Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
Spambod's kuurlog
- Topic starter Spambod
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 396.057
- Volgers 174
-
- Tags
- kuurlog
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Lastige vraag. Het is niet mijn primaire doel nu maar ik denk wel dat het mogelijk is om te groeien en tegelijkertijd dezelfde hoeveelheid vet te behouden (=dus een verlaging van het vetpercentage) of zelfs te verminderen. Het is natuurlijk wel een beetje balanceren op een dun koord maar het is zeker realistisch. Dat heb ik inmiddels al ondervonden. En al helemaal met hulp van wat gear.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Heb sinds een paar weken het volume verhoogd en de gewichten verlaagd door een paar pijntjes waar ik last van bleef houden gedurende langere tijd. Probeer nu meer voor pomp te gaan en ook meer variatie in de sessies te houden; af en toe een dropset als ik daar zin in heb, sommige oefeningen supersetten etc. en ook een beetje crazy shit af en toe zoals 50 pull ups (had er vandaag 11 sets voor nodig lol) of 10x20 leg press.
Elke set uiteraard nog steeds tot failure of heel dicht daar in de buurt.
Deze cruise lijk ik gewoon én leaner én groter/voller te worden en ik voel me er heerlijk bij... en dat op 200mg test. Eens te meer een bevestiging dat je helemaal niet veel shit nodig hebt om stappen te zetten.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik moet er wel nog ff bij vermelden dat ondanks dat het allemaal zo geweldig gaat, ik niet kan wachten tot mijn volgende blast 
Had me voorgenomen om op zijn minst 8 weken te cruisen deze keer en ook al mijn pijntjes een beetje te laten helen en shit maar het kriebelt echt aan alle kanten om eerder al te beginnen. Vooral nu ik weer wat leaner ben heb ik weer zoiets van “ok nu is het weer tijd om te groeien”.
Wat ook niet echt meehelpt is dat ik nu in een gym train met gasten die meervoudig Russisch kampioenen zijn en waarschijnlijk binnenkort pro cards gaan winnen wanneer de NPC pro qualifiers in Russia gaat sanctioneren. Ik wil net als hen zijn en het is moeilijk om geduldig te blijven.
Had me voorgenomen om op zijn minst 8 weken te cruisen deze keer en ook al mijn pijntjes een beetje te laten helen en shit maar het kriebelt echt aan alle kanten om eerder al te beginnen. Vooral nu ik weer wat leaner ben heb ik weer zoiets van “ok nu is het weer tijd om te groeien”.Wat ook niet echt meehelpt is dat ik nu in een gym train met gasten die meervoudig Russisch kampioenen zijn en waarschijnlijk binnenkort pro cards gaan winnen wanneer de NPC pro qualifiers in Russia gaat sanctioneren. Ik wil net als hen zijn en het is moeilijk om geduldig te blijven.
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.459
- Waardering
- 2.155
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 122kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik moet er wel nog ff bij vermelden dat ondanks dat het allemaal zo geweldig gaat, ik niet kan wachten tot mijn volgende blast
Wat ook niet echt meehelpt is dat ik nu in een gym train met gasten die meervoudig Russisch kampioenen zijn en waarschijnlijk binnenkort pro cards gaan winnen wanneer de NPC pro qualifiers in Russia gaat sanctioneren. Ik wil net als hen zijn en het is moeilijk om geduldig te blijven.
Toch even die acht weken volhouden is mijn advies.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Persoonlijk vind ik 8 weken zelfs veels te kort.
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.496
- Waardering
- 6.656
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Ligt er ook maar aan hoelang en wat voor blasts je doet natuurlijk.
Van een paar weekjes 250 test 400 mast zullen je bloedwaarden niet veel herstel nodig hebben.
Persoonsafhankelijk natuurlijk maar goed.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Dit is ook een beetje mijn redenering of beter gezegd de manier waarop ik 6 weken cruisen goedpraat
De blasts die ik tot nu toe heb gedaan zijn niet bepaald heftig en ik denk dat 6-8 weekjes rustig aan in principe wel voldoende moet zijn voorlopig. Ik ga iig proberen om 8 weken te doen.
