Sanne's log: Rise of Brutality

[AbFab]

Wat een drukte op de planning!

Klik om te verkleinen...

Dat zag ik ook ja. Je hebt toch nog wel tijd voor een training met mij Sanne?

Laat maar via pb weten wanneer ik welkom ben. Wel doordeweeks, dan kan ik gratis met de trein. Of ik leen binnenkort eens een auto.

 

[Sannee]

We gaan toch niet jaloers doen lieverd......

Je weet toch dat ik van je hou!

Klik om te verkleinen...

Ook jij kunt te ver gaan.

Dat zag ik ook ja. Je hebt toch nog wel tijd voor een training met mij Sanne?

Laat maar via pb weten wanneer ik welkom ben. Wel doordeweeks, dan kan ik gratis met de trein. Of ik leen binnenkort eens een auto.

Klik om te verkleinen...

Hahaha ja zeker, deze maand zouden we gaan. Volgende week komt het beste uit, zal je morgen even een PM sturen.

 

[justbart]

Ook jij kunt te ver gaan.




Owkeej, ik zal braaf zijn, ik ben bang voor vrouwen die mij tig keer kunnen deadliften

Klik om te verkleinen...

 

[horn]

Ook jij kunt te ver gaan.




Owkeej, ik zal braaf zijn, ik ben bang voor vrouwen die mij tig keer kunnen deadliften

Klik om te verkleinen...

Ikke ook bang. Sanne jij bent de meest gemotiveerde

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

 

[Sannee]

Donderdag 3 maart
Training @ Spartacus

Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x35 kg
5x45 kg
5x55 kg
5x65 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Ik leer nu anders squatten. Eerst deed ik altijd als ik bijna onderaan was een soort van bounce, dat mag nu niet meer omdat anders de spanning er af is. Nu moet ik alles blijven aanspannen, stuk zwaarder maar dat gaat me op den duur helpen om nog meer te kunnen tillen. BAM! En dat is wat ik wil.

Paused Squat.
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg

Bench Press middle grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x35 kg
5x45 kg
5x50 kg
Worksets
3x55 kg.. dit was te zwaar op het moment dus alles afgemaakt met 50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Incline Dumbbell Fly. Gewicht en reps is per hand.
6x8 kg
6x10 kg
6x12 kg
6x12 kg

Overhead Press.
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg

Deadlift Deficit.
Warming up
5x50 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
Doordat je hoger staat moet je dus dieper, stukje zwaarder maar dan pak je hem ook weer anders.

Good-morning.
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

EZ-Bar Curl.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Dumbbell Concentration Curl. Gewicht en reps is per hand.
8x6 kg
8x6 kg
8x6 kg
8x6 kg
Lekker licht maar m'n biceps zaten hierna behoorlijk vol.

Oh buik vergeten zie ik net, morgen dan maar weer.

Fijne training weer! Nu lekker eieren eten en Oh Oh Tirol kijken. Kijken wat die mong*len nu weer uitvoeren.

 

[justbart]

Was ik nou een goed boek aan het lezen....

Ik zit met mijn bek open hier... Hoe krijg je het voor elkaar, wat een onmenselijk volume.

 

[wannabeestrong]

Ziek lekker volume en goeie training b*ch!

 

[g-men]

Idd mijn normale volume verbleekt hierbij gewoon.

 

[horn]

Op zijn minst een stevig volume te noemen. Netjes

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Lockon]

Wat een volume

 

[Sannee]

Vrijdag 4 maart
Training @ Spartacus

Close grip bench press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x35 kg
5x45 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Bench press met plankje. Dit heet board press ofzo?
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg

Incline Bench press. Eerste keer.
8x30 kg
8x30 kg
8x34 kg
8x38 kg

Deadlift stang staat op een blok.
Warming up
8x50 kg
5x70 kg
3x90 kh
Worksets
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg

Face Pulls.
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg

Front Pulldown Wide Grip.
8x30 kg
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg

Seated Cable Row.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

French Press. K*t oefening.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Wrist Curls.
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Incline Sit Ups.
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW


Morgen lekker naar Baarn voor een strongwoman training, ik ben benieuwd! Heb er veel zin in.

 

[uncLez]

Hahaha, nice, met twee zulke trainingen achter je kiezen op naar RPB...

Go get 'em, tiger

 

[Sannee]

Was ik nou een goed boek aan het lezen....

Ik zit met mijn bek open hier... Hoe krijg je het voor elkaar, wat een onmenselijk volume.

Klik om te verkleinen...

Ziek lekker volume en goeie training b*ch!

Klik om te verkleinen...

Idd mijn normale volume verbleekt hierbij gewoon.

Klik om te verkleinen...

Op zijn minst een stevig volume te noemen. Netjes

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Wat een volume

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen. Ik ga er wel lekker op zo een "volume."

Hahaha, nice, met twee zulke trainingen achter je kiezen op naar RPB...

Go get 'em, tiger

Klik om te verkleinen...

Yeaaahh eens zien of dat me ook bevalt. Grrrr i will get 'em!

 

[horn]

Laat ze een poepje ruiken (zeggen jullie toch in nederland he )
Knappe training
Waarom is dat plankje? Heb dat nog al gezien op filmpjes

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[justbart]

Sanne is over paar maanden buffer dan 80% hier op forum, haha!

Super training weer girl.

Dat volume ga ik zondag en maandag halen met pintjes drinken... BAM

 

[PrinceVegetta]

nette trainingen sanne, morgen nog knallen @ baarn!

 

[g-men]

Holy ****, beter laat je de OH dan maar zitten of zie je die nog zitten?

 

[TheMistery]

Laat ze een poesje ruiken (zeggen jullie toch in nederland he )
Knappe training
Waarom is dat plankje? Heb dat nog al gezien op filmpjes

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Dit las ik

 

[Sannee]

Holy ****, beter laat je de OH dan maar zitten of zie je die nog zitten?

Klik om te verkleinen...

Haha nee denk het niet hoor. Wil sowieso Farmers walk doen, Yoke en Fat Dumbbell press. Stones, maar die zullen wel te zwaar zijn? Zie helaas dat je alleen een tire van 300 kg hebt.
Voor de rest zie ik het allemaal wel.

 

[Eddine]

Waarom eigenlijk zo'n hoog volume op assistance en isolatieoefeningen?