Beste forumleden,
Ik heb een vraag met betrekking op mijn eetschema. Nadat ik eerder 6 jaar lang 3 a 4 dagen per week aan fitness heb gedaan, ben ik er door een vervelende blessure 2 jaar uit geweest.
Sinds begin januari ben ik weer begonnen met sporten, maar nu op de bodybuildersmethode. Ik heb daarom een eetschema gemaakt maar op de 1 of andere manier ga ik hierdoor veel meer naar het toilet. Normaal ging ik 1 x per dag voor een 'grote boodschap' naar het toilet, maar dat is nu inmiddels 3 en soms 4 x per dag. Zou dit komen omdat mijn maag weer aan het eetpartoon moet wennen? Of komt het door bepaalde voeding? Ik zal hier onder mijn dagelijkse schema neerzetten:
Ik werk in de vis (zwaar werk), dus heb daarom vaste tijden om te eten. Hierdoor kan er soms een wat grotere tijd tussen bepaalde maaltijden zitten.
Voordat ik naar mijn werk ga 05:45. 6 gekookte eieren, waarvan ik alleen het eiwit op eet. 3 volkoren boterhammen met meestal plakjes kipfilet. 1 shake weight gainer (100 gram gemixt met 350 ml volle melk (ik ben gek op volle melk).
7:00 begint het werk, en vervolgens om half 10 pauze (soms 10 uur). 4 volkoren boterhammen waarvan 2 met kipfilet en 2 met jong belegen kaas. 2 bananen. halve liter volle melk.
12:30. Opnieuw 4 volkoren boterhammer met 200 gram gerookte zalm (soms ook wel eens kabeljauw), 1 appel, en opnieuw een halve liter volle melk maar dan met 100 gram weightgainer.
Helaas zit er hierna een langere tijd tussen omdat ik nu geen pauze meer heb. Hierdoor eet ik pas weer om 17:30.
17:30. Vaak een warme prak, waarin ik elke dag verschillende groente eet (de ene x spinazie, boerenkool, andijvie, sperziebonen of andere soorten als Hutspot, zuurkool, bruine bonen, witte bonen) en we eten thuis ook (meestal in het weekend) pasta zoals Spaghetti of macaroni. Ik eet dus eigenlijk vrijwel alles wat de pot schaft. Ook varieren de stukken vlees bij 1 van deze maaltijden. De ene x Kipfilet, andere x gehakt of karbonade, slavink, biefstuk etc. Het avondmaal is dus zeer verschillend.
Na mijn prak(meestal 2 bordjes) met vlees neem ik meestal nog een bak volle almhof-kwark als toetje. Als het geen kwark is dam is dat meestal volle yoghurt van Campina.
19:00 ga ik meestal sporten. Ik train dan meestal ongeveer een uur. Tussen de oefeningen door drink ik meestal water. Uiteindelijk komt dat dan meestal neer op 2 flesjes van een halve liter, waardoor ik dus 1 liter water drink.
Bij thuiskomst 20:30. Meestal direct weer een weightgainer met 100% gainer en weer 350 ml volle melk, 2 bananen, en 4 (zonder geel) eieren.
Rond half 10 eet ik dan meestal nog wat walnoten of cashewnoten.
10 uur ga ik nokkie wat dan val ik in slaap.
Zou het mogelijk zijn dat de extra ontlasting te maken heeft met het feit dat ik nu veel meer eet dan dat ik gewend ben. Of zou het eventueel te maken kunnen hebben dat ik te veel volle producter drink/eet zoals die volle kwark, volle melk en volle yoghurt? Ik hoop dat jullie me kunnen helpen! Het is erg vervelend om steeds weer te moeten p . . . . n
Ik heb een vraag met betrekking op mijn eetschema. Nadat ik eerder 6 jaar lang 3 a 4 dagen per week aan fitness heb gedaan, ben ik er door een vervelende blessure 2 jaar uit geweest.
Sinds begin januari ben ik weer begonnen met sporten, maar nu op de bodybuildersmethode. Ik heb daarom een eetschema gemaakt maar op de 1 of andere manier ga ik hierdoor veel meer naar het toilet. Normaal ging ik 1 x per dag voor een 'grote boodschap' naar het toilet, maar dat is nu inmiddels 3 en soms 4 x per dag. Zou dit komen omdat mijn maag weer aan het eetpartoon moet wennen? Of komt het door bepaalde voeding? Ik zal hier onder mijn dagelijkse schema neerzetten:
Ik werk in de vis (zwaar werk), dus heb daarom vaste tijden om te eten. Hierdoor kan er soms een wat grotere tijd tussen bepaalde maaltijden zitten.
Voordat ik naar mijn werk ga 05:45. 6 gekookte eieren, waarvan ik alleen het eiwit op eet. 3 volkoren boterhammen met meestal plakjes kipfilet. 1 shake weight gainer (100 gram gemixt met 350 ml volle melk (ik ben gek op volle melk).
7:00 begint het werk, en vervolgens om half 10 pauze (soms 10 uur). 4 volkoren boterhammen waarvan 2 met kipfilet en 2 met jong belegen kaas. 2 bananen. halve liter volle melk.
12:30. Opnieuw 4 volkoren boterhammer met 200 gram gerookte zalm (soms ook wel eens kabeljauw), 1 appel, en opnieuw een halve liter volle melk maar dan met 100 gram weightgainer.
Helaas zit er hierna een langere tijd tussen omdat ik nu geen pauze meer heb. Hierdoor eet ik pas weer om 17:30.
17:30. Vaak een warme prak, waarin ik elke dag verschillende groente eet (de ene x spinazie, boerenkool, andijvie, sperziebonen of andere soorten als Hutspot, zuurkool, bruine bonen, witte bonen) en we eten thuis ook (meestal in het weekend) pasta zoals Spaghetti of macaroni. Ik eet dus eigenlijk vrijwel alles wat de pot schaft. Ook varieren de stukken vlees bij 1 van deze maaltijden. De ene x Kipfilet, andere x gehakt of karbonade, slavink, biefstuk etc. Het avondmaal is dus zeer verschillend.
Na mijn prak(meestal 2 bordjes) met vlees neem ik meestal nog een bak volle almhof-kwark als toetje. Als het geen kwark is dam is dat meestal volle yoghurt van Campina.
19:00 ga ik meestal sporten. Ik train dan meestal ongeveer een uur. Tussen de oefeningen door drink ik meestal water. Uiteindelijk komt dat dan meestal neer op 2 flesjes van een halve liter, waardoor ik dus 1 liter water drink.
Bij thuiskomst 20:30. Meestal direct weer een weightgainer met 100% gainer en weer 350 ml volle melk, 2 bananen, en 4 (zonder geel) eieren.
Rond half 10 eet ik dan meestal nog wat walnoten of cashewnoten.
10 uur ga ik nokkie wat dan val ik in slaap.
Zou het mogelijk zijn dat de extra ontlasting te maken heeft met het feit dat ik nu veel meer eet dan dat ik gewend ben. Of zou het eventueel te maken kunnen hebben dat ik te veel volle producter drink/eet zoals die volle kwark, volle melk en volle yoghurt? Ik hoop dat jullie me kunnen helpen! Het is erg vervelend om steeds weer te moeten p . . . . n
Ik dacht eerst dat het door de overgang naar dit schema kwam. Maar dan weet ik genoeg
