Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Je gaat hard! Goed fysiek
Spambod's kuurlog
- Topic starter Spambod
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 395.977
- Volgers 174
-
- Tags
- kuurlog
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Thanks! Fijn om te horen.
Voor me eigen gevoel gaat het nooit hard genoeg tho. Kijk af en toe in de spiegel en denk dan weleens aan stoppen omdat het allemaal geen ene reet opschiet
Vooral tijdens het cruisen en diëten heb ik weleens van zulke momenten.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Dat komt omdat ik left to right echt best wel wide ben qua schouders etc. maar van front to back nog lang niet thick genoeg
Maar dat is natuurlijk ook een kwestie van tijd en gewoon doorgaan.
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Zynerit nog nooit van gehoord, is dat echt een medicijn ofzo? Ik heb alleen gewoon de dingetjes gebruikt die je bij etos en dm enzo krijgt. Wij gaan 1x per jaar naar de DM en halen jaar voorraad shampoo en mn ma cremetjes enzo. Worden altijd raar aangekeken haha aangezien we een kofferbak vol met zeep hebben
Same hier, op het cruisen na hahaThanks! Fijn om te horen.
Voor me eigen gevoel gaat het nooit hard genoeg tho. Kijk af en toe in de spiegel en denk dan weleens aan stoppen omdat het allemaal geen ene reet opschiet
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Vandaag benen gedaan.
Lying leg curl - 25/20/15/10 rep sets increasing the weight every set. Dit gaf echt een goede pomp in mijn hamstrings.
BB squat - sets of 6 tot ik geen 6 meer haal. Ik kwam 5kg verder dan de vorige keer, joepie! En dat terwijl ik me op de eerste paar sets echt slap en totaal niet explosief voelde.
HS leg press - sets of 10 tot ik “barely” 10 kon doen. Ging ook wel lekker, 10e rep was echt kantje boord. In het schema stond eigenlijk sets of 5 reps, maar ik had ff geen zin om 5 reps op de leg press tot falen te doen... vind dat nooit zo chill. 10 reps is een beetje het minimale aantal reps voor mij op de leg press.
Walking lunges - 4 sets of 10 met eerst 10 stappen met het ene been, dan 10 stappen met het andere been. Heb nog nooit op die manier lunges gedaan maar ik vond het wel tof.
BB SL/Romanian deadlift - 3 sets of 10 met een goede stretch en goede squeeeeze.
Volgende leg workout is komende dinsdag, de eerste training van mijn nieuwe blast en van het Odin Force programma. Ben benieuwd!
Lying leg curl - 25/20/15/10 rep sets increasing the weight every set. Dit gaf echt een goede pomp in mijn hamstrings.
BB squat - sets of 6 tot ik geen 6 meer haal. Ik kwam 5kg verder dan de vorige keer, joepie! En dat terwijl ik me op de eerste paar sets echt slap en totaal niet explosief voelde.
HS leg press - sets of 10 tot ik “barely” 10 kon doen. Ging ook wel lekker, 10e rep was echt kantje boord. In het schema stond eigenlijk sets of 5 reps, maar ik had ff geen zin om 5 reps op de leg press tot falen te doen... vind dat nooit zo chill. 10 reps is een beetje het minimale aantal reps voor mij op de leg press.
Walking lunges - 4 sets of 10 met eerst 10 stappen met het ene been, dan 10 stappen met het andere been. Heb nog nooit op die manier lunges gedaan maar ik vond het wel tof.
BB SL/Romanian deadlift - 3 sets of 10 met een goede stretch en goede squeeeeze.
Volgende leg workout is komende dinsdag, de eerste training van mijn nieuwe blast en van het Odin Force programma. Ben benieuwd!
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Dit is ook Meadows wat ik nu doe, maar een ander programma dat ik heb gekozen om alvast een beetje te wennen aan de trainingsopzet en de cruise-tijd een beetje mee door te komen. Ik volg het overigens ook niet echt LETTERLIJK en doe het soms een klein beetje anders. Maar ik wilde dat mijn blast en trainingsprogramma parallel aan elkaar zouden lopen, daarom begin ik dus vanaf volgende week met Odin Force. En die ga ik wel zo goed als het gaat letterlijk volgen.
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Ah okay ander programma. Ik probeer het ook zo letterlijk mogelijk te volgen vooral qua sets en reps enzo. Ga oefeningen die ik niet chill vind vervangen, maar vond ze tot nu allemaal nice. Heb alleen de squat vervangen door zo n liggende leg press, sled press ofzo
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Squats zijn imo wel een must als je ze kan doen en geen blessures etc hebt. Zou ze niet skippen als ik jou was. Elke leg workout van JM bevat squats.
