- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.216
- Waardering
- 9.232
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
Gaat helemaal goed komen heb ik het idee , veel succes met je gym !
Spambod's kuurlog
- Topic starter Spambod
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 393.808
- Volgers 174
-
- Tags
- kuurlog
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Het zit me de laatste tijd een beetje tegen wat blessures betreft. In oktober / november vorig jaar had ik na een periode waarin ik best veel en zwaar squatte (zwaar voor mijn doen dan, 160kg ofzo) echt een tijd fucking erge last van me rug, dusdanig dat ik ‘s ochtends gewoon niet uit bed kon komen.
Uiteindelijk heb ik op aanraden van een doc een kuurtje van 10 dagen ontstekingsremmers en spierverslappers genomen en is die pijn vrij snel weer weggegaan. Eergisteren echter weer 160kg op me rug en vannacht toen ik me in bed wilde omdraaien voelde ik een pijnscheut waar je U tegen zegt. Vandaag dus weer helemaal in de kreukels en logischerwijs ook niet kunnen trainen, terwijl ik er net weer lekker in zat na ziekte etc.
Fucking frustrerend. Lijkt erop dat ik beter maar helemaal geen zware squats meer kan doen. Fucked up natuurlijk, zeker gezien mijn benen daar altijd het lekkerst op gaan.
Het goede nieuws daarentegen is dat ik op het punt sta om mijn eerste gym equipment op de kop te tikken.
Iemand die ik ken heeft een HS plate loaded seated leg curl staan waar die graag van af wil en dat is net een van mijn favoriete pieces. Daarnaast ook bezig met cardio equipment te fixen, loopbanden van Precor. Nieuw is die shit vooral hier in Rusland echt niet te betalen, refurbished kan je ze daarentegen nog wel eens vinden voor nette prijzen.
Is er eigenlijk interesse in een apart topic waar ik dat soort dingen allemaal kan delen? Of kan ik dat beter hier doen?
Uiteindelijk heb ik op aanraden van een doc een kuurtje van 10 dagen ontstekingsremmers en spierverslappers genomen en is die pijn vrij snel weer weggegaan. Eergisteren echter weer 160kg op me rug en vannacht toen ik me in bed wilde omdraaien voelde ik een pijnscheut waar je U tegen zegt. Vandaag dus weer helemaal in de kreukels en logischerwijs ook niet kunnen trainen, terwijl ik er net weer lekker in zat na ziekte etc.
Fucking frustrerend. Lijkt erop dat ik beter maar helemaal geen zware squats meer kan doen. Fucked up natuurlijk, zeker gezien mijn benen daar altijd het lekkerst op gaan.
Het goede nieuws daarentegen is dat ik op het punt sta om mijn eerste gym equipment op de kop te tikken.
Iemand die ik ken heeft een HS plate loaded seated leg curl staan waar die graag van af wil en dat is net een van mijn favoriete pieces. Daarnaast ook bezig met cardio equipment te fixen, loopbanden van Precor. Nieuw is die shit vooral hier in Rusland echt niet te betalen, refurbished kan je ze daarentegen nog wel eens vinden voor nette prijzen. Is er eigenlijk interesse in een apart topic waar ik dat soort dingen allemaal kan delen? Of kan ik dat beter hier doen?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 29 jul 2018
- Berichten
- 63
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat is denk ik mede afhankelijk van de frequentie van updates. Heb je veel updates dan zou ik er een apart topic van maken, dan hou je de discussie en vragen mooi bij elkaar. En anders zet je het er in dit topic bij. Ik ben zeker geïnteresseerd, zal een nieuw topic volgen maar lees het hier ook.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.946
- Waardering
- 8.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
We gaan de bulk vanaf nu toch maar anders aanpakken. Geprobeerd met gewoon 100% clean food, een vaste meal plan waar ik 0,0 van afweek met high en low days etc etc. Maar dat werkt dus niet.
Sinds vandaag elke dag gewoon rond de 5000 (NTD’s wat minder) calories + meer vrijheid in me dieet om die te halen.
Ik moet gewoon groeien goffedomme
Sinds vandaag elke dag gewoon rond de 5000 (NTD’s wat minder) calories + meer vrijheid in me dieet om die te halen.
Ik moet gewoon groeien goffedomme
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.984
- Waardering
- 15.908
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
High days (dat waren er 3 in een 8 daagse rotatie) waren 4500 kcal, medium days (ook 3) ongeveer 500 kcal minder en de 2 rest days ook nog eens 500 minder.
Nu dus gewoon in 1 keer een flinke verhoging en als ik een beetje vet wordt (wat ik betwijfel op deze hoeveelheid gear), dan is dat maar zo.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.101
- Waardering
- 32.497
- Massa
- 160kg
Mac Donalds 🫶
Had afgelopen weekend fysieke checkup en huidplooi meting was 17mm. Afgelopen 6 maanden is dat altijd zo geweest terwijl ik kgs ben aangekomen. Conclusie vreet als een malle, up the dose, blijf in leven.
tedroog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2023
- Berichten
- 290
- Waardering
- 143
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Wat ik vandaag allemaal heb gegeten:
Meal 1:
150gr rijstvlokken
50gr whey
30gr amandel pasta
30gr honing
Meal 2:
50gr whey
Meal 3:
2 grote tortilla’s met kip en wat groente erin
Meal 4:
150gr rijst
200gr kip
1 banaan
Meal 5:
150gr rijst
125gr gekookte aardappels
200gr kip
Meal 6:
75gr Kelloggs musli
200gr 9% cottage cheese
20gr honing
Meal 7:
2 pannenkoeken met 30gr jam en 30gr condensed milk als topping
In totaal precies 5000 kcal
Meal 1:
150gr rijstvlokken
50gr whey
30gr amandel pasta
30gr honing
Meal 2:
50gr whey
Meal 3:
2 grote tortilla’s met kip en wat groente erin
Meal 4:
150gr rijst
200gr kip
1 banaan
Meal 5:
150gr rijst
125gr gekookte aardappels
200gr kip
Meal 6:
75gr Kelloggs musli
200gr 9% cottage cheese
20gr honing
Meal 7:
2 pannenkoeken met 30gr jam en 30gr condensed milk als topping
In totaal precies 5000 kcal
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Afgelopen 4 weken 900 sust en 450 bold.
Vanaf morgen 1200 sust en 600 bold.
Verreweg het meeste wat ik ooit aan gear heb gebruikt dus ben benieuwd.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Jammer dat we zo ver van elkaar vandaan wonen anders hadden we samen naar de Mac kunnen gaan elke avond.
tedroog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2023
- Berichten
- 290
- Waardering
- 143
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Geen acne?
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Neuh vooralsnog nergens last van.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Leuk filmpje waarin mijn favo open bodybuilder Roman Fritz eerlijk is over zijn protocol. Hij is na de Olympia voor de derde keer aan zijn heup geopereerd en is nu weer op de weg terug.
Kort samengevat:
250mg test + 200mg primo every day
4x4iu hgh per day
4x20iu humalog per day
Interessant inkijkje in de leef van een pro.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Vind het wel geruststellend om te weten dat er in ieder geval 1 open Olympian is die meer gear gebruikt dan ik. Want tegenwoordig lijkt iedereen die Ronnie Coleman genetics te hebben en op 0,5ml test en 0,25ml masteron per maand huge te worden.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja true haha, ken er zat die dat inderdaad beweren. Get a life
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
