- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Doe ik normaal ook nooit, alleen de 4de ging een beetje verkeerd waardoor ik hem moest terug leggen
Sebastiaan log ( gesloten )
- Topic starter Ano_1993_6
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 853
- Weergaven 25.145
- Volgers 20
-
- Tags
- log
Doe ik normaal ook nooit, alleen de 4de ging een beetje verkeerd waardoor ik hem moest terug leggen
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Chinning ,front
Sets: 12x 10x 8x
Barbell rowing:
Sets: 12x55k 10x62,5kg 9x70kg kg 7x80kg
Bech press:
Sets: 12x50kg x8x60kg 6x62,5kg
snap er niks van geen vooruit gang!
Front press standing:
14x Barbell 12x25kg 10x30kg 8x32.5kg
Brabell curl: ( EZ barbell):
Gewicht zonder EZ barbell meegerekend
12x20kg 10x25kg 7x30kg 10x 22,5kg
Dipping:
13x 10x 8x fail
5kg gewicht er bij (Vrijdag)
Training: 7.5 Met bank drukken geen vooruit gang moet er iets opgaan bedenken, ( donderdag lower body
)
Sets: 12x 10x 8x
Barbell rowing:
Sets: 12x55k 10x62,5kg 9x70kg kg 7x80kg
Bech press:
Sets: 12x50kg x8x60kg 6x62,5kg
snap er niks van geen vooruit gang!
Front press standing:
14x Barbell 12x25kg 10x30kg 8x32.5kg
Brabell curl: ( EZ barbell):
Gewicht zonder EZ barbell meegerekend
12x20kg 10x25kg 7x30kg 10x 22,5kg
Dipping:
13x 10x 8x fail
5kg gewicht er bij (Vrijdag)
Training: 7.5 Met bank drukken geen vooruit gang moet er iets opgaan bedenken, ( donderdag lower body
)
- Lid sinds
- 4 mrt 2012
- Berichten
- 832
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Jah aan zo iets dacht ik ook al want dit wil niet echt, jah squats gaat goed, elke training 2.5k er bij, begon half februari met squaten wil eind december 100kg bank drukken en 8x 150kg squaten
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Nee
dat vind ik niet lekker,240kg in je nek, doe in soort smith apparaat- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
full Squat:
+ 2,5kg
12x 80kg
10x 96kg +2,5kg
8x 105kg laaste ging beetje fout te ver naar voren + 2.5kg
5x 112,5kg +1 rep
Dead lift:
+5kg
12x 80kg -
10x 92,5kg +2,5kg
10x 102.5kg +2,5kg
6x115k +5kg
lunges:
12x 14kg (per hand)
10x 16kg
Standing calf raise:
Tussen elk setje 12 keer zonder gewicht,, standing calf raises
20 x 196kg
15x 200kg
18x 215kg
Seated calf raise:
Tussen elk setje 12 keer zonder gewicht,, standing calf raises
12x 42,5kg
12x 52,5kg
14 x65kg
Training: een 8,9 net geen 9 ging goed! alleen beetje last van deadlifts lunges ging moelijk, volgende keer straps gaan gebruiken bij laaste setje deadlifts!, want ik kan wel 150kg,alleen ik ga los laten bij 120kg :S
+ 2,5kg
12x 80kg
10x 96kg +2,5kg
8x 105kg laaste ging beetje fout te ver naar voren + 2.5kg
5x 112,5kg +1 rep
Dead lift:
+5kg
12x 80kg -
10x 92,5kg +2,5kg
10x 102.5kg +2,5kg
6x115k +5kg
lunges:
12x 14kg (per hand)
10x 16kg
Standing calf raise:
Tussen elk setje 12 keer zonder gewicht,, standing calf raises
20 x 196kg
15x 200kg
18x 215kg
Seated calf raise:
Tussen elk setje 12 keer zonder gewicht,, standing calf raises
12x 42,5kg
12x 52,5kg
14 x65kg
Training: een 8,9 net geen 9 ging goed! alleen beetje last van deadlifts lunges ging moelijk, volgende keer straps gaan gebruiken bij laaste setje deadlifts!, want ik kan wel 150kg,alleen ik ga los laten bij 120kg :S
- Lid sinds
- 4 mrt 2012
- Berichten
- 832
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Bedankt, nee ik kan het wel aan alleen als ik 130-140kg doe laat ik na 3 reps gewoon los omdat me handen niet houden maar rest van me lichaam kan wel meer aan , dus ik doe gewoon eerste 3 setjes, zonder grip laaste met
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Chinning ,front
Sets: 13x 8x 8x
Barbell rowing:
Sets: 12x55k 10x62,5kg 9x70kg kg 7x80kg
Bench press:
Sets: 12x50kg 6x60kg 6x65kg
snap er niks van geen vooruit gang!
