- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Spambod's kuurlog
- Topic starter Spambod
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 395.977
- Volgers 174
-
- Tags
- kuurlog
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Fijn dat jullie mij inmiddels al zo goed kennen.
Heb sinds ik vorige week maandag laat terug was gekomen uit Moskou alle dagen zonder rust getraind terwijl ik fucking verkouden was. Oh ja en ben ook nog eens in een kleine deficit want mini-cut
Morgen maar eens een dagje overslaan want vandaag in de gym was het beste er wel af. Af en toe een rustdag moet wel kunnen.
Heb sinds ik vorige week maandag laat terug was gekomen uit Moskou alle dagen zonder rust getraind terwijl ik fucking verkouden was. Oh ja en ben ook nog eens in een kleine deficit want mini-cut
Morgen maar eens een dagje overslaan want vandaag in de gym was het beste er wel af. Af en toe een rustdag moet wel kunnen.
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
??
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Kusje voor jou
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Net weer ff benen gedaan. Heerlijk een gym helemaal voor mij alleen zo op zondagochtend 
Het ging zo:
- Leg curl: 1 hard set of 12, 1 hard set of 10, 1 hard set of 8 met elke keer een kleine toename in gewicht. Dan nog 1 set met hetzelfde gewicht voor 8, vervolgens een dropset voor 10 reps en nog een dropset voor 20 reps. Om 10 en 20 te halen bij de dropsets moest ik partial reps doen, anders haalde ik de reps niet lol. Sicke pump in hamstrings hierna.
- Barbell squat: steeds sets of 6 tot ik bij een gewicht kwam waarmee 6 nauwelijks lukte. Daarna een flinke drop (-30kg) en 8 reps, nog een flinke drop (ook -30kg) en 10 reps. Dit was allemaal erg close to failure maar wel in perfect techniek...
- Leg press: 3 sets 30 reps. Eerste set haalde ik 30 zonder te stoppen, daarna deed ik 23+7 en 20+10. Probeerde tijdens die pauzes maar 5 keer te ademen om ze toch zo kort mogelijk te houden. Alle reps waren zonder lockout met constant tension enzo.
- Leg extensions: 4x8 met 2 sec squeeze on top elke rep.
- DB romanian deadlift: 4x8 met langzame negatives en constant tension op hams/glutes.
Voel me echt in me kontje geneukt nu. Maar wel echt supertof deze workouts. Heb enorm veel plezier in het trainen en in het kapotgaan.
Het ging zo:
- Leg curl: 1 hard set of 12, 1 hard set of 10, 1 hard set of 8 met elke keer een kleine toename in gewicht. Dan nog 1 set met hetzelfde gewicht voor 8, vervolgens een dropset voor 10 reps en nog een dropset voor 20 reps. Om 10 en 20 te halen bij de dropsets moest ik partial reps doen, anders haalde ik de reps niet lol. Sicke pump in hamstrings hierna.
- Barbell squat: steeds sets of 6 tot ik bij een gewicht kwam waarmee 6 nauwelijks lukte. Daarna een flinke drop (-30kg) en 8 reps, nog een flinke drop (ook -30kg) en 10 reps. Dit was allemaal erg close to failure maar wel in perfect techniek...
- Leg press: 3 sets 30 reps. Eerste set haalde ik 30 zonder te stoppen, daarna deed ik 23+7 en 20+10. Probeerde tijdens die pauzes maar 5 keer te ademen om ze toch zo kort mogelijk te houden. Alle reps waren zonder lockout met constant tension enzo.
- Leg extensions: 4x8 met 2 sec squeeze on top elke rep.
- DB romanian deadlift: 4x8 met langzame negatives en constant tension op hams/glutes.
Voel me echt in me kontje geneukt nu. Maar wel echt supertof deze workouts. Heb enorm veel plezier in het trainen en in het kapotgaan.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Is dit n training van meadowsNet weer ff benen gedaan. Heerlijk een gym helemaal voor mij alleen zo op zondagochtend
Het ging zo:
- Leg curl: 1 hard set of 12, 1 hard set of 10, 1 hard set of 8 met elke keer een kleine toename in gewicht. Dan nog 1 set met hetzelfde gewicht voor 8, vervolgens een dropset voor 10 reps en nog een dropset voor 20 reps. Om 10 en 20 te halen bij de dropsets moest ik partial reps doen, anders haalde ik de reps niet lol. Sicke pump in hamstrings hierna.
