- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Heb het nu al voor de 50000e keer geprobeerd, maar ik kan echt geen quads en hamstrings trainen in 1 sessie... gaat gewoon niet
Na squats, hack squats, leg extensions etc. ben ik gewoon zo fucked up dat ik letterlijk sta te trillen op me benen en shit en als ik ook maar denk aan een leg curl of stiff leg deadlifts val ik flauw en/of ga ik over me nek
Echt kut is dat. Wilde het vandaag toch weer eens een keer proberen, maar tevergeefs. Vanaf nu dus gewoon écht altijd hams en quads apart... mijn huidige 5 day split wordt nu dus een 6 day split. Opzich niet verkeerd denk ik, een extra dagje rust dus ook voor alle andere bodyparts.
Wordt nu dus zoiets:
- Chest + paar oefeningen voor delt pomp
- Back
- Shoulders + triceps
- Quads
- Calves + arms
- Hamstrings (+ misschien nog wat maar ik denk het niet)
- Rest or repeat (zal voorlopig vaker rust worden tho)
Sorry aan iedereen die tegen de bro splits is.
Na squats, hack squats, leg extensions etc. ben ik gewoon zo fucked up dat ik letterlijk sta te trillen op me benen en shit en als ik ook maar denk aan een leg curl of stiff leg deadlifts val ik flauw en/of ga ik over me nek
Echt kut is dat. Wilde het vandaag toch weer eens een keer proberen, maar tevergeefs. Vanaf nu dus gewoon écht altijd hams en quads apart... mijn huidige 5 day split wordt nu dus een 6 day split. Opzich niet verkeerd denk ik, een extra dagje rust dus ook voor alle andere bodyparts.Wordt nu dus zoiets:
- Chest + paar oefeningen voor delt pomp
- Back
- Shoulders + triceps
- Quads
- Calves + arms
- Hamstrings (+ misschien nog wat maar ik denk het niet)
- Rest or repeat (zal voorlopig vaker rust worden tho)
Sorry aan iedereen die tegen de bro splits is.

Kon er 50% korting mee krijgen dus dat kon ik natuurlijk niet laten (meesten van jullie weten wel welk merk dit is). Hopelijk kan ik de verleiding weerstaan als ze eenmaal hier voor me neus staan en bewaar ik ze voor over een jaartje ofzo