- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Nog een compliment gehad van Nadia dat ze m'n benen mooi vond..Ze mocht er nog even aanzitten ook..
Lol..
En aan je biceps!Ik vond 't ook heel gezellig chick!
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.819
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Lol..
En aan je biceps!Ik vond 't ook heel gezellig chick!
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks!
Ja was echt leuk om eens een keer met iemand te trainen die ook serieus bezig is en de oefeningen kent. Lol..
Ik vond 't ook heel gezellig chick!
Oh ja ook nog, you liked? haha1 oktober gaat ook gezellig worden!
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Woensdag 31 augustus
Training @ Goirle
Squat WL Style.
Warming up
5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x80 kg
Bench Press. Middle Grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
4x40 kg
3x47,5 kg
3x52,5 kg
3x57,5 kg
Worksets
2x60 kg
2x62,5 kg
Dumbbell Fly + Dumbbell Pull Over
Beiden stuk of 15 reps met 5 kg.
Military Press.
Ik doe trouwens wel altijd eerst een Clean.
6x20 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x40 kg
Oh yeah nu lukte het wel!
Sumo Deadlift.
Warming up
3x50 kg
3x70 kg
3x90 kg
3x105 kg
Worksets
3x115 kg
3x115 kg
Barbell Curl.
8x20 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x30 kg
Best sterke RAW training voor een woensdag ochtend, al zeg ik het zelf. A
Voeding voor vandaag:
Training @ Goirle
Squat WL Style.
Warming up
5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x80 kg
Bench Press. Middle Grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
4x40 kg
3x47,5 kg
3x52,5 kg
3x57,5 kg
Worksets
2x60 kg
2x62,5 kg
Dumbbell Fly + Dumbbell Pull Over
Beiden stuk of 15 reps met 5 kg.
Military Press.
Ik doe trouwens wel altijd eerst een Clean.
6x20 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x40 kg
Oh yeah nu lukte het wel! Sumo Deadlift.
Warming up
3x50 kg
3x70 kg
3x90 kg
3x105 kg
Worksets
3x115 kg
3x115 kg
Barbell Curl.
8x20 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x30 kg
Best sterke RAW training voor een woensdag ochtend, al zeg ik het zelf. A
Voeding voor vandaag:
M1 (10:00) 40 gr bambix, 45 gr whey, 1 muscle milk reep, 1 snee maïsbrood
160 kcal - 165 kcal -300 kcal - 80 kcal = 705 kcal
Krachttraining
Whey perfection shake + sinaasappel
110 kcal - 48 kcal = 158 kcal
M2 Geen idee nog, zie ik nog wel.
Vanavond gaan we naar een wok restaurant dus zal wel lekker wat kcal zijn.
160 kcal - 165 kcal -300 kcal - 80 kcal = 705 kcal
Krachttraining
Whey perfection shake + sinaasappel
110 kcal - 48 kcal = 158 kcal
M2 Geen idee nog, zie ik nog wel.
Vanavond gaan we naar een wok restaurant dus zal wel lekker wat kcal zijn.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Wat probeer je te zeggen?
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Goirle ligt om de hoek bij mij, beter kom je keer langs in tilburg sanne, trainen we samen op rug-dagje (dl
Maar sterke training hoor, prima raw
Ja is goed, doen we.
Wat probeer je te zeggen?
Haha Flowergrrl haar doelen zijn ook kracht + beetje BB natuurlijk, daarom is het leuk om samen te trainen. Lekker zwaar.
Met andere dames is het ook leuk maar samen een doel hebben werkt meer motiverend vind ik.
Ach 1 oktober deadlift je gewoon even 100 kg, dan kom het wel goed.
---------- Post toegevoegd Thu 1 Sep 2011 om 11:40 ----------
Dank je wel mop.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Alsof heel het board dat hoeft te weten, waarom het zo 'toevallig' is
We komen ook niet uit een ei natuurlijk, mr. Obvious
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Vrijdag 26 augustus
Training @ Spartacus
Squat Powerlifting Style.
Warming up
5x20 kg
5x70 kg
Suit + riem
3x90 kg iets boven parallel
Wraps nu ook om
3x110 kg
2x125 kg
1x135 kg
1x140 kg M'n oude PR!
Paused Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
4x40 kg
Bench shirt aan
4x55 kg
3x65 kg + block 7 cm
2x72,5 kg + block 5 cm
1x77,5 kg + block 3 cm
1x82,5 kg Fail
1x82,5 kg Fail
Was al te verwachten lol, toch nog een keer geprobeerd maar het lukt gewoon niet.
Deadlift.
Warming up
3x70 kg
Riem om
3x100 kg
2x125 kg
1x135 kg
1x145 kg
1x152,5 kg! Oh yeaah i can still do it bitches!
Deadlift from block, 12 cm.
Riem om
3x125 kg
3x125 kg
Kinderspel...
Tricep Cable Rope Pushdown.
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Erg lekker die squat en deadlift. Bench is een beetje gay.. blijf RAW toch het fijnst vinden maar voor wedstrijden moet het dan maar. Even doorbijten nog.
Voeding voor vandaag:
Training @ Spartacus
Squat Powerlifting Style.
Warming up
5x20 kg
5x70 kg
Suit + riem
3x90 kg iets boven parallel
Wraps nu ook om
3x110 kg
2x125 kg
1x135 kg
1x140 kg
M'n oude PR!Paused Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
4x40 kg
Bench shirt aan
4x55 kg
3x65 kg + block 7 cm
2x72,5 kg + block 5 cm
1x77,5 kg + block 3 cm
1x82,5 kg Fail
1x82,5 kg Fail
Was al te verwachten lol, toch nog een keer geprobeerd maar het lukt gewoon niet.
Deadlift.
Warming up
3x70 kg
Riem om
3x100 kg
2x125 kg
1x135 kg
1x145 kg
1x152,5 kg!
Oh yeaah i can still do it bitches!Deadlift from block, 12 cm.
Riem om
3x125 kg
3x125 kg
Kinderspel...
Tricep Cable Rope Pushdown.
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Erg lekker die squat en deadlift. Bench is een beetje gay.. blijf RAW toch het fijnst vinden maar voor wedstrijden moet het dan maar. Even doorbijten nog.
Voeding voor vandaag:
M1 (12:00) 40 gr bambix, 45 gr whey, 100 gr druiven
166 kcal - 165 kcal -53 kcal = 384 kcal
"M2" (14:00) 2x muscle milk reep
600 kcal
was wel lekker haha
M3 (17:00) Ceasar pasta salade van de AH. Kaas en spekjes er wel uitgehaald dus dan gok ik op 450 kcal
1 banaan + bcaa's
100 kcal
Krachttraining
Whey delicious shake
79 kcal
M4 (21:00) 2 gekookte eieren
150 kcal
M5 (22:30) 250 gr magere biogarde kwark
135 kcal
Totaal: 1898 kcal
166 kcal - 165 kcal -53 kcal = 384 kcal
"M2" (14:00) 2x muscle milk reep
600 kcal
was wel lekker hahaM3 (17:00) Ceasar pasta salade van de AH. Kaas en spekjes er wel uitgehaald dus dan gok ik op 450 kcal
1 banaan + bcaa's
100 kcal
Krachttraining
Whey delicious shake
79 kcal
M4 (21:00) 2 gekookte eieren
150 kcal
M5 (22:30) 250 gr magere biogarde kwark
135 kcal
Totaal: 1898 kcal
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
We komen ook niet uit een ei natuurlijk, mr. Obvious
Ik voel me aangevallen
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Status
