Mistermuscle0101
Cool Novice
- Lid geworden
- 2 aug 2016
- Berichten
- 42
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik ben 16 jaar oud en weeg ongeveer 78 kilo, mijn vet percentage is 27% (tien jaar bulken). ik train ongeveer 2 jaar waarvan 6 maanden wat serieuzer. De laatste paar maanden train ik 3-4 keer per week waarvan 2 keer rug en schouders. Ik merk dat ik de laatste tijd met trainen veel vooruit ben gegaan, maar mijn rug en schouders blijven heel erg achter, wel heb ik mijn holle rug(door zwakke onderrugspieren) gecorrigeerd. ik doe: deadliften: 80 kg
Lat pull down: 45 kg
cable seated low row: 45 kg
seated row: 43 kg
shoulder press: 30 kg
pull ups: ongeveer 3 achter elkaar. ( niet dat dat veel zin heeft)
Iemand nog een idee hoe ik mijn rug mee kan laten groeien met de rest?
Mvg,
MisterMuscle
Lat pull down: 45 kg
cable seated low row: 45 kg
seated row: 43 kg
shoulder press: 30 kg
pull ups: ongeveer 3 achter elkaar. ( niet dat dat veel zin heeft)
Iemand nog een idee hoe ik mijn rug mee kan laten groeien met de rest?
Mvg,
MisterMuscle