Schouders belast bij decline press ipv borst.

[Ramontech]

Hallo,

Ik wilde hier geen nieuw topic over openen. Maar de bestaande topics waren te oud en daar kon ik dus niets meer posten. Dus een nieuwe dan maar.

Bij de decline dumbbell press heb ik eerder last van mijn schouders dan van mijn borst. Hierdoor kan ik de oefening dus niet naar behoren afmaken.

Wat doe ik fout?

Alvast dank.

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_9014]

Hoever 'flaren' je ellebogen? Op een andere manier: waar op je lichaam komt de bar neer? Bij de decline bench hoort deze toch al gauw echt op de onderkant van je borst te komen.

 

[Ramontech]

Ja daar richt ik me inderdaad wel op.

 

[supersized]

misschien zet je t bankje te schuin?

 

[erwin280]

Of je zakt steeds ietsjes naar beneden waardoor je je schouders niet goed op je plek kan houden? Dus schouders naar onder en naar elkaar toe trekken.

 

[Kid]

Niet te schuin gaan.

 

[Ramontech]

Stabiliteit is in orde. Misschien staat dat bankje inderdaad gewoon te schuin. Ik ga het proberen.

Bedankt voor de reacties.

 

[skizpor]

En ook een tip, houd je kin omhoog, leg hem niet op je borst.

Citaat Phil Heath @ Bodybuilding.com

One of the things I make sure to do is keep my chin up. Once you start piling on the plates the tendency is to drop your chin to help you move the weight. Guess what? That means you're dropping your chest, too.

When that happens, you're taking stress off of your chest and transferring it to your front delts.

 

[dwarff]

En ook een tip, houd je kin omhoog, leg hem niet op je borst.

Citaat Phil Heath @ Bodybuilding.com

One of the things I make sure to do is keep my chin up. Once you start piling on the plates the tendency is to drop your chin to help you move the weight. Guess what? That means you're dropping your chest, too.

When that happens, you're taking stress off of your chest and transferring it to your front delts.

Klik om te verkleinen...

dus zegmaar je achterhoofd naar achter de bench indrukken?

 

[skizpor]

dus zegmaar je achterhoofd naar achter de bench indrukken?

Klik om te verkleinen...

omfg, ik moet lezen, tis decline, niet incline.....

Lijkt me trouwens alsnog van toepassing; niet je hoofd achter de bench, maar gewoon paralel houden met de bench, niet naar je tenen knieen/tenen kijken.