- Barbell squat: steeds sets of 6 tot ik bij een gewicht kwam waarmee 6 nauwelijks lukte. Daarna een flinke drop (-30kg) en 8 reps, nog een flinke drop (ook -30kg) en 10 reps. Dit was allemaal erg close to failure maar wel in perfect techniek...
- Leg press: 3 sets 30 reps. Eerste set haalde ik 30 zonder te stoppen, daarna deed ik 23+7 en 20+10. Probeerde tijdens die pauzes maar 5 keer te ademen om ze toch zo kort mogelijk te houden. Alle reps waren zonder lockout met constant tension enzo.
- Leg extensions: 4x8 met 2 sec squeeze on top elke rep.
- DB romanian deadlift: 4x8 met langzame negatives en constant tension op hams/glutes.
Voel me echt in me kontje geneukt nu. Maar wel echt supertof deze workouts. Heb enorm veel plezier in het trainen en in het kapotgaan.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Ziet er wel lekker uit. Ik ga denk ik nog een weekje mn eigen ding doen en dan de laatste 10 weken van mn cut john meadows programma 💀
Pieterr
Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2020
- Berichten
- 8
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben benieuwd naar de rest van de trainingen!
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Eens. Idd een leerzame log
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Nog even een update mbt dieet enzo. Ik was de afgelopen week gemiddeld precies 100,00 kg. Vorige week was ik gemiddeld ook precies 100. Dus wat betreft kilo’s is er niks veranderd, hoewel ik toch 300kcal heb weggedaan. Maar in de spiegel ben ik echt zichtbaar leaner geworden de afgelopen 7 dagen. Wat meer veins hier en daar, wat meer abs, wat meer doorkomende details in sommige spieren... Vind ik eigenlijk wel bizar, dat ik op een cruise van 200mg alsnog een beetje kan recompen. Geeft toch maar weer een beetje de power of steroids aan... zelfs tijdens een cruise kan je gewoon nog steeds een beetje groeien/sterker worden/leaner worden tegelijkertijd. Natuurlijk is het allemaal niet heel extreem zoals tijdens een blast, maar toch...
Maar, ik wil nog leaner worden voor ik weer een blast kan gaan doen, dus daarom ga ik nog op zijn minst 2 weken door met deze minicut. Vanaf morgen nog eens 10 minuten cardio erbij in de ochtend en ik denk weer zo’n 300kcal eraf. 300 is imo een goed getal.... niet te weinig zoals 200 en ook niet te drastisch zoals 500.
Deze week zat ik geloof ik op +- 3200 kcal trouwens, voor de geïnteresseerden. Tijdens de piek van de laatste groeifase zat ik volgens mij rond de 4500 te knallen. Vanaf komende maandag dus 2900.
Maar, ik wil nog leaner worden voor ik weer een blast kan gaan doen, dus daarom ga ik nog op zijn minst 2 weken door met deze minicut. Vanaf morgen nog eens 10 minuten cardio erbij in de ochtend en ik denk weer zo’n 300kcal eraf. 300 is imo een goed getal.... niet te weinig zoals 200 en ook niet te drastisch zoals 500.
Deze week zat ik geloof ik op +- 3200 kcal trouwens, voor de geïnteresseerden. Tijdens de piek van de laatste groeifase zat ik volgens mij rond de 4500 te knallen. Vanaf komende maandag dus 2900.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Zeg toch dat het juist wel kan
Klaarblijkelijk Zelfs in een kleine deficit
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoe reken je 200mg om naar test levels. Zeg maar hoe is dat te vergelijken met een natty iemand, als je snapt wat ik bedoel? TRT met 125mg ofzo brengt je test toch naar middle of high range, maar je merkt er wel verschil van in je gains volgens mij
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Kan gewoon, mensen geloven de forum fabeltjes te veel. Massa behouden is het makkelijkste wat er is.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik meen me te herinneren dat jij juist zei dat je in het verleden veel massa heb weggegooid omdat je altijd cutte in je cruise.
