Fitness Seller

's Nachts Groeien?


Bezoekers in topic

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Waarderingsscore
5
Groei je 's nachts nou meer dan overdag of maakt dit niet veel uit?

En zijn langzame eiwitten 's avonds heel belangrijk om 's nachts te groeien?
 

CQ_Demolisher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2003
Berichten
3.267
Waarderingsscore
1
Als je rust groei je sowieso..dit is dus vooral 's nachts..

Daarom is het dus ook een fabel dat je in de sportschool zou groeien..

Caseine is goed voor als je gaat slapen..ik drink vaak veel melk of neem een milkshake..
 

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Waarderingsscore
5
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ja ok, maar ik bedoel meer of je er nou echt veel profijt van hebt als je 's avonds laat langzame proteïnen inneemt? Ga je dit merken mbt groei en herstel?
 

Vinny

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
2.202
Waarderingsscore
0
niet na een dag..maar als je het dagen, weken, maanden, jaren doet....dan wel.

gewoon wat kwark/melk eten 1-2 uur voordat je gaat slapen.
 

CQ_Demolisher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2003
Berichten
3.267
Waarderingsscore
1
wat vinnie zei..je merkt het niet meteen maar op den duur wel..

kijk je geeft je lichaam dan energie om de nacht door te komen..
je lichaam doet er lang over om caseine te verteren dus krijg je geen spierverlies als je dan 's ochtends gewoon weer wat proteine binnenkrijgt..
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waarderingsscore
1
Originally posted by Vinny
niet na een dag..maar als je het dagen, weken, maanden, jaren doet....dan wel.

gewoon wat kwark/melk eten 1-2 uur voordat je gaat slapen.

1 tot 2 uur? dat vind ik nog een aardige tijd voor t slapen gaan. dan zit je nog zon 10 uur zonder eiwitten. is t niet beter om (in de bulk) echt vlak voor t slapen gaan eiwitten tot je te nemen?
 

Jopie

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2003
Berichten
3.835
Waarderingsscore
1
Ik neem altijd 5 ei-eitwitten voor het slapen gaan.
Ik denk dat het verstandig is om vlak voor het slapen gaan wel eiwitten te nemen om de nacht door te komen



jopie
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waarderingsscore
1
Maar niet inde cutfase of wel?
 

Jopie

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2003
Berichten
3.835
Waarderingsscore
1
ja waarom niet??


jopie
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waarderingsscore
1
ja hoor daar vaak tegenstrijdige verhalen over. zelf eet ik mijn laatste maaltijd 2 uur voor t slapen gaan aangezie ik dan toch aan mn bendigde cals zit. Meestal na training en dan groente, vold eiwitten en lijnzaad. Op niet trainingdag enkel eiwitten en lijnzaadolie om de eiwitten te vertragen
 

Jopie

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2003
Berichten
3.835
Waarderingsscore
1
Heeft iemand wel eens geprobeerd om koolhydraten voor het slapen gaan in te nemen, ipv eiwitten??
wat is jullie ervaring daar in?



jopie
 

Koning Eenoog

Incognito
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
28.250
Waarderingsscore
5.492
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
Ik at eerst altijd gewoon boterhammen voor het slapen gaan. Ging altijd goed. Nu eet ik een 500 gram magere kwark 1 minuut voordat ik ga slapen. Niet dat ik nu echt merkbare verschillen zie, maar denk dat dit op lange termijn wel komt.

Kijk, als je een uur of 8 in je bedje ligt te slapen verbrand je lichaam veel. Omdat je tijdens je slaap de meeste spiergroei hebt (/kan hebben) is het dus zaak dat je lichaam voldoende eiwitten heeft om die spieren ook daadwerkelijk mee op te bouwen. Als je dus net voor het slapen gaan veel eiwitten neemt (gram of 50) dan kan je lichaam daar redelijk lang mee vooruit gedurende de nacht. Je kan dan ook wel koolhydraten nemen maar ik denk dat dit je spierbouw tijdens de nacht niet veel extra's geeft.

