Sanne's log: Rise of Brutality

[KeesNaNa]

.. Dat hoor ik bijna nooit haha bedankt.

Klik om te verkleinen...

moet je es foto's postne

 

[Geddie]

...

Wel erg weinig gedaan zeg.

 

[g-men]

Die 56,5 axle ook continental gedaan? Dat is wel netjes al en bijna het gewicht van Belgie dan. Dat komt helemaal goed. Gewoon op blijven oefenen. (geen blauwe plekken?)

 

[Sannee]

Die 56,5 axle ook continental gedaan? Dat is wel netjes al en bijna het gewicht van Belgie dan. Dat komt helemaal goed. Gewoon op blijven oefenen. (geen blauwe plekken?)

Klik om te verkleinen...

Ja zeker, Frank heeft me er mee geholpen door te zeggen wat ik moet doen dus opzich ging het wel goed.
Hehe nee geen blauwe plekken, wel paars met groen precies boven die rand van de riem.

 

[phillyfreezer]

netjes

¯\_(ツ)_/¯

 

[Jaytjuh]

blauwe/groene plekken waarvan ?

 

[g-men]

Een hardcore oefening voor echte mannen en vrouwen Jay. Continental cleanen.

 

[benchMarc]

Oh hahaha sXe = straight edge!
Ik dacht altijd moet wel sexy betekenen aangezien Sanne zo sexy kijkt

Klik om te verkleinen...

Gelukkig, ik was niet de enige die het niet snapte. Dacht ook dat het sexy betekende Wat je hier toch allemaal leert...

 

[Jaytjuh]

Een hardcore oefening voor echte mannen en vrouwen Jay. Continental cleanen.

Klik om te verkleinen...

Wat is het nut ervan om hem in delen te clean in plaats van in 1 keer ?

 

[mikeo26]

Een hardcore oefening voor echte mannen en vrouwen Jay. Continental cleanen.

Klik om te verkleinen...

Wat is het nut ervan om hem in delen te clean in plaats van in 1 keer ?

Klik om te verkleinen...

Dat in een keer je niet gaat lukken

 

[Jaytjuh]

Dat in een keer je niet gaat lukken

Klik om te verkleinen...

Het lijkt me juist dat je hem makkelijker cleant wanneer je veel momentum hebt dan dat ie op je buik ligt.

 

[mikeo26]

Good luck.. Met gewichten die je kunt pressen gaat dat niet zomaar met een axle.

heb je ooit eens een stm wedstrijd gezien waar een axle clean and press in voor kwam? Of probeer het eens zelf.

 

[Jaytjuh]

Good luck.. Met gewichten die je kunt pressen gaat dat niet zomaar met een axle.

heb je ooit eens een stm wedstrijd gezien waar een axle clean and press in voor kwam? Of probeer het eens zelf.

Klik om te verkleinen...

Is een axle moeilijker te cleanen dan? Ik heb er nog nooit mee getraind dus zou het niet weten.
Mijn 1rm overhead press kan ik wel cleanen.

 

[mikeo26]

Ja bij een axle roteren de sleeves niet. Je hebt n geheel vast. Plus het feit dat hij dikker is.

 

[Sannee]

Maandag 21 maart
Training @ Gym Alkmaar

Deadlift. Pronated grip. 4 sec up, 4 sec down.
Warming up
8x50 kg
5x57,5 kg
5x65 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

Stiff Deadlift.
Warming up
6x50 kg
6x55 kg
Worksets
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg


Lying Legcurl.
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg

Bench Press. Legs up. Touch n go.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Bam bitches!

Bent Over Rows.
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Dippen.
6x
6x
6x
6x

Shrugs.
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg

Swiss Ball Sit Ups.
12x
12x
12x
12x

Morgen weer @ Spartacus trainen.

 

[Spencer]

Aha dan, flink volume. Heel sterk!! Zoals altijd eigenlijk

 

[Geddie]

Bench gaat goed!

 

[Lockon]

Vandaag heb ik ook zo'n shrug machine geprobeert (toevallig) en je bent echt supersterk
Deed hem met 90kg en voelde echt superzwaar haha echt sterk ben je

 

[g-men]

Flinke bench idd nu. Ben benieuwd met de benchcomp.

 

[Jaytjuh]

Ik droomde vannacht dat je meer bandrukte dan ik San