XXL Nutrition

Rustig naar de 8-9% bodyfat (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Blijft sowieso lastig om zoiets te onderzoeken. Hoeveel traint iemand tijdens het onderzoek? Hoe intens? Wat voor oefeningen? Trainingservaring (naar resultaat, niet tijd), andere macronutrienten, hele lichaamssamenstelling.
Zie ook wel eens dat als krachtmeting de verbetering in de 1rm bench press wordt genomen, daar spelen ook talloze factoren mee om dat te bepalen.
Daarnaast, hoeveel eiwit heeft iemand écht gencosumeerd, afhankelijk van menselijke fouten.
 
Blijft sowieso lastig om zoiets te onderzoeken. Hoeveel traint iemand tijdens het onderzoek? Hoe intens? Wat voor oefeningen? Trainingservaring (naar resultaat, niet tijd), andere macronutrienten, hele lichaamssamenstelling.
Zie ook wel eens dat als krachtmeting de verbetering in de 1rm bench press wordt genomen, daar spelen ook talloze factoren mee om dat te bepalen.
Daarnaast, hoeveel eiwit heeft iemand écht gencosumeerd, afhankelijk van menselijke fouten.
Studies voor bodybuilding zijn echt vreselijk. En wat je genen ermee doen moet ook maar blijken.

Maar je kunt sommige dingen vrij praktisch uitproberen. Als je in een cut met 2.2gr/kg kracht en volume op je gebruikelijke trainingsmethode afneemt maar dan met 3gr/kg weer toenoemt, dan weet je weer wat. Als je met 2.2 geen verschil merkt met periodes waar je niet oplet en op 1.6 uitkwam, scheelt dat weer.

Ik heb wel eens gemerkt dat 3gr niet genoeg leek, met dagelijks enorm veel cardio en krachttraining.

Als voetballer zou ik vooral genoeg proteine nemen met oog op alle cardio en een krachttraining schema dat niet gemaximaliseerd is voor bodybuilding.
 
Studies voor bodybuilding zijn echt vreselijk. En wat je genen ermee doen moet ook maar blijken.

Maar je kunt sommige dingen vrij praktisch uitproberen. Als je in een cut met 2.2gr/kg kracht en volume op je gebruikelijke trainingsmethode afneemt maar dan met 3gr/kg weer toenoemt, dan weet je weer wat. Als je met 2.2 geen verschil merkt met periodes waar je niet oplet en op 1.6 uitkwam, scheelt dat weer.

Ik heb wel eens gemerkt dat 3gr niet genoeg leek, met dagelijks enorm veel cardio en krachttraining.

Als voetballer zou ik vooral genoeg proteine nemen met oog op alle cardio en een krachttraining schema dat niet gemaximaliseerd is voor bodybuilding.
Kan me ook voorstellen dat wat je lichaam daadwerkelijk nodig heeft in eiwitten per persoon ook nog significant verschil.

Conclusie van dit topic? Lekker bulken dus, cutten slaan we over, te ingewikkeld.
 
Kan me ook voorstellen dat wat je lichaam daadwerkelijk nodig heeft in eiwitten per persoon ook nog significant verschil.

Conclusie van dit topic? Lekker bulken dus, cutten slaan we over, te ingewikkeld.
+1
 
Maakt het nog uit of je plantaardige eiwitten tot je neemt of dierlijke?
Wel hoe volledig de aminozuren zijn; dus de geadviseerde hoeveelheid proteïne uit brood (gluten) halen zal niet zo goed zijn als uit zuivel ei of vlees. Maar soja en quinoa zijn bijna net zo volledig, dus die kunnen wat dat betreft net zo goed.
 
Back
Naar boven