Treebeard
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jun 2020
- Berichten
- 184
- Waardering
- 408
- Lengte
- 2m
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben geen fan van squats. Ging er weer meer beginnen en kreeg meteen weer last in mn onderrug, iets zit daar zo fucked up. Ik heb nergens last van, maar zodra ik ga squatten voel ik oude kwaaltjes opkomen. Bij zo n leg press achtig iets voel ik mn quads ook 10x zoveel. Bij mijn programma heeft JM er ook onder geschreven dat als je de squat niet kan doen dat je ze door X oefeningen mag/kan vervangen
Snuff-Sann
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2020
- Berichten
- 2.104
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Zo ongeveer ja, 96kg vs 98kg. Al moet er wel een kanttekening bij worden geplaatst dat ik nu nogal depleted en flat ben aangezien ik van 4500+ kcal tijdens de piek van mijn groeifase in een week of 6-7 ben gezakt naar 2500 kcal. Ik eet nu ongeveer minder dan de helft van de carbs die ik voorheen at. Dat doet natuurlijk ook nogal wat met je fysiek qua rondheid/volheid/glycogeenopslag/waterretentie en dus uiteindelijk ook met je gewicht. Ik denk persoonlijk dat als ik na deze week weer volop begin te eten ik zo weer rond de 99 of 100 kilo zit. Dan kom je uit op ongeveer +3 of +4 schone kilo’s tov vóór de vorige blast. Dat is denk ik een redelijk net en realistisch resultaat als je bedenkt dat ik nu misschien zelfs ietsepietsie leaner ben dan toen en dat mijn cycle “maar” 500 test en 400mast was. De kilo’s pure vvm liggen helaas niet voor het oprapen voor de meesten onder ons.
Het doel is natuurlijk om constant stappen te maken in body composition en gewicht etc is daarbij van secundair belang of eigenlijk helemaal niet van belang. Ik kan over een paar maanden ook 110 of 115 kilo wegen als ik wil, maar ik wil een ripped bodybuilder zijn en geen vetz*k
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Dit is week 7 van de cruise en week 4 van de minicut.
Ik heb tot nu toe 4 blasts gedaan. 2x test only, daarna 2 keer test + mast.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
En smith squats? Die vind ik ook chill. Lang niet meer gedaan tho
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Die eerste 2 waren niet echt een blast though, je ging daarna toch off?
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Blasts/cycles, hoe u wilt.
Snuff-Sann
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2020
- Berichten
- 2.104
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik weet precies wat je bedoeld. Er is niet enkel maar een genetische aanleg hoe je lichaam reageert op krachttraining maar zeker ook op hoe het reageert op AAS. Ik denk dat wanneer de pro's over aanleg praten ze vaak het laatste bedoelen. Bijvoorbeeld Phil Heath die zichzelf The Gift noemt. Okay hij is een mesomorph en daardoor al naturel gespierd maar de reactie op AAS zal waarschijnlijk wel het cadeautje zijn lol. Ikzelf heb ondervonden zeer zwak op roids te reageren, weet niet waar het door komt, training en voeding waren altijd goed genoeg, misschien doordat ik een ecto ben, misschien door het aantal receptoren in mijn cellen. Wat wel als een paal boven water staat is dat niet iedereen heftig op roids reageert en daardoor zal moeten accepteren het met kleine stapjes (stacking) te doen.Zo ongeveer ja, 96kg vs 98kg. Al moet er wel een kanttekening bij worden geplaatst dat ik nu nogal depleted en flat ben aangezien ik van 4500+ kcal tijdens de piek van mijn groeifase in een week of 6-7 ben gezakt naar 2500 kcal. Ik eet nu ongeveer minder dan de helft van de carbs die ik voorheen at. Dat doet natuurlijk ook nogal wat met je fysiek qua rondheid/volheid/glycogeenopslag/waterretentie en dus uiteindelijk ook met je gewicht. Ik denk persoonlijk dat als ik na deze week weer volop begin te eten ik zo weer rond de 99 of 100 kilo zit. Dan kom je uit op ongeveer +3 of +4 schone kilo’s tov vóór de vorige blast. Dat is denk ik een redelijk net en realistisch resultaat als je bedenkt dat ik nu misschien zelfs ietsepietsie leaner ben dan toen en dat mijn cycle “maar” 500 test en 400mast was. De kilo’s pure vvm liggen helaas niet voor het oprapen voor de meesten onder ons.
Het doel is natuurlijk om constant stappen te maken in body composition en gewicht etc is daarbij van secundair belang of eigenlijk helemaal niet van belang. Ik kan over een paar maanden ook 110 of 115 kilo wegen als ik wil, maar ik wil een ripped bodybuilder zijn en geen vetz*k
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik vind niet dat ik zeer zwak op steroids reageer tho.
Denk wel redelijk gemiddeld. Heb ook nog niet zoveel gebruikt in tegenstelling tot de meesten.