Front press standing:
14x Barbell 12x25kg 10x30kg 8x32.5kg
Brabell curl: ( EZ barbell):
Gewicht zonder EZ barbell meegerekend
12x22,5kg 10x27.5kg 8x30kg 5x 32,5kg
Dipping:
13x geen gewicht
10x 5kg
6x 7.5kg
6x 10kg
10x geen gewicht
Training: 8 ging lekker eerste keer met gewicht gedipt en ging super, bank drukken moet echt omhoog!
Sets: 13x 8x 8x
Barbell rowing:
Sets: 12x55k 10x62,5kg 9x70kg kg 7x80kg
Bench press:
Sets: 12x50kg 6x60kg 6x65kg
snap er niks van geen vooruit gang!
Front press standing:
14x Barbell 12x25kg 10x30kg 8x32.5kg
Brabell curl: ( EZ barbell):
Gewicht zonder EZ barbell meegerekend
12x22,5kg 10x27.5kg 8x30kg 5x 32,5kg
Dipping:
13x geen gewicht
10x 5kg
6x 7.5kg
6x 10kg
10x geen gewicht
Training: 8 ging lekker eerste keer met gewicht gedipt en ging super, bank drukken moet echt omhoog!
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
Niet stressen, kerel
Ik wil niet de betweter spelen, maar vind dat je nogal chaotisch in reps, sets en gewicht varieert over trainingen heen op de bench.
Training 1 is oké; je kan verhogen. (maar hoeft niet omdat je 'maar' 6x70 doet)
Training 2 laat je een set vallen ineens?
Training 3 boek je wel weer vooruitgang tgo training 2, maar doe je nog steeds minder dan training 1.
Training 4 doe je ineens een max set aan 62,5kg, terwijl je anders 70 doet... Misschien ging het helemaal niet, kan gebeuren, maar dan blijf je ook in training 5 lager in je max set...
Schrijf ze eens naast elkaar op en kijk naar het verschil; je begint met 36 reps bij bench, en nu doe je er maar 24... Te weinig, denk ik. Als je het mij vraagt, blijf je best zo consistent mogelijk in gewicht tot je op alle gewichten boven de 8 gaat. Sorry als ik belerend overkom
Of je kan ook je training beginnen met bench? Dan ben je nog fris...
Maar opnieuw; no need to stress... Bench is een overgewaardeerde egolift (ook al trap ik zelf nog steeds in die val
).
Anders goeie trainingen, dude! Zeker beentjes gaan goed!
Ik wil niet de betweter spelen, maar vind dat je nogal chaotisch in reps, sets en gewicht varieert over trainingen heen op de bench.
Training 1 is oké; je kan verhogen. (maar hoeft niet omdat je 'maar' 6x70 doet)
Training 2 laat je een set vallen ineens?
Training 3 boek je wel weer vooruitgang tgo training 2, maar doe je nog steeds minder dan training 1.
Training 4 doe je ineens een max set aan 62,5kg, terwijl je anders 70 doet... Misschien ging het helemaal niet, kan gebeuren, maar dan blijf je ook in training 5 lager in je max set...
Schrijf ze eens naast elkaar op en kijk naar het verschil; je begint met 36 reps bij bench, en nu doe je er maar 24... Te weinig, denk ik. Als je het mij vraagt, blijf je best zo consistent mogelijk in gewicht tot je op alle gewichten boven de 8 gaat. Sorry als ik belerend overkom
Of je kan ook je training beginnen met bench? Dan ben je nog fris...
Maar opnieuw; no need to stress... Bench is een overgewaardeerde egolift (ook al trap ik zelf nog steeds in die val
). Anders goeie trainingen, dude! Zeker beentjes gaan goed!
