Oh Oh Iris
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2010
- Berichten
- 1.072
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 69kg
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.805
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Is dat nou juist niet de bedoeling van sterk worden?
130kg kunnen deadliften en niet eens denken dat het je max is, maar trainen met 50kg? nee nee nee Sanne.. laat dat schema los, je kan er veel meer uithalen als je nu verder gaat op 5x5x90-100
jij snapt het echt niet he?
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Haha keiharde deadlift.
Wel zorgen dat het ook lukt zonder straps, die zijn niet toegestaan
gefeliciteerd met je pr.:evilnana:
Niet te vaak toppen he.
Maar klinkt goed dus we kunnen van jou een 130plus zonder straps op de 12de verwachten
congratz, nice one!
Bedankt!!!
Is dat nou juist niet de bedoeling van sterk worden?
130kg kunnen deadliften en niet eens denken dat het je max is, maar trainen met 50kg? nee nee nee Sanne.. laat dat schema los, je kan er veel meer uithalen als je nu verder gaat op 5x5x90-100
Ik ben met de Deadlift te laag begonnen, komt doordat ik niet zeker was van m'n techniek. En het is beter om na aantal weken een stap vooruit te maken en kg bijstellen dan te hoog beginnen en na aantal weken kg naar beneden te moeten stellen omdat het te zwaar is.
Nee geen 5x5x90 of 100. Sowieso zit de Deadlift per keer maar 1 x 5 in het schema.. Degene die me helpt heeft er meer verstand van dan ik. Volgende week en die week daarop (de week van de beginners wedstrijd) is m'n schema ook aangepast.
Thanks meid! Grip moet ik misschien nog wel aan werken ja.
Bedankt!
Ik voerde de Deadlift helemaal verkeerd uit. Zakte veels te diep met m'n kont en stond te ver van de stang. Ik weet nog dat ik toen 70 kg niet eens omhoog kreeg, en gister ging het easy.. zelfs 2 x 5 x 70 gedaan. Denk dat het door m'n techniek kwam, maar merk ook zelf wel dat ik sterker word. Kan je ook aan mij vragen toch.
You go, girl!
yeah jullie ook bedankt haha.Ik denk dat hij niet weet wat voor schema het is. Voor de rest snap ik z'n antwoord opzich wel, maar ik wil het gewoon opbouwen en kijken hoe ver ik kan komen ermee.
Volgende week en die week daarop is m'n schema aangepast kwa gewichten en reps op de 3.
Laatst bewerkt:
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
wat doe je nog meer op verzoek?
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Vrijdag 26 november
Week 4 dag 12
Workout B
Squat.
5 x 5 x 57,5 kg
Overhead Press. Nu eindelijk niet meer met de baby stang lol.
5 x 5 x 22,5 kg
Deadlift.
1 x 5 x 65 kg.. easy
Chin-ups 3xF.
4 x BW
4 x BW
3 x BW
Prone Bridges.
3 x 30sec
Face Pulls.
1 x 10 x 10
1 x 10 x 15
Daarna nog 12 minuten interval hardlopen en 5 minuten "uitwandelen." Had nog nooit interval gedaan, is erg lekker voor m'n conditie.. want die is niet echt goed.
Morgen ochtend een uurtje kickboksen (zaktraining dus conditietraining).
Week 4 dag 12
Workout B
Squat.
5 x 5 x 57,5 kg
Overhead Press. Nu eindelijk niet meer met de baby stang lol.
5 x 5 x 22,5 kg
Deadlift.
1 x 5 x 65 kg.. easy
Chin-ups 3xF.
4 x BW
4 x BW
3 x BW
Prone Bridges.
3 x 30sec
Face Pulls.
1 x 10 x 10
1 x 10 x 15
Daarna nog 12 minuten interval hardlopen en 5 minuten "uitwandelen." Had nog nooit interval gedaan, is erg lekker voor m'n conditie.. want die is niet echt goed.
Morgen ochtend een uurtje kickboksen (zaktraining dus conditietraining).
Laatst bewerkt:
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
geldt dit ook voor een supportdate
Dan heeft ze die al!Nette training weer meid!
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Sterk hoor die deadlift
Lekker bezig! Hele goede deadlift, die 100kg op het filmpje was een makkie
Whuuut!!Nu ben je een echte Kerol
Like wtf! 130 deadliften als vrouw, stoer hoor
Een sterke vrouw in de PL sectie! NICE! nu een..160kg DEAD!
Nette training weer meid!
Bedankt mannen!!
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Status