Vervolgens wil ik 500 test - 400 masteron doen, maar dat had ik geloof ik al vermeld.
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.459
- Waardering
- 2.155
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 122kg
- Vetpercentage
- 15%
Acht weken is in ieder geval minimaal.
Maar ik kan mij nog heugen dat jij eerder ook niet vies was van kortere cruise.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Meningen veranderen, afgelopen cruise was 30 weken. Voel me persoonlijk beter als ik langer cruise (mentaal en gezondheidswijs)
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Vanochtend (weliswaar na een flinke kaksessie) 95 kilo gewogen 
. Terwijl ik al 3 weken achterelkaar +200/250kcal (alleen uit vetten) toevoeg aan mijn dieet, ben ik alsnog +/- 3kg kwijtgeraakt in die 3 weken tijd. Vind ik eigenlijk wel nice natuurlijk, want hoe leaner ik de volgende groeifase inga, hoe beter. Geeft mij ook een signaal dat elke dag 30min fasted cardio gewoon supereffectief is voor vetverbranding en dat ik dat erin moet houden én dat mijn metabolisme weer in ere is hersteld na het afgelopen jaar waarin ik structureel aan het overeaten was en een veel te hoog VP kreeg.
Ben alleen ff in dubio mbt wat het beste is om voor komende week te doen... toch nog een keer +/- 200 kcal uit vetten toevoegen of nog een weekje wachten en nog wat meer vet verbranden.
Het Dave Palumbo dieet met de hoge vetten en moderate carbs werkt dus prima haha en het is nog fucking lekker ook. Ik eet liever een avocado met wat zout en peper er op dan 150 gram van die droge tyfusrijst
. Terwijl ik al 3 weken achterelkaar +200/250kcal (alleen uit vetten) toevoeg aan mijn dieet, ben ik alsnog +/- 3kg kwijtgeraakt in die 3 weken tijd. Vind ik eigenlijk wel nice natuurlijk, want hoe leaner ik de volgende groeifase inga, hoe beter. Geeft mij ook een signaal dat elke dag 30min fasted cardio gewoon supereffectief is voor vetverbranding en dat ik dat erin moet houden én dat mijn metabolisme weer in ere is hersteld na het afgelopen jaar waarin ik structureel aan het overeaten was en een veel te hoog VP kreeg.Ben alleen ff in dubio mbt wat het beste is om voor komende week te doen... toch nog een keer +/- 200 kcal uit vetten toevoegen of nog een weekje wachten en nog wat meer vet verbranden.
Het Dave Palumbo dieet met de hoge vetten en moderate carbs werkt dus prima haha en het is nog fucking lekker ook. Ik eet liever een avocado met wat zout en peper er op dan 150 gram van die droge tyfusrijst
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Vandaag stond eigenlijk een cheat meal op het programma. Sinds ik aan het cruisen ben en fairly low calories doe ik eens per week 1 maaltijd waar ik zin in heb... Die aanpak werkte klaarblijkelijk goed, want de dag erna was ik altijd nog een stuk lichter op de weegschaal en het geeft je toch iets om naar uit te kijken heel de week. Vandaag echter even geen zin in, gek genoeg. Hoewel ik deze week gemiddeld over 7 dagen alsnog 0,5kg ben afgevallen en vandaag benen heb gedaan heb ik totaal geen behoefte om me nu vol gaan zitten vreten met pizza’s ofzo, lol.
Wel ben ik van plan om vanaf morgen weer wat kcals toe te voegen. Mijn vetten waren deze week op 110gr en vanaf morgen doe ik er nog 20gr bij. Protein en carbs blijven voorlopig nog ff hetzelfde.
Kom er voor mezelf ook steeds meer achter dat ik helemaal geen junk eter ben. Zit mezelf af en toe op te geilen door op IG naar allerhande foodporn en shit te kijken en dan denk ik dat ik overal zin in heb... en dan eet ik eens iets vergelijkbaars en ik heb ik zoiets van “nou... is dit het nou? Had beter een paar eieren met champignons, tomaten en wat uitjes kunnen eten” Herkent iemand zich hier in?
