- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Schema voor m'n zus
- Topic starter el smurfo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 32
- Weergaven 1.604
- Volgers 4
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ga samen met haar Bodypump doen - is een full-body workout van een uur. Met muziek en groepsles: echt iets voor vrouwen die wel wat gewichten willen pakken, maar niet serieus aan de krachttraining willen (uitzonderingen daargelaten - die doen meestal beide).
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
De meningen zijn er over verdeeld: ja het zijn meer herhalingen - dus met minder gewicht. Voor een startende dame imho prima.
In mijn optiek krijg je van alle weerstandsoefeningen spiermassa. El Smurfo z'n zus hoeft niet meteen te bulken
Wanneer de oefeningen gewaardeerd worden (en goed uitgevoerd: er staat een instructeur bij) kan de dame in kwestie deze oefeningen ook doen met minder herhalingen en meer gewicht.
Win-win situatie?
haha, ben benieuwd wat jouw pr's zijn dan
bp : 5*75
sq : 5*90
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Vergeet je de rotator cuffs niet? (tot faillure)
el smurfo
Huge Freak
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 7.728
- Waardering
- 481
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
quoted 3 april 2009:
allstars for the win!!
en toch squat ik meer dan je
bench press weet ik niet aangezien ik die oefening al lang niet meer doe wegens de druk op mijn polsen.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Als je dat maar vaak genoeg tegen jezelf zegt dan ga je het uiteindelijk wel geloven...
Onzin. Of heb je bewijs?
el smurfo
Huge Freak
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 7.728
- Waardering
- 481
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
ik ben nu aan het opbouwen om te zien hoeveel ik los kan squatten maar dat is omdat ik nog maar 3 weken los squat dus wil ik rustig opbouwen.
We hebben hier namelijk geen squatrek dus ik moet maken dat ik telkens weer boven geraak want die barbell leg ik op de handsteunen waar je dips kan doen :') Ik heb zo het gevoel dat die eens gaan afbreken :')
ik heb gisteren 1 setje gedaan van 10 x 70 kg als opwarming, daarna 9 x 80 kg en dan nog eens 7 x 80 kg. Full squat uiteraard en ik voel dat ik nog wel wat ruimte heb om hoger te gaan maar niet zoveel meer.
De volgende keer ga ik terug met 70 kg opwarmen maar die 80 kg in 85 kg veranderen. Ik had ook nog rugspierpijn van de deadlifts van eereergisteren dus 10 x 85 kg gaat me zeker lukken. Ik weet wel niet of ik ze goed uitvoer want er staan nergens spiegels rond dat toestel en ik voel dat ik vrij horizontaal ga met mijn rug als ik helemaal beneden ben. Dan kan ik zelfs met mijn ribben wat rusten op mijn knieën :')
en ik ga de bench press mss nog eens doen na de examens maar ik verwacht er eerlijk gezegd niet veel van. Het zal wel wat te maken hebben met mijn ectopolsjes.
We hebben hier namelijk geen squatrek dus ik moet maken dat ik telkens weer boven geraak want die barbell leg ik op de handsteunen waar je dips kan doen :') Ik heb zo het gevoel dat die eens gaan afbreken :')
ik heb gisteren 1 setje gedaan van 10 x 70 kg als opwarming, daarna 9 x 80 kg en dan nog eens 7 x 80 kg. Full squat uiteraard en ik voel dat ik nog wel wat ruimte heb om hoger te gaan maar niet zoveel meer.
De volgende keer ga ik terug met 70 kg opwarmen maar die 80 kg in 85 kg veranderen. Ik had ook nog rugspierpijn van de deadlifts van eereergisteren dus 10 x 85 kg gaat me zeker lukken. Ik weet wel niet of ik ze goed uitvoer want er staan nergens spiegels rond dat toestel en ik voel dat ik vrij horizontaal ga met mijn rug als ik helemaal beneden ben. Dan kan ik zelfs met mijn ribben wat rusten op mijn knieën :')
en ik ga de bench press mss nog eens doen na de examens maar ik verwacht er eerlijk gezegd niet veel van. Het zal wel wat te maken hebben met mijn ectopolsjes.
