NSFW! Sammie64's logs

[Sammie64]

Helaas, het is 'm niet geworden. Het enige onderdeel wat niet lukte was (zoals wel een beetje verwacht) het hardlopen, de rest was goed te doen. Er zijn natuurlijk zat redenen om te vertellen waarom ik te langzaam gelopen had terwijl het in optimale omstandigheden wel zou lukken, maar onderaan de streep was ik gewoon niet fit genoeg. 9 weken trainen met focus op hardlopen bleek niet genoeg vanuit redelijk ongetraind (qua conditie) zijn. Misschien lag het aan het schema? Wie zal het zeggen

 

[Vardy]

Balen man!

Heb zelf ook de 3 daagse gedaan, Maar als je het hardlopen niet haalde zou je de rest ook niet hebben gehaald.

Aankomende tijd even flink trainen en daarna nog een poging wagen!

Even een tip voor jou ga oefenen met zwemmen, Dat is echt het pittigst van de keuring.

 

[ACE]

Balen man!

Heb zelf ook de 3 daagse gedaan, Maar als je het hardlopen niet haalde zou je de rest ook niet hebben gehaald.

Aankomende tijd even flink trainen en daarna nog een poging wagen!

Even een tip voor jou ga oefenen met zwemmen, Dat is echt het pittigst van de keuring.

Dat zwemmen vond ik wel meevallen, dat bij die brug was pittiger lol. Het is nu toch eerst die fitheidstest en dan later pas die 3 dagen?

Wel zuur man

 

[Sparks79]

Helaas, het is 'm niet geworden. Het enige onderdeel wat niet lukte was (zoals wel een beetje verwacht) het hardlopen, de rest was goed te doen. Er zijn natuurlijk zat redenen om te vertellen waarom ik te langzaam gelopen had terwijl het in optimale omstandigheden wel zou lukken, maar onderaan de streep was ik gewoon niet fit genoeg. 9 weken trainen met focus op hardlopen bleek niet genoeg vanuit redelijk ongetraind (qua conditie) zijn. Misschien lag het aan het schema? Wie zal het zeggen

Jammer. Ga je voor een herkansing of is het nu klaar? Je hebt nu wel een goede basis en weet waaraan te werken.

Als ik eerlijk ben is het denk ik vooral de tijd die je er voor hebt genomen. 9 weken is in mijn optiek erg kort.

 

[Sammie64]

Jammer. Ga je voor een herkansing of is het nu klaar? Je hebt nu wel een goede basis en weet waaraan te werken.

Als ik eerlijk ben is het denk ik vooral de tijd die je er voor hebt genomen. 9 weken is in mijn optiek erg kort.

Ja zeker eens. Maar zoals ik in het eerste bericht al zei, ik was in april/mei begonnen met trainen alleen raakte na pak 'm beet 4 weken geblesseerd aan beide knieën dus dat hielp zeker niet. Ik denk zeker dat het gunstiger uitgepakt had als ik niet had hoeven stoppen voor enkele weken i.v.m. de blessure. Dat ik de fitheidstest zelf niet vooruit geschoven heb komt omdat ik vanuit allerlei richtingen hoor dat vanwege corona, iedereen die al verder in het sollicitatietraject zat en al bijna mocht beginnen toen de crisis uitbrak, een paar maanden thuis mochten wachten. Hierdoor konden zij ipv april dit jaar pas eind dit jaar beginnen en werden andere sollicitanten opgeschoven naar volgende blokken waardoor ik ook pas in feb of april 2021 zou kunnen beginnen. Ik wou dus die test zo gauw mogelijk achter de rug hebben om zeker van een plekje te zijn. Als het niet feb/april is, is het namelijk aug/dec,

De volgende stap is zeker een herkansing. Studeren is toch pas een optie vanaf volgend jaar september, dus tot dan ga ik zeker zorgen dat ik die test en daarna de kennismakingsdagen gewoon fix. Daarna zien we wel weer.