Wel ben ik van plan om vanaf morgen weer wat kcals toe te voegen. Mijn vetten waren deze week op 110gr en vanaf morgen doe ik er nog 20gr bij. Protein en carbs blijven voorlopig nog ff hetzelfde.
Kom er voor mezelf ook steeds meer achter dat ik helemaal geen junk eter ben. Zit mezelf af en toe op te geilen door op IG naar allerhande foodporn en shit te kijken en dan denk ik dat ik overal zin in heb... en dan eet ik eens iets vergelijkbaars en ik heb ik zoiets van “nou... is dit het nou? Had beter een paar eieren met champignons, tomaten en wat uitjes kunnen eten”
Herkent iemand zich hier in?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Osrsstrenght
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 feb 2020
- Berichten
- 224
- Waardering
- 908
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 90kg
Vandaag stond eigenlijk een cheat meal op het programma. Sinds ik aan het cruisen ben en fairly low calories doe ik eens per week 1 maaltijd waar ik zin in heb... Die aanpak werkte klaarblijkelijk goed, want de dag erna was ik altijd nog een stuk lichter op de weegschaal en het geeft je toch iets om naar uit te kijken heel de week. Vandaag echter even geen zin in, gek genoeg. Hoewel ik deze week gemiddeld over 7 dagen alsnog 0,5kg ben afgevallen en vandaag benen heb gedaan heb ik totaal geen behoefte om me nu vol gaan zitten vreten met pizza’s ofzo, lol.
Wel ben ik van plan om vanaf morgen weer wat kcals toe te voegen. Mijn vetten waren deze week op 110gr en vanaf morgen doe ik er nog 20gr bij. Protein en carbs blijven voorlopig nog ff hetzelfde.
Kom er voor mezelf ook steeds meer achter dat ik helemaal geen junk eter ben. Zit mezelf af en toe op te geilen door op IG naar allerhande foodporn en shit te kijken en dan denk ik dat ik overal zin in heb... en dan eet ik eens iets vergelijkbaars en ik heb ik zoiets van “nou... is dit het nou? Had beter een paar eieren met champignons, tomaten en wat uitjes kunnen eten”
Heb eigenlijk alleen dat als ik bijvoorbeeld een dag een cheatmeal heb gehad, ik de de dagen daarna steeds meer zin heb in nog een, maar hoe langer me laatste cheatmeal geleden is, hoe minder zin of behoefte ik er aan heb
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ja idem, absoluut geen junk eter. Maar zou liegen moest ik zeggen dat ik nooit cheat. Vroeger plande ik cheats, nu meestal uit convenience
Die cheap cheeseburgers van McDonalds kunnen me wel smaken lol
lol McDonalds is voor mij echt een afgesloten hoofdstuk om maar zo te zeggen
In Europa (of iig Nederland en Duitsland, Belgie weet ik niet) kon je in de McD af en toe nog eens best lekker eten, maar hier in Russia is de kwaliteit van het voedsel bij ze gewoon echt bedroevend + het is een soort hangplek voor scholieren en het is er 1 grote smeerboel. Daar ga ik echt nooit meer heen.Als ik eens cheat ga ik beter naar een meer sophisticated cafe/restaurant/pizzeria/sushi place.
Net ff armen solo gedaan... vond er geen fl**ker aan. Was eigenlijk nog best moe van benen gisteren, pomp was slecht en ik blijf maar last houden van me linker schouder
Neemt iemand van jullie eigenlijk specifiek iets voor betere pumps in de gym? Mijn pumps zijn ruk de laatste tijd en gaan snel weg. Pre workouts met caffeine en shit zie ik niet zo zitten.
Ik had gelezen dat 1 theelepel zout ca. 1 uur voor de training kan helpen... maar eens proberen denk ik
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
jup... niks aan het handje hier. Hopelijk blijft dat ook zo.
