Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory

[Terror Hennep]

suc6 kerel, ga hem volgen... d8 alleen dat jij veeeeel hogere stats zou hebben:O

 

[Sephirothsnake]

suc6 kerel, ga hem volgen... d8 alleen dat jij veeeeel hogere stats zou hebben:O

Klik om te verkleinen...

Waarom? Omdat ik veel posts heb?

Mja door die blessures zijn mijn stats niet zo denderend.
Heb ook lang moeten oppassen voor necrose in mijn rechter handpalm ivm dat kraakbeen letsel...

Maar ik hoop dat ze de komende maanden de hoogte in schieten.


bedankt voor de reacties so far

Ik ga nu aan de 3de traineing van de week beginnen straks post ik het resultaat

 

[Sephirothsnake]

Training:

Bench:

5*60kg
6*80kg
1*90kg (+3*negatief)
1*90kg
1*90kg
1*90kg
1*100kg fail

Bench press vanaf de spotbars, dus vanaf borst beginnen duwen (hoe noemt dit eigenlijk rack press?)

7*60kg
1*80kg

Squat:

5*60kg
5*80kg
5*100kg
4*121kg
1*121kg

Box squat:
10*60kg
5*80kg
5*90kg
1*121kg

T-bar:

10*20kg
5*40kg
5*55kg
5*65kg
5*80kg
2*80kg
1*80kg
20*40kg

(Ik tel nooit het gewicht van de olympische barbell mee omdat één helft op de grond staat... hoeveel kg zou de lege stang in deze positie doorwegen?)

Skullcrushers:

Ik gebruik deze stang: [Afbeelding niet meer beschikbaar]

10*10kg
8*20kg
0*30kg kreeg opeens felle steken in triceps en ben maar gestopt. Body telling me it had enough fotr today)

Hanging knee raises

repout

 

[Terror Hennep]

Training:

Box squat:
10*60kg
5*80kg
50*90kg
1*121kg


repout

Klik om te verkleinen...

foutje neem ik aan?

 

[Blackadder]

hmm 20 percent is niet niets, ik zou gewon eens serieus gaan cutten met een serieus dieet, misschien wat carbcyclen.

liever lean en wat minder massa, dan zo hoog te staan bro.
nu heb ik het gevoel dat je probeert kracht en massa te gainen en terwijl wat vet te verliezen.
en dat is zowieso een hopeloze zaak.

 

[Sephirothsnake]

foutje neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

idd moet 5 zijn

 

[Sephirothsnake]

hmm 20 percent is niet niets, ik zou gewon eens serieus gaan cutten met een serieus dieet, misschien wat carbcyclen.

liever lean en wat minder massa, dan zo hoog te staan bro.
nu heb ik het gevoel dat je probeert kracht en massa te gainen en terwijl wat vet te verliezen.
en dat is zowieso een hopeloze zaak.

Klik om te verkleinen...

idd k moet terug beginnen cutten

 

[Maiskorrel]

Succes!!!!
Gewoon cardio wat opdrijven

 

[Sephirothsnake]

[Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar]


Prettige feestdagen en een gelukkig, voorspoedig en gezond 2008 aan iedereen.
Mogen we allemaal onze stats verbeteren tot ongekende hoogtes in 2008.



En lekker vreten natuurlijk!!!!!!


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Terror Hennep]

hahahahahaha...leuke kerst verwensing

 

[Terror Hennep]

jij ook een gelukkig nieuwjaar met torenhoge PR's en armen van 55 cm toegewenst!

 

[Sephirothsnake]

Training van vandaag:

Squat:

10*40
5*60
5*80
5*100
3*121
1*121 ATTG
1*121
4*90 ATTG
1*90 ATTG


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Bench:

5*60
6*80
4*80
1*90
1*91
1*100 fail

Bench lockouts:

1*120
4*120
1*100 al iets laten zakken
1*100 al iets laten zakken

T-bar:

10*20
5*55
5*60
5*70
1*90 (beetje gesmokkeld)
3*90 (beetje gesmokkeld)
3*55


Chins:

1 x 10 reps

BB curls:

8*30
8*30
8*30

3*30 heel breede grip (buiten ringen)

5 x close grip pullups



En straks nog met de vriendin schaatsen pfff héhé

Merry X-Mas!

 

[Ari70]

stang is Hammer(curl) ideaal voor Pull overs en Skulcrushers maar inderdaad ook voor hammer curls.

Je hebt pin presses gedaan

 

[Sephirothsnake]

stang is Hammer(curl) ideaal voor Pull overs en Skulcrushers maar inderdaad ook voor hammer curls.

Je hebt pin presses gedaan

Klik om te verkleinen...

Thnx voor de info.

 

[Sephirothsnake]

Training:

OH:

5*30
5*40
5*50
5*50
3*60 push press PR
6*30

Deadlift:

5*60
5*80
5*100
3*121
4*121
6*121 (3 laatste mixed grip) PR
1*121

Geëxperimenteerd met Power Shrugs paar setjes

Chins:

5xBW
5xBW
5xBW
1*BW+12.5kg
1*BW+12.5kg wide grip
3*BW+10kg
1*BW+20kg PR

+wat ab work

 

[Sephirothsnake]

Vandaag 30 minuten cardio gedaan op de hometrainer.

 

[Sephirothsnake]

Bench:

5*60
5*80
2*90
1*100 PR

Speedbench: 8*60

Squat:

5*60 ATTG
5*80 ATTG
5*100 ATTG
1*121 ATTG
4*121

T-Bar:

3*40
3*70
3*80 PR
1*100 fail
5*70
5*55
5*40

Dips:

5xBW
5xBW
K zou veel meer kunnen maar ik heb veel pijn in mijn schouders bij het dippen.
Heb al geprobeerd niet zo diep te zakken en andere posities...

Triceps Extensions: (hammer grip)

8*10
8*20
3*30
12*21 + 12*21 small drukken superset

Haning Knee Raises

 

[Starter20]

netjes dude, maar waarom die ene kilo @ squats ?

 

[Sephirothsnake]

Omdat ik nog halve kilo schijfjes heb en ik alles wat ik heb op de halter gooi

De 12de januari heb ik nieuwe gewichten bij.

 

[Ciko]

nette training sep, kan mhr een voorbeeld aan nemen