niccc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2010
- Berichten
- 288
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
slecht slapen
- Topic starter niccc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 40
- Weergaven 9.416
- Volgers 8
-
- Tags
- slapen
RingKing
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 344
- Waardering
- 22
- Lengte
- 2m06
- Massa
- 115kg
niccc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2010
- Berichten
- 288
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Als je slaapt (lees: rust) ben je aan het groeien. Je slaapt slecht, dus dan groei je ook minder. Hard trainen is dus nutteloos
Weekje rust wel eens geprobeerd? Er zijn genoeg mensen die een schema acht/tien weken volgen, weekje rust, en weer een ander schema gaan proberen.
Ik doe 4 dagen kracht training, en soms een dag cardio daarbij. Lijkt me niet dat ik overtraind ben, en heb ook niet het idee dat ik niet groei, laatste maand nog een kilo erbij. denk dat ik genoeg rust krijg met 2 tot 3 rustdagen in de week!
het is vooral dat ik niet goed meer in een goede houding kan liggen en daardoor slechter in slaap val.
RingKing
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 344
- Waardering
- 22
- Lengte
- 2m06
- Massa
- 115kg
Ook met vier dagen krachttraining kun je overtraind raken, heeft niet alleen met het aantal trainingsdagen te maken, maar ook bijvoorbeeld met hoelang je traint, en wat je precies traint.
Elke dag ergens spierpijn lijkt me ook niet de bedoeling
Misschien eens kijken voor een ander, zachter matras?
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Ook met vier dagen krachttraining kun je overtraind raken, heeft niet alleen met het aantal trainingsdagen te maken, maar ook bijvoorbeeld met hoelang je traint, en wat je precies traint.
Elke dag ergens spierpijn lijkt me ook niet de bedoeling
Misschien eens kijken voor een ander, zachter matras?
Zie het probleem niet? Heb zelfs na 3,5 jaar trainen nog steeds na iedere training wel ergens spierpijn.
Het schouder probleem komt me ook bekent voor. Wat bij mij het beste werkt (
ALERT!) is in een soort omhelzing met jezelf te gaan liggen (capiche?), dus net of je jezelf een knuffel geeft. Ik weet het, het klinkt vreemd, maar bij mij werkt het.
niccc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2010
- Berichten
- 288
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik lig sowieso 8 tot 9 uur in bed, en slaap ook nog wel redelijk hoor. maar wordt wel 6 tot 7 keer per nacht wakker.
gebruik idd een pre work out, om 6uur savonds, meer als 4 uur voordat ik ga slapen. dus dat mag het probleem volgens mij niet zijn.
---------- Toegevoegd om 10:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:52 ----------
Ook met vier dagen krachttraining kun je overtraind raken, heeft niet alleen met het aantal trainingsdagen te maken, maar ook bijvoorbeeld met hoelang je traint, en wat je precies traint.
Elke dag ergens spierpijn lijkt me ook niet de bedoeling
Misschien eens kijken voor een ander, zachter matras?
Ik train in split. iedere spiergroep 1 keer per week, wat ik er mee wilde zeggen is dat ik iedere dag wel spierpijn heb, alleen in verschillende spiergroepen!
ik heb al een goed matras. zat ook aan een hoger, steviger kussen te denken, weet niet of dat bestaat?
---------- Toegevoegd om 11:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------
Zie het probleem niet? Heb zelfs na 3,5 jaar trainen nog steeds na iedere training wel ergens spierpijn.
