Encephalitis
Novice
- Lid sinds
- 21 okt 2004
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
Rust
- Topic starter Encephalitis
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 895
- Volgers 0
-
- Tags
- rust
Ja op de bank liggen helpt ook wel maar het is natuurlijk op lange termijn van groot belang dat je vodoende slaap hebt.
Ga eens na wat de oorzaak kan zijn. Probeer anders eens ZMA, uit de VS is gewoon zink vitamine b6 etc, daar kom je van in een diepe slaap als je eenmaal slaapt.
Mocht je dan nog problemen hebben kun je eens melatonine proberen (wel 3mg uit VS die uit NL is veels te licht gedoseerd met 0,1 mg). Dat is een een hormoon dat de slaap regelt om het zo maar ff te zeggen. Ik zou dit alleen niet voor vast gebruiken persoonlijk maar hooguit cyclen.
Ik hoop dat je een oplossing vindt!
Gr. JFS
Ga eens na wat de oorzaak kan zijn. Probeer anders eens ZMA, uit de VS is gewoon zink vitamine b6 etc, daar kom je van in een diepe slaap als je eenmaal slaapt.
Mocht je dan nog problemen hebben kun je eens melatonine proberen (wel 3mg uit VS die uit NL is veels te licht gedoseerd met 0,1 mg). Dat is een een hormoon dat de slaap regelt om het zo maar ff te zeggen. Ik zou dit alleen niet voor vast gebruiken persoonlijk maar hooguit cyclen.
Ik hoop dat je een oplossing vindt!
Gr. JFS
- Lid sinds
- 24 sep 2004
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 1
Er is een verschil tussen rust en rust. beide heb je nodig. Maar in je slaap gebeurt iets wat je extra helpt, namelijk verhoogde afgifte van groeihormoon waardoor je extra snel groeit. Dus een slaapprobleem is wel degelijk iets om op te lossen!
Alvast bedankt....[/QUOTE]
Alvast bedankt....[/QUOTE]
Encephalitis
Novice
- Lid sinds
- 21 okt 2004
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
JFS zei:
ZMA heb ik al gebruikt... Vond 't niet echt wat... Melatonine zal ik eens gaan proberen dan...
Bedankt voor je reactie...
Galian
Novice
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
Rust en rust
Het echte herstel gebeurt tijdens de diepe droomloze slaap. Een beetje uitrusten op een bankje telt volgens mij dus nauwelijks mee, omdat je geest niet tot rust komt.
Een tip uit een heel andere hoek: duik eens in meditatie ( http://www.abc-van-meditatie.nl ). Waarom? Meditatie geeft hetzelfde effect als een diepe droomloze slaap. Je leert je gedachten los te laten en je komt in een diepe rustsituatie waarin je geest en lichaam zich herstellen.
Tja, ik weet 't, wetenschappelijk is het allemaal omstreden, maar ik zweer erbij. Ik merk bij mezelf zichtbaar meer spiergroei sinds ik mediteer.
Succes
Galian
Het echte herstel gebeurt tijdens de diepe droomloze slaap. Een beetje uitrusten op een bankje telt volgens mij dus nauwelijks mee, omdat je geest niet tot rust komt.
Een tip uit een heel andere hoek: duik eens in meditatie ( http://www.abc-van-meditatie.nl ). Waarom? Meditatie geeft hetzelfde effect als een diepe droomloze slaap. Je leert je gedachten los te laten en je komt in een diepe rustsituatie waarin je geest en lichaam zich herstellen.
Tja, ik weet 't, wetenschappelijk is het allemaal omstreden, maar ik zweer erbij. Ik merk bij mezelf zichtbaar meer spiergroei sinds ik mediteer.
Succes
Galian
haazebr
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2003
- Berichten
- 1.046
- Waardering
- 2
Galian
Novice
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
Meditatie
Cursussen meditatie zijn belachelijk duur. Tweeduizend euro met anderhalf jaar begeleiding en zo. Pure kartel-afspraken als je 't mij vraagt.
Ik heb meditatie geleerd door in het forum van www.abc-van-meditatie.nl te grasduinen en de ervaringen van anderen te lezen. Na een week of twee proberen had ik 't te pakken.
Geef het dus wel de tijd, want je leert 't niet in één dag. Het idee is dat je rustig in een stoel gaat zitten, alles van top tot teen ontspant, en alles gewoon laat gebeuren. Niks forceren, geen weerstand bieden. Laat je gedachten los. Als er gedachten komen, gebruik je een woordklank om de gedachte weg te halen (Oohhhmmmm of zo, dit noemen ze een mantra en is puur een trucje). Blijf nagaan of alles ontspannen is. Als het goed is ga je tintelingen in je hoofd voelen, dat betekent dat de doorbloeding in je hersenen op gang komt en dan begint het rust/herstel/groei proces.
Succes!!
Galian
Cursussen meditatie zijn belachelijk duur. Tweeduizend euro met anderhalf jaar begeleiding en zo. Pure kartel-afspraken als je 't mij vraagt.
Ik heb meditatie geleerd door in het forum van www.abc-van-meditatie.nl te grasduinen en de ervaringen van anderen te lezen. Na een week of twee proberen had ik 't te pakken.
Geef het dus wel de tijd, want je leert 't niet in één dag. Het idee is dat je rustig in een stoel gaat zitten, alles van top tot teen ontspant, en alles gewoon laat gebeuren. Niks forceren, geen weerstand bieden. Laat je gedachten los. Als er gedachten komen, gebruik je een woordklank om de gedachte weg te halen (Oohhhmmmm of zo, dit noemen ze een mantra en is puur een trucje). Blijf nagaan of alles ontspannen is. Als het goed is ga je tintelingen in je hoofd voelen, dat betekent dat de doorbloeding in je hersenen op gang komt en dan begint het rust/herstel/groei proces.
Succes!!
Galian
