smorgens whey of anders?
- Topic starter boubadiop
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 709
- Volgers 4
-
- Tags
- whey
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
Whey is bij mijn weten vooral bedoeld als extra ondersteuning bij krachttraining; extra voer voor je spieren.
(Someone correct me if I'm wrong?)
Kun je haar eetschema anders posten? En wat ze aan beweging doet?
Want ja, verantwoorde voeding is belangrijk bij afvallen; maar er moet ook meer bewogen worden. En last but not least, vergeet je rust niet
(Someone correct me if I'm wrong?)
Kun je haar eetschema anders posten? En wat ze aan beweging doet?
Want ja, verantwoorde voeding is belangrijk bij afvallen; maar er moet ook meer bewogen worden. En last but not least, vergeet je rust niet
haar eetschema heb ik niet hier, maar ik heb iig haar voedingsbehoefte berekend en aan de hand daarvan een eetschema opgesteld. Volgens mij 35%KH, 40%eiwit, 25&vet o.i.d. Ze loopt 3 a 4 keer per week hard. Het aantal kilometers verschilt per dag.. de ene dag 3 de andere dag 7. En soms doet ze nog fitnessen.
Maar om aan genoeg eiwitten te komen moet ze vrij veel eten. Dus ik d8, misschien bied een shake uitkomst. Ik zelf gebruik whey voor voor en na het trainen, maar ik lees op veel sites dat het ook uitkomst kan bieden bij afvallen, vandaar. Maar als je smorgens Whey neemt en de rest van de dag werkt en savonds pas sport, vraag ik me af of smorgens die snelle eiwitten wel helpen of dat je daar dan alleen maar van aankomt.
Maar om aan genoeg eiwitten te komen moet ze vrij veel eten. Dus ik d8, misschien bied een shake uitkomst. Ik zelf gebruik whey voor voor en na het trainen, maar ik lees op veel sites dat het ook uitkomst kan bieden bij afvallen, vandaar. Maar als je smorgens Whey neemt en de rest van de dag werkt en savonds pas sport, vraag ik me af of smorgens die snelle eiwitten wel helpen of dat je daar dan alleen maar van aankomt.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
of je slaat het ontbijt over. (doe ik ook)
Maakt allemaal niet uit. Van EXTRA eiwitten ga je niet afvallen, maar van onvoldoende eiwit ga je wel meer last hebben van spierverlies. verder is het enige dat echt belangrijk is is een calorie-tekort. Dus minder eten dan je verbruikt, of andersom.
(voeding die wat hoger in vet en eiwit is zorgt dan wel weer dat je minder snel honger hebt, dat kan ook handig zijn, maar of whey daar echt aan bijdraagt betwijfel ik.. dan kun je beter echt eten nemen, met vezels enzo).
Maakt allemaal niet uit. Van EXTRA eiwitten ga je niet afvallen, maar van onvoldoende eiwit ga je wel meer last hebben van spierverlies. verder is het enige dat echt belangrijk is is een calorie-tekort. Dus minder eten dan je verbruikt, of andersom.
(voeding die wat hoger in vet en eiwit is zorgt dan wel weer dat je minder snel honger hebt, dat kan ook handig zijn, maar of whey daar echt aan bijdraagt betwijfel ik.. dan kun je beter echt eten nemen, met vezels enzo).
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Whey is een erg snel eiwit. Voor mensen die een eiwit dieet volgen is een gestage afgifte nuttiger, immers zo'n stoot eiwitten allemaal in 1 x dat is nergens voor nodig als je niet iets van een zware training hebt gedaan / gaat doen.
Micellaire caseïne is wat dat betreft geschikter als eiwitbron, het heeft een trage afgifte van +/- 7 uur.
Een geleidelijk afgifte zorgt ook langer voor de remming van het hongergevoel, erg nuttig als je een calorie-beperkt dieet volgt.
Whey geeft daarnaast een hogere insuline piek. Afvallen gaat waarschijnlijk beter met een stabielere (gelijkmatigere) insuline spiegel.
Jaap
Micellaire caseïne is wat dat betreft geschikter als eiwitbron, het heeft een trage afgifte van +/- 7 uur.
Een geleidelijk afgifte zorgt ook langer voor de remming van het hongergevoel, erg nuttig als je een calorie-beperkt dieet volgt.
Whey geeft daarnaast een hogere insuline piek. Afvallen gaat waarschijnlijk beter met een stabielere (gelijkmatigere) insuline spiegel.
Jaap
