Slechte fysio

[dj_phreak]

Ik wil push ups en pull ups blijven doen omdat ik dat vaak op het forum aangeraden krijg met de reden dat ik nu nog licht ben en ze makkelijk kan oefenen.

Mensen die dat voorstellen aan een beinvloedbare noob die geen idee heeft wat hij moet doen moeten ook hun kop houden. Kies een algemeen schema, volg schema exact zoals voorgeschreven (inclusief rusttijden!), en doe dat onafgebroken een jaartje. En luister naar je fysio.

 

[dj_phreak]

via Imgflip Meme Generator

 

[nick7203]

Ik heb altijd begrepen dat je een ander schema moet gaan doen zodra je geen progressie meer maakt.

 

[FatBasterd]

Dat heb je dan verkeerd begrepen.

 

[marina1975]

Je maakt wss geen progressie omdat je maar 53 kg weegt op 1,74 m.....
Eet je voldoende om aan te komen?
Eet je te weinig dan kom je niet vooruit...

 

[dj_phreak]

Ik heb altijd begrepen dat je een ander schema moet gaan doen zodra je geen progressie meer maakt.

Van wat ik zo teruglees heb je geen 5x5 gedaan, maar een soort verknipte versie ervan. Plus een snelle teruglees doet me ook denken dat je liegt tegen jezelf over je voeding. 3500 kcal eten en zo ongezond mager zijn is gewoon geen ding tenzij je zware hyperthyroidie hebt of een lintworm van 17 meter. Of een behoorlijk stevige case van anorexia, wat gezien je obsessie met meer oefeningen toevoegen en expres te weinig rust nemen (perceptie van vermoeidheid en jezelf pijnigen lijkt belangrijker voor je dan resultaat) m.i. de meest voor de hand liggende kandidaat is.

 

[nick7203]

Ik woog 53 kilo maar ben in 2 a 3 maand naar 57 kilo gegaan. Met kerst is het sporten een beetje stil komen te liggen dus ik ben het het nu weer aan het oppakken, ik maak zeker wel progressie maar heb het gevoel dat het steeds minder word. Laat Ik anders even al mijn wensen op een rij zetten en dan kijken wat een goed schema is:
1: breder worden (logisch)
2: in eerste instantie vooral massa maar wil me uiteindelijk gaan richten op pure kracht.
3: een gespierdere buik (niet perse ripped maar een beetje blokjes mag wel.
4: aankomen (ongeveer 65 kilo)
5: mijn conditie verbeteren.
6: ik wil uiteindelijk bij defensie dus wil me ook graag richten op oefeningen met lichaamsgewicht (push pull ups enz)

 

[nick7203]

Ik doe wel het hele 5x5 schema maar heb in de loop der tijd wat oefeningen toegevoegd

 

[dj_phreak]

Ik doe wel het hele 5x5 schema maar heb in de loop der tijd wat oefeningen toegevoegd

"Ik loop wel de 100 m sprint, ik plak er gewoon nog 40 km aan".

Dan doe je dus geen 5x5.

 

[nick7203]

Mede omdat het 5x5 schema niet volledig aan mijn wensen voldoet..

 

[dj_phreak]

Ik woog 53 kilo maar ben in 2 a 3 maand naar 57 kilo gegaan. Met kerst is het sporten een beetje stil komen te liggen dus ik ben het het nu weer aan het oppakken, ik maak zeker wel progressie maar heb het gevoel dat het steeds minder word. Laat Ik anders even al mijn wensen op een rij zetten en dan kijken wat een goed schema is:
1: breder worden (logisch)
2: in eerste instantie vooral massa maar wil me uiteindelijk gaan richten op pure kracht.
3: een gespierdere buik (niet perse ripped maar een beetje blokjes mag wel.
4: aankomen (ongeveer 65 kilo)
5: mijn conditie verbeteren.
6: ik wil uiteindelijk bij defensie dus wil me ook graag richten op oefeningen met lichaamsgewicht (push pull ups enz)

