- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Omdat als ze 'm zou failen het onderin is, als ze de stang eenmaal omhoog drukt drukt ze 'm uit ook. Als ze onderin zit pak ik 'm zo van d'r schouders af.
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.855
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Omdat als ze 'm zou failen het onderin is, als ze de stang eenmaal omhoog drukt drukt ze 'm uit ook. Als ze onderin zit pak ik 'm zo van d'r schouders af.
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks, werd wel eens tijd he. Train nu 2.5 jaar dus die squat moet nodig omhoog!
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 9 oktober
Training @ Gym Alkmaar
Overhead Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg
6x35 kg
6x40 kg
6x45 kg
Worksets
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x75 kg
5x65 kg
Dumbbell Row.
8x24 kg db's
8x24 kg db's
8x24 kg db's
8x24 kg db's
Standing Hammer Grip Dumbbell OH Press.
6x10 kg db's
6x12 kg db's
6x14 kg db's
6x16 kg db's
Om te oefenen voor de log, probeer ik nu met dumbbells de press te doen zodat ik kan wennen aan de grip. Je houd bij de log verticaal vast, en aangezien hij niet lichter is dan 52,5 kg ga ik eens kijken of het zo wat helpt.
Noem deze dan Hammer grip dumbbell overhead press.
Het is dus wel een staande press, geen zittende. Ik leg ze ook neer zo hoog mogelijk op m'n borst, volgens mij ziet het er ook heel vaag uit maar het gaat om het idee.
Front Pull Down.
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Face Pulls, handpalmen naar buiten.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Tricep Pushdown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Barbell Curl.
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Lekkere lichte training. Bench ging wel iets zwaar maar toch redelijk soepel.
Training @ Gym Alkmaar
Overhead Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg
6x35 kg
6x40 kg
6x45 kg
Worksets
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x75 kg
5x65 kg
Dumbbell Row.
8x24 kg db's
8x24 kg db's
8x24 kg db's
8x24 kg db's
Standing Hammer Grip Dumbbell OH Press.
6x10 kg db's
6x12 kg db's
6x14 kg db's
6x16 kg db's
Om te oefenen voor de log, probeer ik nu met dumbbells de press te doen zodat ik kan wennen aan de grip. Je houd bij de log verticaal vast, en aangezien hij niet lichter is dan 52,5 kg ga ik eens kijken of het zo wat helpt.
Noem deze dan Hammer grip dumbbell overhead press.
Het is dus wel een staande press, geen zittende. Ik leg ze ook neer zo hoog mogelijk op m'n borst, volgens mij ziet het er ook heel vaag uit maar het gaat om het idee. Front Pull Down.
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Face Pulls, handpalmen naar buiten.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Tricep Pushdown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Barbell Curl.
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Lekkere lichte training. Bench ging wel iets zwaar maar toch redelijk soepel.
Laatst bewerkt:
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
idd, want je houd de dumbbells nog altijd horizontaalOftewel hammer grip db presses misschien makkelijker
verticale dumbbell press is wel extreme
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
idd, want je houd de dumbbells nog altijd horizontaal
Wel sterk verticale db presses met 16kg
Moet je geen klap van krijgen zonder db
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks L!
Oftewel hammer grip db presses misschien makkelijker
idd, want je houd de dumbbells nog altijd horizontaal
Wel sterk verticale db presses met 16kg
Moet je geen klap van krijgen zonder db
Haha oke oke het is aangepast.. ik wist zelf ook niet precies hoe ik het moest noemen.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik heb al een stuk of 8 powerlifting wedstrijden gedaan, maar omdat mij werd gezegd dat ik een keuze moest maken, koos ik voor sterkste vrouw. Af en toe een PL wedstrijd kan dan geen kwaad, maar voorlopig ben ik verliefd op de sterkste vrouw trainingen en wedstrijden. en de sterkste mannen natuurlijk haha!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks!
I know maar dat vallen vind ik het fijnst. Is moeilijk om het zomaar eruit te krijgen als je dat niet wilt.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Donderdag 11 oktober
Training @ Gym Alkmaar
Week 2 Ortmayer / Magnusson deadlift routine
Deadlift, beltless.
