Sanne's log: Rise of Brutality

[Jaytjuh]

wtf 120 kilo raw squat!!! mag ik een keer op je rug zitten met squaten ?

 

[g-men]

Geen straps aanschaffen. Over een maand of twee doe je het zonder straps makkelijk die 100kg.

 

[AbFab]

Nu is t I can deadlift & squat you

Was dit wel minder diep? Bruut hoor!
Als t niets toevoegt doe je m toch gewoon zonder banden?

 

[horn]

faking hell, proficiat met je PR's meid. Heeel sterk hoor

 

[wannabeestrong]

Hahaha uberbrute training Trut

 

[Brutal]

je ging wel goed gisteren jij zeg!

 

[Sannee]

die deads weer he! sweeeeeeeeeet

Klik om te verkleinen...

En m'n squat dan?

gefeliciteerd met je pr
mooie avatar ook!

Klik om te verkleinen...

Thanks.

wtf 120 kilo raw squat!!! mag ik een keer op je rug zitten met squaten ?

Klik om te verkleinen...

Hahaha als jij op m'n rug zit, kom je alsnog met je voeten op de grond..

Geen straps aanschaffen. Over een maand of twee doe je het zonder straps makkelijk die 100kg.

Klik om te verkleinen...

Wilde eigenlijk meteen die 150 pakken maar dat kan ik op het moment vergeten..

Nu is t I can deadlift & squat you

Was dit wel minder diep? Bruut hoor!
Als t niets toevoegt doe je m toch gewoon zonder banden?

Klik om te verkleinen...

Haha ik kon jou sowieso wel squatten hoor, je weegt niet zo veel toch.
Hoebedoel je minder diep? Deze is gewoon net onder parralel.. Goed genoeg dus hehe
Banden voegen wel iets toe, maar wil m'n RAW PR's ook graag breken.

faking hell, proficiat met je PR's meid. Heeel sterk hoor

Klik om te verkleinen...

Hahaha uberbrute training Trut

Klik om te verkleinen...

je ging wel goed gisteren jij zeg!

Klik om te verkleinen...

Bedankt bedankt.

 

[Jaytjuh]

lol true, maar het zou er denk ik wel heel bruut uit zien als je van zittende positie hoppa omhoog komt

 

[Sannee]

Maandag 2 mei
Training @ Gym Alkmaar

Deadlift. Pronated grip. 4 sec up, 4 sec down.
Warming up
5x50 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x75 kg
Workset
5x77,5 kg

Stiff Deadlift.
Warming up
5x50 kg
5x55 kg
Worksets
6x60 kg
6x60 kg

Squat. 3 sec up, 3 sec down.
Warming up.
5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x75 kg
3x75 kg

Lying Legcurl.
6x20 kg
6x25 kg
6x30 kg
6x25 kg

Bench Press. Legs up. Touch n go.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
Worksets
3x60 kg
3x60 kg

Parallel Dippen.
10x
9x
5x
Pfff

Barbell Shrugs.
12x70 kg
12x80 kg
12x90 kg
12x100 kg

Weighted Sit Ups 5 kg.
10x
10x
10x
10x

Cardio:
25 minuten crosstrainer. Daarna ging de sportschool dicht.

 

[Ano_92_2]

Damn, zieke shrugs hoor

 

[Sannee]

It's all about the Deadlift...

 

[Feyoso]

Proficiat!

 

[Sannee]

Dinsdag 3 mei
Training @ Gym Alkmaar

Squat PL stijl. Beltless.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
3x50 kg
3x60 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
Workset
2x100 kg
Heb de 3de rep niet gedaan, voelde al dat dit wel even genoeg was op het moment.

Paused Full Squat.
Warming up
3x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x75 kg
3x75 kg

Bench Press. Middle grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
5x57,5 kg
Workset
5x60 kg

Dumbbell Fly Swiss Ball. Gewicht en reps is per hand.
8x8 kg
8x6 kg
8x6 kg
8x6 kg

Dumbbell Pull Over Swiss ball.
8x8 kg
8x6 kg
8x6 kg
8x6 kg

Overhead Press.
6x20 kg
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg

Deadlift. Zelf op een blok van 12 cm staan.
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
Worksets
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg

Barbell Good-morning.
6x50 kg
6x50 kg

Dumbbell Curl. Gewicht en reps is per hand.
6x10 kg
6x12 kg
6x14 kg
6x16 kg
Toen nog even 18 kg voor de show proberen..
3x18 kg.. ze waren wel erg lelijk.

Weighted Sit Ups 10 kg.
20x
20x

Toen ging de sportschool dicht dus helaas geen cardio kunnen doen.

Zaterdag weer eens een strongwoman training, heb er nu al zin in!

 

[Sigi]

Wat een volume weer, Sanne: zit je aan de creatine, heb je ADHD of heb je gewoon peper in je reet?

Je gaat zeker op de nieuwe locatie van Gijs trainen ... veel plezier dan!

 

[Sannee]

Donderdag 5 mei
Training @ Gym Alkmaar

Squat. Wedstrijd stijl.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
3x50 kg
3x70 kg
3x90 kg
Riem om + kniebanden om. Kan ze zelf niet zo heel strak doen.
3x100 kg rep PR
2x110 kg PR
2x120 kg = PR met alleen kniebanden.

Bench Press.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
3x40 kg
3x50 kg
3x60 kg
3x65 kg
Worksets paused
2x70 kg Rep PR? Weet het niet zeker..geloof het wel.

Bench press tot halverwege.
Warming up
5x55 kg
Worksets
5x60 kg.. en toen hij op m'n borst lag kreeg ik 'm niet meer gedrukt lol werd ik gered door iemand.
5x55 kg

Deadlift.
Warming up
5x70 kg
3x80 kg
3x100 kg
Riem om
3x120 kg
2x130 kg
Workset
2x150 kg Rep PR!

Op film:
http://www.youtube.com/watch?v=V_8k0xYIfXQ

Deadlift Sumo.
Warming up
3x70 kg
3x80 kg
3x90
Worksets
3x100 kg
3x105 kg Sumo PR

Cable Rope Pushdown.
8x15 kg
8x15 kg
8x20 kg
8x15 kg

Barbell Shrugs.
12x70 kg
12x80 kg
12x90 kg
12x100 kg

Sit ups.
Verschillende oefeningen met 5, 10 en 15 kg schijven. Zijbuikspieren ook gedaan, denk dat ik morgen wel spierpijn heb.

Cardio.
50 minuten crosstrainer


Weer zo een lekkere training. Zaterdag knallen @ Raw Power Baarn! Nieuwe locatie daarzo dus dat moet goed komen!! BAM..

Ook nog gewogen vandaag:
77,9 kg.
Gaat de goeie kant op.. er is al 3,4 kg af.

 

[benchMarc]

Echt netjes, gewicht verliezen en PR's blijven zetten.

 

[justbart]

wtf Sanne... 2 x 150 al.... dat is echt sterk meid!

sweeeeeet

 

[AbFab]

He gelukkig, Sanne moet ook nog wel eens gered worden door een sterke man

Wat een prs weer zeg en dat terwijl je ook nog aan t afvallen bent!

 

[flowergrrl]

Heerlijke training! Je blijft ook maar sterker worden he!

 

[Starter20]

echt netjes, gewicht verliezen en pr's blijven zetten.

Klik om te verkleinen...

+1