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Probeer voor die bench idd er wat meer structuur anders in te brengen? Ikzelf ga ook moeilijk vooruit in bench dus ik probeer nu 5x5 te doen of eventujes naar dumbbell bench press overschakelen? Je kan wat vanalles proberen denk ik
Keep up the good work
Niet stressen, kerel
Ik wil niet de betweter spelen, maar vind dat je nogal chaotisch in reps, sets en gewicht varieert over trainingen heen op de bench.
Training 1 is oké; je kan verhogen. (maar hoeft niet omdat je 'maar' 6x70 doet)
Training 2 laat je een set vallen ineens?
Training 3 boek je wel weer vooruitgang tgo training 2, maar doe je nog steeds minder dan training 1.
Training 4 doe je ineens een max set aan 62,5kg, terwijl je anders 70 doet... Misschien ging het helemaal niet, kan gebeuren, maar dan blijf je ook in training 5 lager in je max set...
Schrijf ze eens naast elkaar op en kijk naar het verschil; je begint met 36 reps bij bench, en nu doe je er maar 24... Te weinig, denk ik. Als je het mij vraagt, blijf je best zo consistent mogelijk in gewicht tot je op alle gewichten boven de 8 gaat. Sorry als ik belerend overkom
Of je kan ook je training beginnen met bench? Dan ben je nog fris...
Maar opnieuw; no need to stress... Bench is een overgewaardeerde egolift (ook al trap ik zelf nog steeds in die val
Anders goeie trainingen, dude! Zeker beentjes gaan goed!
Jah dat is zo, 12x 5x 5x is best slecht, dus ik ga morgen beginnen met 5x5 en gewicht naar benden, en dan weer op bouwen,
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
full Squat:
+ 2,5kg
12x70kg
12x 82,5kg
10x 95kg
7x 105kgkg
5x 112,5kkg
Dead lift:
+2,5kg
12x 70kg
12x 82,5g -
10x 95kg +2,5kg
10x 105g +2,5kg
6x120kg straps
lunges:
Niet gedaan
Standing calf raise:
Tussen elk setje 12 keer zonder gewicht,, standing calf raises
20 x 196kg
15x 200kg
18x 215kg
Seated calf raise:
Tussen elk setje 12 keer zonder gewicht,, standing calf raises
12x 42,5kg
12x 52,5kg
14 x65kg
Training: 9 voor de eerste keer straps, bij laaste setje deadlifts, kon meer alleen had al 5 setsjes gedaan
+ 2,5kg
12x70kg
12x 82,5kg
10x 95kg
7x 105kgkg
5x 112,5kkg
Dead lift:
+2,5kg
12x 70kg
12x 82,5g -
10x 95kg +2,5kg
10x 105g +2,5kg
6x120kg straps
lunges:
Niet gedaan
Standing calf raise:
Tussen elk setje 12 keer zonder gewicht,, standing calf raises
20 x 196kg
15x 200kg
18x 215kg
Seated calf raise:
Tussen elk setje 12 keer zonder gewicht,, standing calf raises
12x 42,5kg
12x 52,5kg
14 x65kg
Training: 9 voor de eerste keer straps, bij laaste setje deadlifts, kon meer alleen had al 5 setsjes gedaan
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
5 minuten cardio
Chinning ,front (Volgende keer met gewicht )
11x
10X
9X
Barbell rowing:
13x52,5kg
12x65kg
9x75kg
8x 80kg
Bench press:
5x5 65kg
Front press standing:
(Smith)
12X20KG
12X25KG
10X30KG
8X40KG
Brabell curl: ( EZ barbell):
(zonder EZ bar meegerekend)
14X22,5KG
11x27.5kg
7x30kg
6x 32,5kg
10x20kg
Dipping:
14x -
11x5kg
7x 7.5kg
6x 10kg
Training: 8.5
Ging goed,nog beetje last van de de deadlifts van gisteren.
Gestart met 5x5 bench press, Chinning met gewichten (Vrijdag)
Dinsdag dips met 2,5kg omhoog
Chinning ,front (Volgende keer met gewicht )
11x
10X
9X
Barbell rowing:
13x52,5kg
12x65kg
9x75kg
8x 80kg
Bench press:
5x5 65kg
Front press standing:
(Smith)
12X20KG
12X25KG
10X30KG
8X40KG
Brabell curl: ( EZ barbell):
(zonder EZ bar meegerekend)
14X22,5KG
11x27.5kg
7x30kg
6x 32,5kg
10x20kg
Dipping:
14x -
11x5kg
7x 7.5kg
6x 10kg
Training: 8.5
Ging goed,nog beetje last van de de deadlifts van gisteren.
