Schema voor cutten

[Divya]

Stats:
1.95m
86kg
17% vetpercentage
BMR: 2035

Wat vinden jullie van mijn schema om te cutten? Ik heb het gebaseerd op een keto dieet maar dit is pas mn eerste poging dus bij deze vraag ik om feedback. Ik doe elke dag cardio en om de dag krachttraining.

Dagschema:

Maaltijd 1: 4 eieren met 60gr spek
Eiwitten:36g
Koolhydraten: 2g
Vet: 35g

Maaltijd 2: 4 eieren + 200g gehakt
Eiwitten: 74g
Koolhydraten: 2g
Vet: 47g

Maaltijd 3: 100g zalm + 20g mayonaise
Eiwitten: 23g
Koolhydraten: 0g
Vetten: 25g

Maaltijd 4: 100 gr kaas
Eiwitten: 24g
Koolhydraten: 0g
Vet: 31g

Maaltijd 5: 200g kabeljauw + 100g broccoli
Eiwitten: 45g
Koolhydraten: 2g
Vet: 6g

Maaltijd 6: 100g aardbeien
Eiwitten: 0g
Koolhydraten: 5g
Vet: 0g

Totaal:
142g vet
202g eiwitten
11g koolhydraten

Totaal calorien afkomstig van:
Vet:1278kcal
Eiwitten: 808kcal
Koolhydraten: 44kcal
Totaal: 2130kcal

Voor de diversiteit zal ik sommige dingen af en toe vervangen door kipfilet en tonijn.

Klik om meer te lezen...

 

[killerbeast]

Wel vrij veel vetten voor een cut schema of zit ik nu mis?

 

[flexx123]

mayonaise en spek :S

en wel heel erg weinig koolhydraten

 

[Divya]

mayonaise en spek :S

en wel heel erg weinig koolhydraten

Klik om te verkleinen...

Ik wil ervoor zorgen dat mn lichaam vetten verbrand in plaats van koolhydraten zodat ik in ketose kom. Vandaar de spek en mayo en de kleine hoeveelheid koolhydraten.

 

[killerbeast]

maar wat je onder aan je post al zei:

''Voor de diversiteit zal ik sommige dingen af en toe vervangen door kipfilet en tonijn.''

ik zou dat juist nemen ipv van spek.

Maar meningen zijn verdeelt en je doel

 

[DNNS]

maar wat je onder aan je post al zei:

''Voor de diversiteit zal ik sommige dingen af en toe vervangen door kipfilet en tonijn.''

ik zou dat juist nemen ipv van spek.

Maar meningen zijn verdeelt en je doel

Klik om te verkleinen...

zou ik ook doen in plaats van de spek + het gehakt.

 

[Divya]

Krijg ik dan niet te weinig vetten binnen? Ik had namelijk ergens gelezen dat de basis waarvan een keto dieet uitgaat is: 65% vet, 30% eiwitten, 5% koolhydraten. Ik heb nu dus eigenlijk al te weinig vet volgens deze berekening.