Volg het forum via Google Nieuws
Bizar wat voor een effect dat warme pleurisweer heeft op je eetlust. Afgelopen week was echt kut en elke meal ging er met moeite in, vandaag is het wat koeler en ik heb 2 uur na mijn vorige meal echt een knorrende maag en sicke honger.
trek een paar weken met mij op. Dan heb je nooit meer last van ‘niet/weinig kunnen eten’
Was eigenlijk niet de bedoeling, aangezien mijn laatste rustdag pas 4 dagen geleden was... maar de laatste paar dagen ben ik een beetje uit mijn ritme geschoten (laat slapen, vroeg opstaan, overdag nog een beetje slapen om te compenseren voor de nacht ervoor en vervolgens nog later slapen etc etc) en daardoor voelde ik mij vanochtend echt even niet in staat om rug te gaan doen. Had gisteren ook een beetje last van me maag en had een killer hamstring workout met louter supersets en trisets zonder enige rust tussen sets dusja... vandaag even wat dingen voor me werk in orde brengen die ik de laatste paar dagen heb verwaarloosd en voor de rest rustig aan. Op rustdagen eet ik normaal altijd 5 meals, maar vandaag doe ik er denk ik maar 4... mede omdat ik wat later ben opgestaan en om mijn maag enzo een beetje rust te geven. Ik denk dat 1 dagje niet zo veel kwaad kan. In 8 weken blasten is dit de 2e meal die ik (bewust) laat schieten. De bedoeling is vandaag weer vroeg naar bed rond 20.30 en morgen om 04.30 weer op om te knallen. En hopelijk ook zonder ongeplande rustdagen voorlopig.
Maar ja, het plan was lean gains... dus als dat 2 of 3kg schoon vlees zijn, vind ik het prima. Ik denk dat de foto’s die ik zo nu en dan post wel een beetje voor zich spreken, in de zin dat ik overduidelijk beter ben geworden in die 8 weken. Ik heb eigenlijk al min of meer besloten dat ik het nog 2 weken doortrek en vanaf volgende week ook nog even een kleine increase van calories ga doen en daarna is het wel genoeg geweest voor deze blast. Ik merk dat ik de laatste week toch her en der vaker last krijg van mijn vertering en dat is voor mij een teken dat er niet veel meer in de tank zit en dat het binnenkort tijd wordt om een beetje te chillen wat calorieën betreft.
Ik heb echt zelden definitie in me benen zelfs niet lager in bfVandaag calves en quads gedaan. Voor kuiten eens een trainingsmethode geprobeerd die ik tijdens mijn eerste kuur ook hanteerde, namelijk een soort DC training. Van HIT/low volume groeide bij mij niet heel veel, maar wat wel heel goed groeide toen waren mijn kuiten. Ik deed van elke oefening (seated calf raise en leg press calf raise) gewoon 1 set met 2 rest/pauses erin... dus 3x tot falen in 1 set en daarna nog een loaded DC stretch gelijk na de laatste rep. Was zeker weer ff wennen die pijn! Hopelijk gaan mijn kuiten nu weer groeien zoals toen!
Voor quads het gebruikelijke gedaan... squats, hack squats, leg extensions, sissy squats en daarna nog adductor shizzle.
Picca van me been bij thuiskomst... Zoals te zien zijn het best grote vleeslappen, maar zonder ook maar enige vorm van detail of separation erin. Daar wil ik sowieso ff aan werken de komende tijd, zodat ik year round dusdanig lean blijf dat er in ieder geval iets te zien is qua detail en shit. Ja en natuurlijk nog veeeel meer massa want het zijn en blijven nog altijd satestokjes
Ik heb echt zelden definitie in me benen zelfs niet lager in bf
Doet niks naast dat je cardio doet. En ja dat heb ik wel eens gedaan.
Je gaat meer motor unit recruteren wanneer je dichter bij je max komt, niet door verkapte cardio te doen.
Toevallig begon me sportmasseur er net nog over, die middelste spier (hoe die ook mag heten) is niet ontwikkeld bij me oftewel de rest neemt het over dus ook geen definitie.
