Sebastiaan log ( gesloten )

[TommekeF]

Brinta kan ook heeel lekker zijn! Met appels en rozijnen erin tenminste

 

[Ano_1993_6]

log sebastiaan ( nieuwe foto's)

foto update: slechte kwaliteit had niks anders en belichting is ook kak ...

Ik weet poses zijn gwn slecht maar niemand was tuis had geen andere optie :S

---------- Post toegevoegd Thu 10 May 2012 om 23:46 ----------

WAT!
K*t gepland dan, iedere dag controleren haha

Klik om te verkleinen...

Ik weet , ik ga morgen gelijk ik hoop niet dat de kwark weer uit verkocht is zo als de vorige keer denk dat er nog meer bber's op het dorp zijn XD

 

[Panzer VIII]

Brute quads Verder nice fysiek, mooi laag VP. Train je echt maar 8 maanden ongeveer? Epic resultaten dan

---------- Post toegevoegd Fri 11 May 2012 om 00:47 ----------

en abbo

 

[Ano_1993_6]

Bedankt, ja ongveer 7-8 maanden waarvan 5 me training schema/voeding schema

 

[metalfreack]

Ik blijf jaloers op die benen! Borst kan wel nog wat extra volume gebruiken vind ikmaar keep up the good work!

 

[justbart]

goed fysiek al kerel, mooie trainingen ook!

 

[Ano_1993_6]

Ik blijf jaloers op die benen! Borst kan wel nog wat extra volume gebruiken vind ikmaar keep up the good work!

Klik om te verkleinen...

Bedankt ja dat klopt borst loopt nog wat achter, maar heb alletijd om dat op tebouwen.

goed fysiek al kerel, mooie trainingen ook!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, training gaat ook goed, alleen het weer... benauwd

 

[mat]

Er heeft er ééntje aanleg en die traint dan nog eens goed ook...

 

[Ano_1993_6]

haha bedankt ach aanleg valt ook wel weer mee, me benen gaan wel lekker maar me borst schaam ik me voor :S , vanavond ub! yea

 

[mercapto]

je borst loopt idd achter, maar derest ziet er wel super uit !

 

[Ano_1993_6]

training: 8
preworkout: 8.3 Laate scoop van pot
aandachts punt: 5x5 op MP

Ging goed ,Bank drukken 5x5 65kg weer 2.5kg bij m alle setjes zonder hulp

rows geen kg op heb gelet op perfecte houding

Chinning ,front

12x
9x5kg
7x 5kg
5x 7.5kg mocht wel 2 meer!


Barbell rowing:

12x40k
12x55k
10x60kg
9x75kg
7x82.5kg




Bench press:


12x 20kg
12x40k
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg Verkeerde beweging met de pols, voelde niet echt lekker :S
4x65kg

ging lekker zonder hulp

+2.5k volgende week 5x5 67,5kg



Front press standing:


12x 20kg
12x 30kg
5x35kg
5x35kg
3x35kg


Barbell curl: ( EZ barbell):



12x32,5kg
10x35kg
7x37.5kg
9x30kg


Dipping:

12x
10x 6,25kg
8x 7.5kg
6x 10kg
10x

 

[Ano_1993_6]

Nu naar de friet fabriek werken moelijk om intehouden ;'s

 

[Ano_1993_6]

Vandaag gebulkt bij de chinsee onbepertk eten, yeah


Morgen benen training yeah!
ik ga eens kijken tot hoever ik kan deadliften 5x140kg ging nog wel makelijk, ga voor 5x155/160kg we zullen zien

 

[Mjita]

Gvd klote manlets
Bro ik geef je 4 cm lengte, jij geeft mij 5kg massa?
****ing dikke quads, en stevige armen

 

[Panzer VIII]

idd klote manlets... maargoed bij ons duurt het wat langer hebben we wel wat beters

 

[Ano_1993_6]

Gvd klote manlets
Bro ik geef je 4 cm lengte, jij geeft mij 5kg massa?
****ing dikke quads, en stevige armen

Klik om te verkleinen...

:S bedankt wacht maar ik ben nu groot maar met 1,85+ ben je pas echt beest

 

[Ano_1993_6]

training: 7.5
pre-workout: geen
training:20:20-21:30

Miste engerie, denk dat komt door de pre-work out omdat ik die niet meer neem, squaten ging minder, deadliften 2.5kg omhoog ging lekker .
Kuiten ging goed alleen standing raises niet echt

Cardio 5 minuten


parrel Squat:



12x 60kg
12x 80kg
10x 97.5kg -2.5kg
5x 105.5kg -2.5kg
5x 115kg (failed)ik weet niet hoe..



Dead lifts:
(zonder grond te raken)

12x 70kg
12x 90kg
10x 110kg
8x 125kg +5kg
6x 137.5kg +2,5kg


Lunges:

Niet gedaan dead lifts is killing



Standing calf raise:

tussen elk setje 12reps zonder gewicht

Last van dead lifts
20 x 180kg
20x 170kg
20x 150kg


Seated calf raise:


tussen elk setje 15 tot 30 reps zonder gewicht


20x42,5kg
16x42,5kg
17x42,5kg




cardio: niet meer gedaan
__________________
raw:

Bench: 5x70
Full squat:6x115KG
Deadlift: 5x140KG


Log:
SPOILERS: TOON
__________________
raw:

Bench: 5x70
Full squat:6x115KG
Deadlift: 5x140KG
BOR'S: 7x82.5kg

 

[Ano_1993_6]

Upper body

training: 7,7
preworkout: geen
aandachts punt: dipps

Ging goed ,Bank drukken 5x5 67,5kg weer 2.5kg bij m alle setjes zonder hulp

Dips ging wat moeizamer , en ga voortaan barbell curls dinsdag doen en op de vrijdag Ez curls,

Chinning ,front

12x
8x5kg
8x 5kg
6x 7.5kg


Barbell rowing:

12x40k
12x55k
10x60kg
9x75kg
7x82.5kg




Bench press:


12x 20kg
12x35k
5x67,5
5x67,5kg
5x67,5kg
4x67,5kg Kramp in je boven been van bank drukke? ja dat kan bij mij...
4x67,5kg

( Alle setjes zonder hulp)

ging lekker zonder hulp

+2.5k vrijdag 5x5 70kg



Front press standing:


12x 20kg
12x 30kg
7x35kg +2 reps
6x35kg +1 rep
6x35kg +2 reps


Barbell curl:

12x20kg
12x25kgkgkg
9x27,5kgkg
8x32,5kg
8x 25kg

( Gelet op houding)


Dipping:

12x
10x 6,25kg
6x 7.5kg (fail) - 2 reps
6x 10kg
6x ...

 

[Panzer VIII]

Nice training

---------- Post toegevoegd Tue 15 May 2012 om 23:06 ----------

En over gisteren: Waarom zoveel verschil tussen standing en sitting calve raises??

 

[Ano_1993_6]

Nice training

---------- Post toegevoegd Tue 15 May 2012 om 23:06 ----------

En over gisteren: Waarom zoveel verschil tussen standing en sitting calve raises??

Klik om te verkleinen...

zijn alle 2 in smith, maar sitting calf raises 65kg is echt veel bij standing kan ik wel 250kg doen ik snap er ook niks van