 

[Sparks79]

Ja zeker eens. Maar zoals ik in het eerste bericht al zei, ik was in april/mei begonnen met trainen alleen raakte na pak 'm beet 4 weken geblesseerd aan beide knieën dus dat hielp zeker niet. Ik denk zeker dat het gunstiger uitgepakt had als ik niet had hoeven stoppen voor enkele weken i.v.m. de blessure. Dat ik de fitheidstest zelf niet vooruit geschoven heb komt omdat ik vanuit allerlei richtingen hoor dat vanwege corona, iedereen die al verder in het sollicitatietraject zat en al bijna mocht beginnen toen de crisis uitbrak, een paar maanden thuis mochten wachten. Hierdoor konden zij ipv april dit jaar pas eind dit jaar beginnen en werden andere sollicitanten opgeschoven naar volgende blokken waardoor ik ook pas in feb of april 2021 zou kunnen beginnen. Ik wou dus die test zo gauw mogelijk achter de rug hebben om zeker van een plekje te zijn. Als het niet feb/april is, is het namelijk aug/dec,

De volgende stap is zeker een herkansing. Studeren is toch pas een optie vanaf volgend jaar september, dus tot dan ga ik zeker zorgen dat ik die test en daarna de kennismakingsdagen gewoon fix. Daarna zien we wel weer.

Dus nu heb je ruimte om rustig en gestaag te trainen op meer snelheid en conditie? Moet wel lukken dan. Rustig opbouwen om blessures voorkomen. En zorgen dat je 3km in 12m kunt lopen. Dat is aardig pittig maar zeker haalbaar. DN zou je zelfs in slechtere omstandigheden die 2700 toch wel moeten redden

 

[ACE]

Verlaat inschrijven kan alsnog voor een studie? Als je dan je propedeuse haalt kan je aan de officiersopleiding beginnen geloof ik

 

[Sammie64]

Verlaat inschrijven kan alsnog voor een studie? Als je dan je propedeuse haalt kan je aan de officiersopleiding beginnen geloof ik

Heb ik inderdaad wel eens mensen horen zeggen, maar als ik info erover opzoek kan ik niks nuttigs daarover vinden. Maar dat terzijde, onnodige kosten aan een studie maken leek mij ook niet wenselijk en de POTOM bijvoorbeeld kon ik ook wel met mijn afgeronde vwo doen. Punt is alleen dat ik in principe geen officier wil zijn

 

[ACE]

Heb ik inderdaad wel eens mensen horen zeggen, maar als ik info erover opzoek kan ik niks nuttigs daarover vinden. Maar dat terzijde, onnodige kosten aan een studie maken leek mij ook niet wenselijk en de POTOM bijvoorbeeld kon ik ook wel met mijn afgeronde vwo doen. Punt is alleen dat ik in principe geen officier wil zijn

Onnodig is het sws niet als je die P haalt, mocht je om wat voor reden niet door de medische keuring komen of de opleiding zelf niet halen heb je die iig

Dacht dat je havo had gedaan vandaar, lees wel dat je dan ook wis a of b certificaat moet hebben op vwo niveau; https://werkenbijdefensie.nl/vacatures/militaire-vacatures/officier-der-mariniers-mbw-vwo-e472

 

[Sammie64]

Onnodig is het sws niet als je die P haalt, mocht je om wat voor reden niet door de medische keuring komen of de opleiding zelf niet halen heb je die iig

Dacht dat je havo had gedaan vandaar, lees wel dat je dan ook wis a of b certificaat moet hebben op vwo niveau; https://werkenbijdefensie.nl/vacatures/militaire-vacatures/officier-der-mariniers-mbw-vwo-e472

Yes klopt zeker mee eens. Zelf ook aan gedacht om in plaats van te gaan werken en sporten (wat ik dan afgelopen tijd gedaan heb), verder te studeren in januari om die P te halen. Helaas was mijn ervaring wel dat de richting waarin ik wil studeren, als ik zou studeren, toch wel erg veel tijd kost en als ik dan mijzelf die druk oplegde van 'die P moet gehaald worden', dan leidde de sportresultaten eronder.

Dank had ik idd ook al gezien toen ik me in de POTOM verdiepte, 7 jaar verplicht officier zijn vond ik toch niet zo'n heel aantrekkelijke gedachte

 

[Vardy]

Dat zwemmen vond ik wel meevallen, dat bij die brug was pittiger lol. Het is nu toch eerst die fitheidstest en dan later pas die 3 dagen?

Wel zuur man

Ah ja was bij mij al wel 5 jaar geleden

 

[ACE]

Ah ja was bij mij al wel 5 jaar geleden

Kan maar zo dat we hem toen tegelijk hebben gedaan dan

 

[Vardy]

Kan maar zo dat we hem toen tegelijk hebben gedaan dan

Wie weet!

