- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.800
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Bedankt mannen!
@ Gijs; ja ik ben ook benieuwd hoe het loopt zondag. We zullen zien. Waarschijnlijk open ik met 70 kg.
Je droomde gewoon over mij.....
Hopelijk had ik wel kleding aan hahaha.
---------- Toegevoegd om 14:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:39 ----------
Ehmm nee eigenlijk nergens last van, het enigste waar ik soms beetje pijn in heb is m'n rechter bicep. Heb 'm een beetje uitgerekt tijdens farmers walk @ baarn 4 weken terug. Maargoed dat overleeft m'n big gun wel.
@ Gijs; ja ik ben ook benieuwd hoe het loopt zondag. We zullen zien. Waarschijnlijk open ik met 70 kg.
Ik droomde vannacht dat je meer bandrukte dan ik San
Je droomde gewoon over mij.....
Hopelijk had ik wel kleding aan hahaha.---------- Toegevoegd om 14:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:39 ----------
Ehmm nee eigenlijk nergens last van, het enigste waar ik soms beetje pijn in heb is m'n rechter bicep. Heb 'm een beetje uitgerekt tijdens farmers walk @ baarn 4 weken terug. Maargoed dat overleeft m'n big gun wel.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.115
- Waardering
- 677
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Je droomde gewoon over mij.....
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Je droomde gewoon over mij.....
jaja powerlift tenue etc
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 22 maart
Training @ Spartacus
Squat.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg bij de laatste 2 reps met hulp
1x80 kg lukte daarna niet meer
5x70 kg om het af te maken
Paused Squat.
Warming up
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x65 kg
5x65 kg
Bench Press. Middle grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
Damn m'n bench word steeds sterker.
Dumbbell Fly Swiss Ball. Gewicht en reps is per hand.
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
Dumbbell Pull Over Swiss ball.
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
Overhead Press.
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
Deadlift Deficit.
Warming up
3x50 kg
3x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x80 kg
3x80 kg
Good-morning.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Dumbbell Curl. Gewicht en reps is per hand.
8x8 kg
8x10 kg
8x12 kg
8x14 kg
Barbell Curl.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Swiss Ball Sit Ups.
12x
12x
12x
12x
Ik ga steeds zwaarder wegen..
Weeg onderhand al 80,5 kg. Word ik niet bepaald vrolijk van, maar al ga ik minder eten lijken m'n trainingen weer nergens op.
Naja er zijn mensen die me sexy vinden dus 80,5 kg kan er nog wel goed uit zien dus?
Training @ Spartacus
Squat.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg bij de laatste 2 reps met hulp
1x80 kg lukte daarna niet meer
5x70 kg om het af te maken
Paused Squat.
Warming up
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x65 kg
5x65 kg
Bench Press. Middle grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
Damn m'n bench word steeds sterker.
Dumbbell Fly Swiss Ball. Gewicht en reps is per hand.
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
Dumbbell Pull Over Swiss ball.
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg
Overhead Press.
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
Deadlift Deficit.
Warming up
3x50 kg
3x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x80 kg
3x80 kg
Good-morning.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Dumbbell Curl. Gewicht en reps is per hand.
8x8 kg
8x10 kg
8x12 kg
8x14 kg
Barbell Curl.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Swiss Ball Sit Ups.
12x
12x
12x
12x
Ik ga steeds zwaarder wegen..
Weeg onderhand al 80,5 kg. Word ik niet bepaald vrolijk van, maar al ga ik minder eten lijken m'n trainingen weer nergens op.Naja er zijn mensen die me sexy vinden dus 80,5 kg kan er nog wel goed uit zien dus?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
dat je aankomt is helemaal niet raar, maarja je moet natuurlijk wel oppassen je wilt niet in een hogere klasse gaan komen lijkt me en je zij dat je onder de 80 wou blijven ?
als straks wedstrijd seizoen beetje om is kan je miss gaan denken om iets af te vallen ? vet kwijtraken bedoel ik natuurlijk. zal je wss wel wat kracht verliezen mjaa wat vet eraf is ook nooit verkeerd denk ik. niet verkeerd opvatten
en je zij dat je onder de 80 wou blijven ? als straks wedstrijd seizoen beetje om is kan je miss gaan denken om iets af te vallen ? vet kwijtraken bedoel ik natuurlijk. zal je wss wel wat kracht verliezen mjaa wat vet eraf is ook nooit verkeerd denk ik. niet verkeerd opvatten
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
jaja powerlift tenue etc
Rare droom.
komt door die trainingen van je
gewicht zal alleen maar omhoog gaan je bouwt spiermassa op, je bicepzen worden nog harder
Ja die zijn wel hard he, heb je gevoelt zaterdag hahahaha
Mwoa de ene keer eet ik wel clean en andere keer niet. Vet% zal gerust niet lager zijn. Voor de rest houd ik gewoon van eten.
Ik ben drug free, als ik lekker eten ook al moet laten staan word ik helemaal gek. dat je aankomt is helemaal niet raar, maarja je moet natuurlijk wel oppassen je wilt niet in een hogere klasse gaan komen lijkt me
als straks wedstrijd seizoen beetje om is kan je miss gaan denken om iets af te vallen ? vet kwijtraken bedoel ik natuurlijk. zal je wss wel wat kracht verliezen mjaa wat vet eraf is ook nooit verkeerd denk ik. niet verkeerd opvatten
Jij bent gewoon bang dat ik je ga inhalen op SQ en DL.
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
Jij bent gewoon bang dat ik je ga inhalen op SQ en DL.
oh ja zeker
dan word je ma lekker nog veel zwaarder maakt mij niet uit XDGhekegeit
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 3.337
- Waardering
- 384
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 12%
oh ja zeker
Ze is al zwaarder dan mij
MikeT
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 dec 2010
- Berichten
- 2.458
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Mannen onder de 100 kg zijn sowieso niet sexy.
Vrouwen boven de 80 kilo wel dan
(haphap)Ghekegeit
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 3.337
- Waardering
- 384
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrouwen boven de 80 kilo wel dan
80kg kan nog, maar 80,5kg kan echt niet meer.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.115
- Waardering
- 677
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zou toch een beetje opletten met je bw. Iig je vetpercentage in de gaten houden. Als je zwaarder wordt door spiermassa is het natuurlijk geen punt, maar als ook je vetpercentage blijft stijgen wordt het alleen maar lastiger om dat later naar beneden te krijgen. Even met de aanname dat je geen Olga-fysiek wilt 
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Het is een lange termijn sport Sanne je bent nog hardstikke jong je hoeft niet meteen dit jaar al alles te bereiken. Let ook op je vet%. Gewoon verstandige voeding. Met meer spiermassa komt ook een hoger metabolisme dus als je gewoon redelijk clean eet zul je op een gegeven moment merken dat je redelijk veel kan eten terwijl het lichaam toch strakker kan worden. De energie voor een training is deels ook psychologisch. Probeer vooral goed te eten zo'n 1a2 uur voor de training en dan moet je energielevel toch voldoende zijn.
- Status