Warming up
Overhand grip
5x70 kg
5x70 kg
Worksets
Mixed grip
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
2x120 kg
2x135 kg
Rep out / straps om
19x105 kg
Vorige week was het touch n go, dit keer geprobeerd om het zonder te doen.
http://www.youtube.com/watch?v=1Zq-l9Zxoq8&feature=plcp
Week 2 voltooid, op naar de volgende!
Front Squat.
Warming up
8x20 kg
6x40 kg
5x50 kg
Worksets
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
Olympic Full Squat.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Was alweer een tijd geleden dat ik deze had gedaan, even weer kijken met welke gewichten dit lekker gaat.
Leg Press.
8x100 kg
8x120 kg
8x140 kg
8x140 kg
8x140 kg
Good-Morning.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Lekker licht.
Seated Leg Curl - Superset - Standing Cable Crunch.
12x35 kg - 12x20 kg
12x35 kg - 12x20 kg
12x35 kg - 12x20 kg
12x35 kg - 12x20 kg
Zonder rust tussen alle sets, gewoon achter elkaar door.. Lekkkahh!
Training @ Gym Alkmaar
Week 2 Ortmayer / Magnusson deadlift routine
Deadlift, beltless.
Warming up
Overhand grip
5x70 kg
5x70 kg
Worksets
Mixed grip
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
2x120 kg
2x135 kg
Rep out / straps om
19x105 kg
Vorige week was het touch n go, dit keer geprobeerd om het zonder te doen.
http://www.youtube.com/watch?v=1Zq-l9Zxoq8&feature=plcp
Week 2 voltooid, op naar de volgende!
Front Squat.
Warming up
8x20 kg
6x40 kg
5x50 kg
Worksets
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
Olympic Full Squat.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Was alweer een tijd geleden dat ik deze had gedaan, even weer kijken met welke gewichten dit lekker gaat.
Leg Press.
8x100 kg
8x120 kg
8x140 kg
8x140 kg
8x140 kg
Good-Morning.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Lekker licht.
Seated Leg Curl - Superset - Standing Cable Crunch.
12x35 kg - 12x20 kg
12x35 kg - 12x20 kg
12x35 kg - 12x20 kg
12x35 kg - 12x20 kg
Zonder rust tussen alle sets, gewoon achter elkaar door.. Lekkkahh!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Haha ik moet meer dan 8 reps. En nu het gewicht nog niet heel zwaar is, kan ik nog zoveel doen. Over een week of 5 staat het al op 120 kg... daar moet ik er 8 mee doen of meer, anders moet ik die week over doen. 120 kg is alweer een stuk zwaar, nooit meer dan 3 of 5 reps daarmee gedaan.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Vrijdag 12 oktober
Training @ Gym Alkmaar
Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Worksets
1x50 kg
1x50 kg
1x50 kg
1x50 kg
1x50 kg
Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Front Pull Down, small grip.
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x45 kg
Cable Front Raise.
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg
Dips.
10xBW
10xBW
10xBW
Incline Dumbbell Press.
8x24 kg db's
4x26 kg db's ging niet zo lekker
8x22 kg db's
8x22 kg db's
Machine Shrugs.
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg
Preacher Curl - EZ bar.
8x10 kg
8x20 kg
8x25 kg
8x25 kg
Cardio.
30 minuten crosstrainer - 450 kcal.
Veel gedaan, ging best lekker zo. Voor de verandering weer een cardio gedaan.
Training @ Gym Alkmaar
Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Worksets
1x50 kg
1x50 kg
1x50 kg
1x50 kg
1x50 kg
Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Front Pull Down, small grip.
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x45 kg
Cable Front Raise.
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg
Dips.
10xBW
10xBW
10xBW
Incline Dumbbell Press.
8x24 kg db's
4x26 kg db's ging niet zo lekker
8x22 kg db's
8x22 kg db's
Machine Shrugs.
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg
Preacher Curl - EZ bar.
8x10 kg
8x20 kg
8x25 kg
8x25 kg
Cardio.
30 minuten crosstrainer - 450 kcal.
Veel gedaan, ging best lekker zo. Voor de verandering weer een cardio gedaan.
- Status
