T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.785
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Damn wat gebeurd hier allemaal?Ben je er ook ff een paar dagen niet..
Lekker bezig hoor koekie, nice!
Haha jaaaa Pr's zijn altijd nice natuurlijk. Thanks taartje. 
Niet zo helaas! Was dat maar waar
*Pakt een stok*
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Oke anders dinsdag en donderdag trainen ofzo? Of is het dan te weinig rust tot zondag? Mmm zou wel fijner wezen, 2 dagen trainen hehe.
Maar NK?Ik op het NK? Weet niet of ik daar al klaar voor ben hoor.
daar ben je na deze wedstrijd echt wel klaar voor.
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Maar NK?
Niet zo bescheiden, vertrouwen hebben in jezelf
Kijk hoe sterk je bent!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Spannend.. Maar dan moet ik ook allemaal gear aanschaffen zeker?
Niet zo bescheiden, vertrouwen hebben in jezelf
Ja oke oke maar ik wil meer.
Is ook weer zo!
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 18 januari
Voorbereiding competitie wedstrijd 23 januari
Opwarmen 5 minuten crosstrainer en wat stretch oefeningen.
Squat.
1 x 10 x 40 kg
1 x 08 x 60 kg
1 x 03 x 70 kg
3 x 03 x 80 kg
Overhead Press.
3 x 3 x 30 kg
Standing Calf Raises.
1 x 8 x 80 kg
1 x 8 x 100 kg
1 x 8 x 120 kg
Deadlift.
1 x 8 x 60 kg
1 x 5 x 70 kg
3 x 3 x 100 kg
Push-Ups 3xF.
Set 1: 30 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 8 reps
Kreeg de tip om meer vanuit m'n borst te drukken ofzo. Ik druk nu meer met m'n triceps waardoor ik m'n borst er te weinig bij betrek. Maar de tip kwam pas bij de 3de set dus niet veel aan gehad. Volgende keer eens proberen.
Face Pulls.
Deed deze altijd op een andere cable machine, die heeft een dubbele katrol, deze is maar met 1 katrol dus zwaarder.
1 x 8 x 15 kg
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 25 kg
Barbell Curls.
3 x 20 x 20 kg
Damn.. m'n biceps zaten hierna helemaal vol. Het lijkt weinig maar 20 reps maken is best zwaar, maar wel lekker.
Cable Triceps Pushdown met touw.
Deed deze altijd op een andere cable machine, die heeft een dubbele katrol, deze is maar met 1 katrol dus zwaarder.
SS 8 x 10 kg - 8 x 15 kg - 5 x 20 kg
En dat nog 2 keer herhalen.
Voorbereiding competitie wedstrijd 23 januari
Opwarmen 5 minuten crosstrainer en wat stretch oefeningen.
Squat.
1 x 10 x 40 kg
1 x 08 x 60 kg
1 x 03 x 70 kg
3 x 03 x 80 kg
Overhead Press.
3 x 3 x 30 kg
Standing Calf Raises.
1 x 8 x 80 kg
1 x 8 x 100 kg
1 x 8 x 120 kg
Deadlift.
1 x 8 x 60 kg
1 x 5 x 70 kg
3 x 3 x 100 kg
Push-Ups 3xF.
Set 1: 30 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 8 reps
Kreeg de tip om meer vanuit m'n borst te drukken ofzo. Ik druk nu meer met m'n triceps waardoor ik m'n borst er te weinig bij betrek. Maar de tip kwam pas bij de 3de set dus niet veel aan gehad. Volgende keer eens proberen.
Face Pulls.
Deed deze altijd op een andere cable machine, die heeft een dubbele katrol, deze is maar met 1 katrol dus zwaarder.
1 x 8 x 15 kg
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 25 kg
Barbell Curls.
3 x 20 x 20 kg
Damn.. m'n biceps zaten hierna helemaal vol. Het lijkt weinig maar 20 reps maken is best zwaar, maar wel lekker.
Cable Triceps Pushdown met touw.
Deed deze altijd op een andere cable machine, die heeft een dubbele katrol, deze is maar met 1 katrol dus zwaarder.
SS 8 x 10 kg - 8 x 15 kg - 5 x 20 kg
En dat nog 2 keer herhalen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Temprament
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2010
- Berichten
- 1.255
- Waardering
- 65
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
Over de persoon die zei dat je meer met je borst moest drukken, wat is zijn/haar achtergrond? PL of niet?
En wat bedoelde deze persoon met 'op de borst drukken', bredere grip?
Ik zou in elk geval niet meer 'op de borst drukken'. Wat je op PL-wedstrijden doet is elbows-in (neem ik aan). En over een tijdje, als je shirted gaat drukken, zal het helemaal op je triceps gaan aankomen.
En wat bedoelde deze persoon met 'op de borst drukken', bredere grip?
Ik zou in elk geval niet meer 'op de borst drukken'. Wat je op PL-wedstrijden doet is elbows-in (neem ik aan). En over een tijdje, als je shirted gaat drukken, zal het helemaal op je triceps gaan aankomen.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Nee is geen Powerlifter, hij gaf me gewoon een tip. Misschien dat ik 't verkeerd deed? M'n triceps zijn volgens mij wel sterk, m'n borst niet zo dus eigenlijk vond ik het wel een fijne tip.
En niet op de borst drukken, maar meer vanuit de borst dus meer borst vooruit drukken en explosiever uitdrukken.
En niet op de borst drukken, maar meer vanuit de borst dus meer borst vooruit drukken en explosiever uitdrukken.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Status