Ik heb alleen de 3 daagse gedaan, En daarna ben ik gestopt

 

[Sammie64]

Tijd voor een nieuwe log, na 1,5 dag beetje balen na het teleurstellende resultaat van de fitheidstest afgelopen donderdag weer de draad opgepakt. De dag erna rustig hardgelopen 4 km in 30 min, gemiddelde hartslag 149.
Zaterdag 1RM's getest: Squat 130; Bench 87,5; Deadlift 140; OHP 60; Weighted pull-up 25. Dit op een bw van 77 kg.
Zondag dagje niks gedaan aka gerust, en vandaag met Ano_210923 weer gesport.
5x5 squat met 92,5
5x5 bench met 62,5
en 5x5 pull-up.

Gewichten van de training van vandaag zijn gebaseerd op 75% van 95% 1RM.

 

[Sammie64]

Weer een nieuw logje, afgelopen dinsdag 45 min hardgelopen, 5,59 km hr 154. Woensdag ook 45 min hardgelopen, 5,80 km hr 147 alleen werkte voor mijn gevoel toen mijn hartslagmeter niet fatsoenlijk. Gister in de sportschool gestaan; BP 62,5 5x5, SQ 92,5 5x5 en DL 120 1x5 maar ik moest eigenlijk 100 1x5 doen dus dat was wel beetje zwaar.
Vandaag weer hardgelopen, 45 min 5,82 km hr 156.

 

[Mentat]

Weer een nieuw logje, afgelopen dinsdag 45 min hardgelopen, 5,59 km hr 154. Woensdag ook 45 min hardgelopen, 5,80 km hr 147 alleen werkte voor mijn gevoel toen mijn hartslagmeter niet fatsoenlijk. Gister in de sportschool gestaan; BP 62,5 5x5, SQ 92,5 5x5 en DL 120 1x5 maar ik moest eigenlijk 100 1x5 doen dus dat was wel beetje zwaar.
Vandaag weer hardgelopen, 45 min 5,82 km hr 156.

Als enorme fan van cardio in het algemeen en hardlopen in het bijzonder doet het me altijd goed als mensen dit met KT combineren.

Wel ben ik nieuwsgierig of er een doel en een plan is, of dat je ergens naartoe werkt?

De gewichten die we gebruiken zijn min of meer gelijk, leuk om te lezen.

 

[Sammie64]

Als enorme fan van cardio in het algemeen en hardlopen in het bijzonder doet het me altijd goed als mensen dit met KT combineren.

Wel ben ik nieuwsgierig of er een doel en een plan is, of dat je ergens naartoe werkt?

De gewichten die we gebruiken zijn min of meer gelijk, leuk om te lezen.

Mijn korte(re) termijn doelen zijn 3000m in 12 min en een 5k onder 25 minuten. Daarnaast nog doelen als 50+ push- en sit-ups en 10+ pull-ups na 12 minuten maximaal inspanning geleverd te hebben (cardio).

Langere termijn doelen zijn 2400m in 8:16, 8k in 35:00 push- en pull-ups ongeveer hetzelfde en sit-ups 100+.

 

[Sammie64]

Ohja en qua KT niet echt concreet doelen, maar 100 kg BP, 160 kg DL en 140 kg squat zijn denk ik wel getallen die haalbaar zijn over niet al te lange tijd.

 

[Ano_210923]

Weer een nieuw logje, afgelopen dinsdag 45 min hardgelopen, 5,59 km hr 154. Woensdag ook 45 min hardgelopen, 5,80 km hr 147 alleen werkte voor mijn gevoel toen mijn hartslagmeter niet fatsoenlijk. Gister in de sportschool gestaan; BP 62,5 5x5, SQ 92,5 5x5 en DL 120 1x5 maar ik moest eigenlijk 100 1x5 doen dus dat was wel beetje zwaar.
Vandaag weer hardgelopen, 45 min 5,82 km hr 156.

20kg platen verstopt dus maar 2 van 25 erop gooien, prima toch

 

[Mentat]

Mijn korte(re) termijn doelen zijn 3000m in 12 min en een 5k onder 25 minuten. Daarnaast nog doelen als 50+ push- en sit-ups en 10+ pull-ups na 12 minuten maximaal inspanning geleverd te hebben (cardio).

Langere termijn doelen zijn 2400m in 8:16, 8k in 35:00 push- en pull-ups ongeveer hetzelfde en sit-ups 100+.

Mooie doelen!

Over welke termijnen hebben we het?

Je hardloopschema kan waarschijnlijk beter/efficiënter.