Gestart met 5x5 bench press, Chinning met gewichten (Vrijdag)
Dinsdag dips met 2,5kg omhoog
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Upperbody met foto!
full Squat:
+ 2,5kg
12x70kg
12x 85kg
10x 95kg
8x 105kgkg
5x 112,5kkg
5x 115kg
Dead lift:
+2,5kg
12x 72,5 kg
12x 90kg -
11x 95kg +2,5kg
10x 110kg +2,5kg
8x120kg straps + 2 reps
lunges:
10x 14kg
8 x 16kg
6x 18kg
6x 20kg
Standing calf raise:
Tussen elk setje 12 keer zonder gewicht,, standing calf raises
20 x 205kg
15x 210kg
17x 220kg
Seated calf raise:
14x 42,5kg
12x 52,5kg
12x60kg
Training: 10! deadlifts 2 reps omhoog! 8x 120kg squats, 2,5kg omhoog, echt super training!
Hier een foto van 6x 115kg
full Squat:
+ 2,5kg
12x70kg
12x 85kg
10x 95kg
8x 105kgkg
5x 112,5kkg
5x 115kg
Dead lift:
+2,5kg
12x 72,5 kg
12x 90kg -
11x 95kg +2,5kg
10x 110kg +2,5kg
8x120kg straps + 2 reps
lunges:
10x 14kg
8 x 16kg
6x 18kg
6x 20kg
Standing calf raise:
Tussen elk setje 12 keer zonder gewicht,, standing calf raises
20 x 205kg
15x 210kg
17x 220kg
Seated calf raise:
14x 42,5kg
12x 52,5kg
12x60kg
Training: 10! deadlifts 2 reps omhoog! 8x 120kg squats, 2,5kg omhoog, echt super training!
Hier een foto van 6x 115kg
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
5 minuten cardio
Chinning ,front
(begonnen met gewicht)
12x -
10x 5kg
10X 5kg
Barbell rowing:
13x52,5kg
12x65kg
9x75kg
8x 80kg
Bench press:
1x 45kg
5x5 60kg
( moest eigenlijk beginnen 5x65 alleen ging niet echt lekker dus na een weekje rust vol op tegen aan!)
Front press standing:
12X25KG
10X30KG
8X35kgKG
Brabell curl: ( EZ barbell):
(zonder EZ bar meegerekend)
13X25KG
11x27.5kg
6x30kg
6x 32,5kg
10x20kg
Dipping:
14x -
12x5kg
8x 7.5kg
7x 10kg
10x -
Training: 8 niet zo veel energie, wel wat vooruitgang, alleen i.v,m donderdag, had ik nog beetje last van me onderrug van deadlifts :S, Begonnen met gewicht met Chinning, ging goed, alleen bench ga ik beginnen met 5x65 langzaam opbouwen
Volgende week, 1 week rust heb 2,5 maand getraind dus even weekje eruit
Chinning ,front
(begonnen met gewicht)
12x -
10x 5kg
10X 5kg
Barbell rowing:
13x52,5kg
12x65kg
9x75kg
8x 80kg
Bench press:
1x 45kg
5x5 60kg
( moest eigenlijk beginnen 5x65 alleen ging niet echt lekker dus na een weekje rust vol op tegen aan!)
Front press standing:
12X25KG
10X30KG
8X35kgKG
Brabell curl: ( EZ barbell):
(zonder EZ bar meegerekend)
13X25KG
11x27.5kg
6x30kg
6x 32,5kg
10x20kg
Dipping:
14x -
12x5kg
8x 7.5kg
7x 10kg
10x -
Training: 8 niet zo veel energie, wel wat vooruitgang, alleen i.v,m donderdag, had ik nog beetje last van me onderrug van deadlifts :S, Begonnen met gewicht met Chinning, ging goed, alleen bench ga ik beginnen met 5x65 langzaam opbouwen
Volgende week, 1 week rust heb 2,5 maand getraind dus even weekje eruit
Laatst bewerkt:
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
