XXL Nutrition

Rustig naar de 8-9% bodyfat


Bezoekers in topic

Jespertie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
4.399
Karma
5.246
Lengte
1m93
Massa
90kg
Vetpercentage
16%
Blijft sowieso lastig om zoiets te onderzoeken. Hoeveel traint iemand tijdens het onderzoek? Hoe intens? Wat voor oefeningen? Trainingservaring (naar resultaat, niet tijd), andere macronutrienten, hele lichaamssamenstelling.
Zie ook wel eens dat als krachtmeting de verbetering in de 1rm bench press wordt genomen, daar spelen ook talloze factoren mee om dat te bepalen.
Daarnaast, hoeveel eiwit heeft iemand écht gencosumeerd, afhankelijk van menselijke fouten.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.403
Karma
6.201
Blijft sowieso lastig om zoiets te onderzoeken. Hoeveel traint iemand tijdens het onderzoek? Hoe intens? Wat voor oefeningen? Trainingservaring (naar resultaat, niet tijd), andere macronutrienten, hele lichaamssamenstelling.
Zie ook wel eens dat als krachtmeting de verbetering in de 1rm bench press wordt genomen, daar spelen ook talloze factoren mee om dat te bepalen.
Daarnaast, hoeveel eiwit heeft iemand écht gencosumeerd, afhankelijk van menselijke fouten.
Studies voor bodybuilding zijn echt vreselijk. En wat je genen ermee doen moet ook maar blijken.

Maar je kunt sommige dingen vrij praktisch uitproberen. Als je in een cut met 2.2gr/kg kracht en volume op je gebruikelijke trainingsmethode afneemt maar dan met 3gr/kg weer toenoemt, dan weet je weer wat. Als je met 2.2 geen verschil merkt met periodes waar je niet oplet en op 1.6 uitkwam, scheelt dat weer.

Ik heb wel eens gemerkt dat 3gr niet genoeg leek, met dagelijks enorm veel cardio en krachttraining.

Als voetballer zou ik vooral genoeg proteine nemen met oog op alle cardio en een krachttraining schema dat niet gemaximaliseerd is voor bodybuilding.
 

Jespertie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
4.399
Karma
5.246
Lengte
1m93
Massa
90kg
Vetpercentage
16%
Studies voor bodybuilding zijn echt vreselijk. En wat je genen ermee doen moet ook maar blijken.

Maar je kunt sommige dingen vrij praktisch uitproberen. Als je in een cut met 2.2gr/kg kracht en volume op je gebruikelijke trainingsmethode afneemt maar dan met 3gr/kg weer toenoemt, dan weet je weer wat. Als je met 2.2 geen verschil merkt met periodes waar je niet oplet en op 1.6 uitkwam, scheelt dat weer.

Ik heb wel eens gemerkt dat 3gr niet genoeg leek, met dagelijks enorm veel cardio en krachttraining.

Als voetballer zou ik vooral genoeg proteine nemen met oog op alle cardio en een krachttraining schema dat niet gemaximaliseerd is voor bodybuilding.
Kan me ook voorstellen dat wat je lichaam daadwerkelijk nodig heeft in eiwitten per persoon ook nog significant verschil.

Conclusie van dit topic? Lekker bulken dus, cutten slaan we over, te ingewikkeld.
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.201
Karma
17.964
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Kan me ook voorstellen dat wat je lichaam daadwerkelijk nodig heeft in eiwitten per persoon ook nog significant verschil.

Conclusie van dit topic? Lekker bulken dus, cutten slaan we over, te ingewikkeld.
+1
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.403
Karma
6.201
Maakt het nog uit of je plantaardige eiwitten tot je neemt of dierlijke?
Wel hoe volledig de aminozuren zijn; dus de geadviseerde hoeveelheid proteïne uit brood (gluten) halen zal niet zo goed zijn als uit zuivel ei of vlees. Maar soja en quinoa zijn bijna net zo volledig, dus die kunnen wat dat betreft net zo goed.
 

Naar boven