Het schouder probleem komt me ook bekent voor. Wat bij mij het beste werkt (
Ja, ik wil die spierpijn ook zeker niet kwijt
als je geen spierpijn hebt kun je beter stoppen met trainen he!maar zal eens proberen om in een knuffelhouding te gaan liggen, ben benieuwd haha
bedankt voor de tip
- Lid sinds
- 22 mei 2004
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.273
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 20%
niccc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2010
- Berichten
- 288
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Anadraulic State GT. zoek even op internet, kan je em snel genoeg vinden op de bekende webshops. (las in de forum regels dat er geen reclame gemaakt mocht worden)
nee, heb zeker geen last van stress, heb een relaxte baan en ben jong en maak me nergens zorgen over
tommetje1993
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 4.527
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
niccc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2010
- Berichten
- 288
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik slaap ook weinig als ik naar school moet/
Kom ook degelijk wel door het blowen daar wil ik echt mee kappen ben zwarte wietjunkie geworden
is niet handig dat blowen, wordt je idd een magere wietjunk van ja.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik lig sowieso 8 tot 9 uur in bed, en slaap ook nog wel redelijk hoor. maar wordt wel 6 tot 7 keer per nacht wakker.
gebruik idd een pre work out, om 6uur savonds, meer als 4 uur voordat ik ga slapen. dus dat mag het probleem volgens mij niet zijn.
---------- Toegevoegd om 10:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:52 ----------
Ik train in split. iedere spiergroep 1 keer per week, wat ik er mee wilde zeggen is dat ik iedere dag wel spierpijn heb, alleen in verschillende spiergroepen!
ik heb al een goed matras. zat ook aan een hoger, steviger kussen te denken, weet niet of dat bestaat?
---------- Toegevoegd om 11:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------
Ja, ik wil die spierpijn ook zeker niet kwijt
maar zal eens proberen om in een knuffelhouding te gaan liggen, ben benieuwd haha
bedankt voor de tip
Want?
mmark
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 apr 2010
- Berichten
- 72
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 11%
wat er op die site staat, klinkt allemaal wel goed
heb zelf veel moeite met het in slaap vallen. Ben alleen aan het twijfelen of ik het moet gaan gebruiken (ben 17)
niccc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2010
- Berichten
- 288
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
wat is je punt?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik vraag me af wat de gedachte daarachter is?
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Zie het probleem niet? Heb zelfs na 3,5 jaar trainen nog steeds na iedere training wel ergens spierpijn.
Het schouder probleem komt me ook bekent voor. Wat bij mij het beste werkt (
Zelf knuffel ik altijd met m'n kussen tot ik in slaap val.. is dat ook goed?
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Zelf knuffel ik altijd met m'n kussen tot ik in slaap val.. is dat ook goed?
ik knuffel met je moeder, is dat goed
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
ik knuffel met je moeder, is dat goed
Zolang ik ongestoord jou zusje mag blijven knuffelen wel
Nivea DBB -1
Ik heb daar ook wel eens last van gehad. Zoveel spierpijn dat ik gewoon niet lekker kon gaan liggen. Nu smeer ik de spiergroepen die ik getraind heb altijd in met Spiroflor zodra ik thuis kom en dan nog een keer voordat ik ga slapen. Ik weet niet hoe het precies werkt, maar dat spul is serieus geniaal om je spierpijn tot een acceptabel niveau te brengen. Te koop bij elke drogisterij.
En melatonine is ook geweldig, maar goed dat heeft niets met je spieren te maken. Ik gebruik het meestal op zondagavond, omdat ik na mijn weekendritme minder makkelijk in slaap val. @Mmark: Het is geen slaapmiddel, dus je hoeft niet bang te zijn dat het verslavend werkt of dat het slecht is voor iemand van jouw leeftijd. Je moet het natuurlijk niet jarenlang elke dag gebruiken, maar zo af en toe (als het belangrijk is dat je fris en fruitig wakker wordt) kan best.
En melatonine is ook geweldig, maar goed dat heeft niets met je spieren te maken. Ik gebruik het meestal op zondagavond, omdat ik na mijn weekendritme minder makkelijk in slaap val. @Mmark: Het is geen slaapmiddel, dus je hoeft niet bang te zijn dat het verslavend werkt of dat het slecht is voor iemand van jouw leeftijd. Je moet het natuurlijk niet jarenlang elke dag gebruiken, maar zo af en toe (als het belangrijk is dat je fris en fruitig wakker wordt) kan best.
