XXL Nutrition

shoulder shrugs

S

Sh0cK

Novice
Lid sinds
18 jul 2008
Berichten
20
Waardering
0
Ben op zoek naar wat variatie om mn schouders te trainen, en dan voor de voorste en achterste kop. (heb problemen met front raise dus dat is geen optie, schiet er een pees ofzo over m'n gewricht)
Zag laast iemand shoulder shrugs doen, en toen kwam het bij me op dat als je je schouders gaat draaien tijdens deze shrugs, dat je wel eens prima alle 3 de koppen zou kunnen trainen.
dus bv voor het voorste deel: naar voren omhoog tot je weer in 1 lijn bent en dan naar beneden
voor het achterste deel omgekeerd.

Zijn dit goede oefeningen? en moet ik beide even veel doen, dus bv 3 sets van allebei of is dat eigenlijk overdreven?

P.s. Heb een fb-schema.
Klik om meer te lezen...
 
Wtf? Meen je dit serieus?
 
dude....
 
Military press?
Shrugs zijn voor de trapezius spieren :)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
heb een van de fitnessistructeuren erna gevraagd, en hij zei dat het een prima oefening kon zijn mits juist uitgevoerd..
 
oh brother...
 
Rofl
 
"Sh0ck met hoe sloop ik mijn schouder koppen" Les 1. :roflol:

NIET luisteren naar die instrukho..
 
Mp
 
Mac Ponalds

Of millitary press zou ook kunnen
 
Sh0cK zei:
Ben op zoek naar wat variatie om mn schouders te trainen, en dan voor de voorste en achterste kop. (heb problemen met front raise dus dat is geen optie, schiet er een pees ofzo over m'n gewricht)
Zag laast iemand shoulder shrugs doen, en toen kwam het bij me op dat als je je schouders gaat draaien tijdens deze shrugs, dat je wel eens prima alle 3 de koppen zou kunnen trainen.
dus bv voor het voorste deel: naar voren omhoog tot je weer in 1 lijn bent en dan naar beneden
voor het achterste deel omgekeerd.

Zijn dit goede oefeningen? en moet ik beide even veel doen, dus bv 3 sets van allebei of is dat eigenlijk overdreven?

P.s. Heb een fb-schema.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat rollen is een samenspel van rug en borstspieren. Ik zou niet weten hoe je hiermee je schouder aan zou spreken?

Als je instructeur zegt dat het wel goed is dan moet j'm toch eens om een uitleg vragen. Mischien dat wij hier daar iets van leren.
 
millitary press
dumbbell press
side raise
bent over side raise
daar train je shouders mee (deltaspiren). shrugs traint aleen de trapiuze (bovenkant rug)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K
Beginnersschema dumbbells only
Reacties
11
Weergaven
3.070
Bullshark
Bullshark
G
Shoulder impingement.
2
Reacties
30
Weergaven
5.149
Gast 172018
G
UnCompress
  • Sticky
Sticky Indian clubs, Persian Meels, Clubbells, Gada/Maces & Bulgarian Bags
11 12 13
Reacties
250
Weergaven
117.214
UnCompress
UnCompress
GThomas
Schouder blessure, maar wat?
Reacties
3
Weergaven
1.350
kazamafury
kazamafury
M
PPL schema bulk progressive overload - feedback gevraagd
Reacties
0
Weergaven
1.607
Mattievalk
M
Terug
Naar boven