Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.815
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
KeesNaNa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Probeer het eens, valt nog tegen als je geen conditie hebt...(zoals ik)
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Ah de gewichten klimmen weer op!
Mooi en geniet er nog maar even van
Nice, je begint hem al te voelen.
Thanks mannen.
Als het goed is wel hoor
Ik voel het wel. Probeer het maar eens zou ik zeggen... anders doe je 3 x 1 minuut.Bedankt. Ik kom voor m'n techniek he, wil weten wat ik wel of niet goed doe.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Prone brige ofwel de ''plank exercise'' is een statische oefening, dus je buikspieren worden alleen sterker in de positie waarin je hem uitvoert.
Waarom doe je die eigenlijk? hij is nog niet half zo effectief als een dynamische oefening, en het doet echt absoluut niks met je vetverbranding
Daarnaast is het geen uitdaging voor je lichaam meer na een tijdje als je 3x30 seconden blijft doen.
Waarom doe je die eigenlijk? hij is nog niet half zo effectief als een dynamische oefening, en het doet echt absoluut niks met je vetverbranding
Daarnaast is het geen uitdaging voor je lichaam meer na een tijdje als je 3x30 seconden blijft doen.
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Ik lees dat je zo nu en dan opwerkt naar een 1rm? Of dit wilt gaan doen?
Persoonlijk zou ik dit absoluut niet doen aangezien je kracht aan het bouwen bent met behulp van 5x5. 1rm is eigenlijk niet aan de orde op dit moment, je bent bezig met techniek en basis kracht. Een 1rm meting gaat gepaard met onnodige blessure risico's en kunnen je trainingen daarna in de war brengen ivm onnodige CZS belasting. Succes iig.
Persoonlijk zou ik dit absoluut niet doen aangezien je kracht aan het bouwen bent met behulp van 5x5. 1rm is eigenlijk niet aan de orde op dit moment, je bent bezig met techniek en basis kracht. Een 1rm meting gaat gepaard met onnodige blessure risico's en kunnen je trainingen daarna in de war brengen ivm onnodige CZS belasting. Succes iig.
Laatst bewerkt:
KeesNaNa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
huh? 100kg dl? waar hebben jullie het allemaal over? ik zie niks.
wel nice hoor, 100kg. zelf nu ook 1x gedaan, maar tis nog niet mijn max.
We hebben het IRL mogen aanschouwen
. Maar ik denk dat 100kg deadlift ook haar max niet was..
KeesNaNa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Zaterdag 20 november
Training Papendal met de mannen
Was echt super vet.
Eerst m'n techniek laten checken.
Bij de squat bleef ik onderaan te lang zitten.. is nu dus verholpen
Ik weet niet alles precies meer kwa reps maar dit was het
Squat
5 x 40
3 x 5 x 50
5 x 60
5 x 70
Toen was de Bench press aan de beurt...
Ook eerst m'n techniek laten checken
5 x 40 touch n go
5 x 50 touch n go
2 x 60 paused
3 x 65 F.... Maar ik weet waar het aan ligt. Moet de spanning erop houden.
Dat is dus waar ik goed aan moet gaan werken. Voor de rest zag het er wel netjes uit geloof ik.
Deadlift
In het begin was ik echt helemaal onzeker over m'n techniek maar Gijs heeft me goed geholpen.
Bleek dat ik te ver doorzakte waardoor m'n armen niet gestrekt waren en dus foute techniek.
Daarna dus met een betere techniek verder gegaan
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 85
2 x 90
1 x 95
1 x 100 Hoppa
Bij de Bench press zit ik dus eigenlijk wel op m'n max, maar bij de DL en SQ niet.
Ik weet dat ik bezig ben met het StrongLifts 5x5 schema, en daar ga ik ook mee verder. Even kijken hoe alles uitpakt.
Ik tijdens de training gisteren:
95 KG
http://www.youtube.com/watch?v=blxqLon1H-M
100 KG
http://www.youtube.com/watch?v=cfX8p1xvxx8
Training Papendal met de mannen
Was echt super vet.
Eerst m'n techniek laten checken.
Bij de squat bleef ik onderaan te lang zitten.. is nu dus verholpen
Ik weet niet alles precies meer kwa reps maar dit was het
Squat
5 x 40
3 x 5 x 50
5 x 60
5 x 70
Toen was de Bench press aan de beurt...
Ook eerst m'n techniek laten checken
5 x 40 touch n go
5 x 50 touch n go
2 x 60 paused
3 x 65 F.... Maar ik weet waar het aan ligt. Moet de spanning erop houden.
Dat is dus waar ik goed aan moet gaan werken. Voor de rest zag het er wel netjes uit geloof ik.
Deadlift
In het begin was ik echt helemaal onzeker over m'n techniek maar Gijs heeft me goed geholpen.
Bleek dat ik te ver doorzakte waardoor m'n armen niet gestrekt waren en dus foute techniek.
Daarna dus met een betere techniek verder gegaan
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 85
2 x 90
1 x 95
1 x 100
HoppaBij de Bench press zit ik dus eigenlijk wel op m'n max, maar bij de DL en SQ niet.
Ik weet dat ik bezig ben met het StrongLifts 5x5 schema, en daar ga ik ook mee verder. Even kijken hoe alles uitpakt.
Ik tijdens de training gisteren:
95 KG
http://www.youtube.com/watch?v=blxqLon1H-M
100 KG
http://www.youtube.com/watch?v=cfX8p1xvxx8
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Je bent goed bezig geweest vandaag! Logverplaatsing
Je hebt 100 gedeadlift? Vet! Grats meisje
Allemaal bedankt.
Vond het ook best wel goed gaan, kan nu alleen maar beter worden!Jaja ik ga ook verder met 5x5 maar kan moeilijk met p*ssy gewichten gaan trainen op een PowerLifting training.
Ik kwam voor mn techniek, daar ben ik mee geholpen en toen gewoon met wat lekkere gewichten aan de gang gegaan. huh? 100kg dl? waar hebben jullie het allemaal over? ik zie niks.
wel nice hoor, 100kg. zelf nu ook 1x gedaan, maar tis nog niet mijn max.
Filmpjes hierboven
We hebben het IRL mogen aanschouwen
Nope is het ook niet... we shall see 4 of 12 december.Lekker zeg zo'n dagje, zeker om gelijk wat commentaar op je techniek te krijgen.
Je laat die 100 kg er nog als een eitje uitzien
Thanks meid!
- Status
