4 set 12 reps)
Benchpress (4 set 10 reps)
incline machine press superset met Lat pull down machine (4 set 12 reps)
incline dumbbell fly (4 set 10 reps) superset met bent over row ( 4 set 10 reps)
Doel: vet verbranden
Tussen supersets geen rust pas max 1min rust na volledig setje