Meestal heb je die eiwitten die je voor het slapen neemt allemaal gebruikt tijdens je nachtrust (weet eienlijk niet hoe lang je lichaam r over doet om deze te gebruiken), je lichaam zal dus smorgens weer een grote behoefte aan eiwitten hebben. Daarom pak je smorgens whey zodat deze heel snel opgenomen kan worden door je lichaam. Half uurtje daarna begin je de koolhydraten naar binnen te werken. Op deze manier is je lichaam dus zo goed als 24/7 voorzien van eiwitten en zal je dus weinig in katabole status komen en de beste groei hebben.

correct me if i'm wrong...
 

patser928

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
5 nov 2002
Berichten
202
Waarderingsscore
0
ik neem altijd een eiwitten shake voor het slapen denk dat dit het beste is (wel time released) is wel duur spul maarja....
 

Soulreaver

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
3.884
Waarderingsscore
0
Neem zelf na me bak kwark en blikje tonijn vlak voor het slapen nog wat kh. bewust, anders slaap ik namelijk niet. de kh zorgen ervoor dat ik goed slaap en goed in slaap kom.. mijn laatste maal is dus een van alleen maar kh.
 

Koning Eenoog

Incognito
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
28.250
Waarderingsscore
5.492
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
Originally posted by soulreaver
Neem zelf na me bak kwark en blikje tonijn vlak voor het slapen nog wat kh. bewust, anders slaap ik namelijk niet. de kh zorgen ervoor dat ik goed slaap en goed in slaap kom.. mijn laatste maal is dus een van alleen maar kh.

Het is toch zo dat je van eiwitten slechter slaapt en van koolhydraten beter? Gelukkig slaap ik de laatste tijd zeer goed dus heb ik r geen problemen mee!
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Waarderingsscore
17
Het meest optimaal voor spiergroei zal waarschijnlijk zijn als je vlak voordat je gaat slapen eet.
- Vetten: vertragen de opname
- Koolhydraten: leveren vezels(vertragen), ter bescherming van de eiwitten + voor goede nachtrust (verhoging serotonine + verlaging cortisol).
- Eiwitten voor de aanvoer van aminozuren.

Tijdens het cutten kun je eigenlijk hetzelfde toepassen. Je kunt het ook wat moeilijker maken en je richten op de gh afgifte etc..
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waarderingsscore
0
Originally posted by CQ_Demolisher
Als je rust groei je sowieso..dit is dus vooral 's nachts..

Lollig dat je dat zegt. In theorie waar, in praktijk heb ik daar zeker mn twijfels over. Snachts heb je maximale rust, hogere GH. MAAR!, als je je spieren niet belast rusten ze ook, en je GH piekt na 1,5 uur, en thats it. En verder...geen voedings stoffen. Dus ik denk dat je vooral groeit tijdens RUST icm VOEDING. Slapen is ook weer niet optimaal in mijn ogen...
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
Originally posted by Robin


Lollig dat je dat zegt. In theorie waar, in praktijk heb ik daar zeker mn twijfels over. Snachts heb je maximale rust, hogere GH. MAAR!, als je je spieren niet belast rusten ze ook, en je GH piekt na 1,5 uur, en thats it. En verder...geen voedings stoffen. Dus ik denk dat je vooral groeit tijdens RUST icm VOEDING. Slapen is ook weer niet optimaal in mijn ogen...

Wel als je voor je naar bed gaat nog het een en ander eet aan eiwitten
 

kenneth

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
22 feb 2003
Berichten
236
Waarderingsscore
0
@ rob g ja dat heb ik ook altijd gehoord ! van kh's slaap je goed en van eiwitten minder !
kan het ook zijn dat je van kh's zoals havermout enzo in grote hoeveel heden dan wel moe word ? ik bedoel lui ?
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
Originally posted by kenneth
@ rob g ja dat heb ik ook altijd gehoord ! van kh's slaap je goed en van eiwitten minder !
kan het ook zijn dat je van kh's zoals havermout enzo in grote hoeveel heden dan wel moe word ? ik bedoel lui ?

dat is voornamelijk van snelle koolhydraten. deze kunnen ervoor zorgen dat je een loom gevoel krijgt.
 

Naar boven