1. Volg het schema exact.
2. Volg het schema exact.
3. Volg het schema exact.
4. Volg het schema exact. En meet je voeding.
5. Volg het schema exact. En doe eens wat sprintjes.
6. Volg het schema exact. De eisen van defensie zijn belachelijk laag, iemand met een klein beetje krachtsbasis gaat daar 10x overheen zonder specialisatie.*



*https://defensiefit.nl/fysieke-eisen/defensie-conditie-proef-dcp/ Echt hilarisch laag! Ik ben 45, 120 kg en vet, en ik haal alles behalve de coopertest. En die haal ik echt nog wel 1600 m zonder training. Ik voel me acuut minder veilig met het Nederlandse leger.

 

[marina1975]

Als je bij defensie wil zou ik ook maar eens leren luisteren....

volg gewoon een standaard 5x5, geen onnodige "rommel" toevoegen
ga eten - fatsoenlijk trainen 5x5 - rusten

En gezien je nog in de groei bent is 65 kg @1,74 m nog skinny als je breder wil worden...

 

[dj_phreak]

Als je bij defensie wil zou ik ook maar eens leren luisteren....

volg gewoon een standaard 5x5, geen onnodige "rommel" toevoegen
ga eten - fatsoenlijk trainen 5x5 - rusten

En gezien je nog in de groei bent is 65 kg @1,74 m nog skinny als je breder wil worden...

Je was me net voor!

 

[Mentat]

Mede omdat het 5x5 schema niet volledig aan mijn wensen voldoet..

Topic Starter, je bent behoorlijk Off Topic aan het gaan door (weer) met alles en iedereen de discussie aan te gaan.

Dat mag je allemaal zelf weten natuurlijk, maar het komt wat betweterig over tegenover mensen die je zelf om hulp vraagt om ze vervolgens als het antwoord je niet bevalt te gaan vertellen dat ze er allemaal niets van begrepen hebben.

Nu denk ik in tegenstelling tot dj_phreak niet dat het kwaad kan om pull ups, chin ups en push ups (evt. dips als je een set van 50 push ups kunt) toe te voegen aan SL 5x5, maar daar stopt het wel jij wil er nog allerlei andere dingen bij doen ook. Hij heeft wel helemaal gelijk als hij zegt dat je gewoon niet het programma doet.

5x5 is een beginnersschema dat je een goede basis geeft, daarna kan je verder werken aan je andere doelen. Je moet eerst leren kruipen, voor je gaat wandelen, voor je gaat rennen.

Op dit moment denk ik dat je er het beste aan doet om de 5x5 volgens de letter te doen + de oefeningen die je fysio je voorschrijft. Hij heeft jou onderzocht en gezien.

Bovendien zou je eerste prioriteit nu moeten zijn om je houding en schouders te fiksen, zowel dat eerste en laatste adviseer ik je letterlijk en figuurlijk te nemen.

 

[nick7203]

Ik wil kunnen voldoen aan de toelatingseisen voor de SEALS...

 

[dj_phreak]

Ik wil kunnen voldoen aan de toelatingseisen voor de SEALS...

Ah, een troll dus. Op mijn mute list.

 

[nick7203]

Hoezo een troll? Dit is toch een prima doel, ik vind het fijn om push en pull ups te kunnen. Ik heb mijn schema op jullie advies weer aangepast dus ik hoop dat het goed is.

 

[SvP0501]

Wat is er zo moeilijk om EXACT te volgen wat voorgeschreven is met 5x5 ?

Daar staat toch echt in : 1 x 5 deadlift !!!!!

Wat doet Nick .. juist 2x5 Deadlift !!!

Stronglift geeft ook rust na 5 reps van 1.30 min , wat doet Nick , die maakt er 30 sec van

Tja je wil kunnen voldoen aan navy seal dus moet je ook maar tegen schreeuwen kunnen want anders snap je het niet ...

 

[nick7203]

Staat verkeerd ingesteld.. Ik doe altijd wel 1x5

 

[nick7203]

Is de rest van het schema wel goed zo?