Contest Log (v) Sanne's Miss Beachproof contest log 2011

[aradev]

Ook al pak je nog voor jouw doen niet zoveel gewicht, qua volume is er niets mis mee!!.Bevalt de -7 kg...echt goed voor je om zo gedisciplineerd te zijn, zeker omdat je powerlift vriendjes je niet echt zullen motiveren met je cut

 

[peetjuh83]

Super dat je bijna 7 kg kwijt bent.
Fijn dat je inmiddels weer kan trainen.
Succes!

 

[Cynthia]

Ook al pak je nog voor jouw doen niet zoveel gewicht, qua volume is er niets mis mee!!.Bevalt de -7 kg...echt goed voor je om zo gedisciplineerd te zijn, zeker omdat je powerlift vriendjes je niet echt zullen motiveren met je cut

Klik om te verkleinen...

Haha, powerlifter equals feeder?

 

[justbart]

Sorry was geen chocomel, was water in chocomelpak

Dikke training weer meid! Volume is het juiste woord.

 

[Naomi1987]

Lekker getraind....en een keertje niet zo'n strak schema maakt echt niks uit joh. Je hebt iig een leuke dag gehad en ook nog getraind!

 

[Sannee]

Chocomel reclame Sanne.

Klik om te verkleinen...

Nog nooit gezien...

Ook al pak je nog voor jouw doen niet zoveel gewicht, qua volume is er niets mis mee!!.Bevalt de -7 kg...echt goed voor je om zo gedisciplineerd te zijn, zeker omdat je powerlift vriendjes je niet echt zullen motiveren met je cut

Klik om te verkleinen...

Me heavy weights.... Wat een jankerd ben ik hahaha
de - bijna 7 kg bevalt erg goed. M'n powerlift riem kon zelfs een gaatje strakker, daar schrok ik wel van haha Erg nice

Super dat je bijna 7 kg kwijt bent.
Fijn dat je inmiddels weer kan trainen.
Succes!

Klik om te verkleinen...

Thanks meis!

Sorry was geen chocomel, was water in chocomelpak

Dikke training weer meid! Volume is het juiste woord.

Klik om te verkleinen...

Lekker getraind....en een keertje niet zo'n strak schema maakt echt niks uit joh. Je hebt iig een leuke dag gehad en ook nog getraind!

Klik om te verkleinen...

Ja daarom, vandaag weer saai voedingsschema... word cardiodag vandaag dus geen carbs grrrr morgen ga ik denk eens een keer lekkere gebakken aardappels met biefstuk eten nom nom

 

[Killy]

Tja sanne, niet iedereen kan 5000kcal eten en gewoon dol leuk op 7-8% blijven staan .

Veel plezier met je biefstuk met aardappeltjes

 

[Sannee]

You mirin my stats bra?

 

[Killy]

 

[Hummer]

Killy weet geeneens wat "mirin" is Sanne.

 

[Sannee]

Vrijdag 1 juli
Epic slechte cardio @ Gym Alkmaar

Eerst gewerkt tot half 2... daarna 20 minuten zonnebank. Dat was erg nice!

14 minuten crosstrainer
13 minuten fietsen

Motivatie was ver te zoeken vandaag.. Weinig energie ook. Had alleen 500 gr kwark op en een beetje salade. Achja care, morgen lekker "zware" trainingsdag. Daar heb ik wel zin in!

Voeding voor vandaag:
M1 (6:00) 250 gr kwark, halve scoop muscle milk, 50 gr zomersalade van de groenteboer
137,5 kcal - 65 kcal - 100 kcal = 297,5 kcal
M2 (09:45) 1 sinaasappel, 250 gr kwark, halve scoop muscle milk
48 kcal - 137,5 kcal - 65 kcal = 250,5 kcal
M3 (11:15) 1 scoop whey perfection, 1 ei-eiwit, scheutje magere melk (brownie), 50 gr zomersalade van de groente boer
110 kcal - 16 kcal - 20 kcal - 100 kcal = 246 kcal
BCAA's
Cardio
Whey perfection shake
110 kcal
M4 (16:00) 200 gr rundervink, 150 gr broccoli, 100 gr champignons, beetje becel keuken met olijfolie
390 kcal - 44 kcal - 16 kcal - 50 kcal = 500 kcal
Dan zit ik al op 1404 kcal... Dus alleen voor het slapen nog wat en dan is het wel genoeg.
M6 (23:00) voor het slapen: 1 scoop whey perfection
130 kcal

Totaal: 1534 kcal

 

[phillyfreezer]

huh

zijn er 2 logs van je?

 

[HitteGolf]

hebbie naam veranderd?

 

[Sannee]

Killy weet geeneens wat "mirin" is Sanne.

Klik om te verkleinen...

Echt wel... cause he's mirin my stats..

huh

zijn er 2 logs van je?

Klik om te verkleinen...

Haha ja die andere is m'n normale log, en deze is de contest log..die sluit eind juli als de contest voorbij is.

hebbie naam veranderd?

Klik om te verkleinen...

Jup goed gezien haha

 

[phillyfreezer]

oooh dacht even dat het de coke en heroine was :c

 

[Hummer]

Ik dacht: wie heeft er nu toch gereageerd in Sanne d'r log..?
Je bent wel streng voor jezelf met eten zeg!

 

[inVorm]

Je dip in motivatie kan komen doordat je vooraf een zonnebank hebt genomen. Een dag in de zon trekt je ook vaak leeg qua energie. Persoonlijk pak ik altijd pas na kt/cardio 10 minuutjes zonnebank.

 

[Demian]

1500 kcal is flink weinig! heb je geen honger dan?

 

[Sannee]

Ik eet altijd 2000 kcal extra, maar dat post ik nooit.

 

[Sannee]

Zaterdag 2 juli
Training @ Goirle

Warming up 30 minuten coïtus

Squat Powerlifting Style.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x80 kg
3x80 kg

Paused Squat.
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg

Bench Press Paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x45 kg
3x50 kg
Worksets
3x55 kg
3x55 kg

Bench Press with

.
Warming up
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg

Deadlift.
Warming up
5x50 kg
3x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x110 kg
Worksets
3x120 kg
3x120 kg
BAM!

Rackpull.
3x100 kg
3x110 kg
Toen was ik kapot.. moest nog 2x3x120 kg maar houd het hierbij. Was ondertussen al 23:15.


Voeding voor vandaag:
Havermout, whey, rozijnen, 150 gr biefstuk, 150 gr gebakken aardappels, 50 gr champignons, 3 brabantse eierkoeken, 500 ml chocomelk , kleine slushpuppy aardbei , 2 bruine boterhammen met aardbeien, 150 gr watermeloen, 250 gr magere kwark, 1 scoop muscle milk.
2000 kcal?