Spanksta gaat Loggen..!

[Anoniem_1989_9]

Spankie... Verzuring is je spieren die naar zuurstof aan het snakken zijn en die niet krijgen, daarom gaan ze melkzuur produceren.. Betekent dat je dus al heel veel reps aan het maken en aeroob aan het trainen bent!! Ik heb (behalve in mijn benen) eigenlijk nooit verzuring, alleen loopt de bende keihard vol... (komt ook door de 5 reps..)

Maar goed.. Geen verzuring is dus niks mis mee!! Eerder wel verzuring betekent dat je misschien je reprange kleiner moet maken!! Tenminste zou ik zeggen... (maximale kracht haal je tenslotte uit je creatinefosfaat (is dus de brandstof zonder verzuring!))

Klik om te verkleinen...

Oke bedankt meester.. Goede uitleg!

Heb net ook mijn Rug/Triceps achter de 'rug'.
Vind het wel vreemd dat je zoveel last hebt van je grip bij de shrugs na de DL, ik doe ook altijd shrugs na de DL en heb er dan totaal geen last van.
Toegegeven: mijn handen zien er echt niet uit na die 2 oefeningen.
Maargoed, dit verschilt natuurlijk per persoon en al met al toch een nette training.

Klik om te verkleinen...

Oke! Naja, Ik weeg natuurlijk maar 65 en als je da 100 Kilo achter de rug hebt wat je niet gewent bent, dan ga je dat wel voelen, had het overgens niet costant hoor.. De eerste keer alleen!

 

[Mitchje]

Oke! Naja, Ik weeg natuurlijk maar 65 en als je da 100 Kilo achter de rug hebt wat je niet gewent bent, dan ga je dat wel voelen, had het overgens niet costant hoor.. De eerste keer alleen!

Klik om te verkleinen...

Ik weeg 63 kilo

Ik gebruik trouwens een mixed grip bij de DL, omdat ik in mijn rechterhand iets heb zitten waar ik enorm veel last van heb als ik veel lift (een soort spiertje/adertje/'hebtotaalgeenidee' wat uit mijn huid lijkt te knallen als ik de stang lift, heb hier totaal geen last van op lagere gewichten of in mijn linkerhand)

 

[Loo]

Ik voel bij DB row ook vrij weinig spank.

Klik om te verkleinen...

ik voel m'n lats altijd uit elkaar klappen tijdens db rows
zeker als je de dumbbell tijdens het zakken iets schuin naar voren houdt;
BOEM! dikke stretch erop en dikke pomp erin.

 

[Anoniem_1989_9]

ik voel m'n lats altijd uit elkaar klappen tijdens db rows
zeker als je de dumbbell tijdens het zakken iets schuin naar voren houdt;
BOEM! dikke stretch erop en dikke pomp erin.

Klik om te verkleinen...

Schuin naar voren in de zin van Naar je gezicht toe of juist er vanaf?

 

[Loo]

Schuin naar voren in de zin van Naar je gezicht toe of juist er vanaf?

Klik om te verkleinen...

hoe kan je een dumbbell tijdens het zakken naar je gezicht toe brengen dan?

 

[beginnerbb]

Ik begrijp je opmerking ook niet hoor. Hoe bedoel je db schuin naar voren houden?

 

[Tymen]

ik voel met chinnen met lats en bi's volzuigen :O
lekker

 

[Anoniem_1989_9]

hoe kan je een dumbbell tijdens het zakken naar je gezicht toe brengen dan?

Klik om te verkleinen...

Oke, houd jij je been + hand op je bankje? (Flat Bench) Of moet je daarvoor je been eraf halen?

 

[Loo]

Ik begrijp wel wat hij probeert uit te leggen:
Als je de dumbbell iets schuin naar voren richt ipv recht naar beneden hangen.
Een soort van "natuurlijke" boomstam zaagbeweging wat ook schuin gaat en niet recht zeg maar.

Vriendelijk groetend,

Klik om te verkleinen...

juist, gewoon logisch nadenken

 

[KoekieMonster]

Zoals hierboven voer ik hem ook uit...

 

[beginnerbb]

Zwaartekracht werkt altijd recht naar onderen. Het enige wat je dan bewerkstelligt is dat je meer delt pakt, aangezien je een anteflexie er in gooit.

 

[Anoniem_1989_9]

Bedankt voor deze schitterende uitleg Loo, voel me net weer op de kleuterschool Zo simpel.. Denk te moeilijk..

 

[kwaker]

Ja thanks voor de uitleg, ik zal hem de volgende keer ook is op deze manier aanpakken.

 

[Loo]

Zwaartekracht werkt altijd recht naar onderen. Het enige wat je dan bewerkstelligt is dat je meer delt pakt, aangezien je een anteflexie er in gooit.

Klik om te verkleinen...

meer stretch op je lats.

Ik voel duidelijk verschil in m'n lats als ik hem iets naar voren houd, meer pomp erin.

Ik pak ze niet alle vier de sets zo, maar m'n warm up sets wel.

 

[Anoniem_1989_9]

meer stretch op je lats.

Ik voel duidelijk verschil in m'n lats als ik hem iets naar voren houd, meer pomp erin.

Ik pak ze niet alle vier de sets zo, maar m'n warm up sets wel.

Klik om te verkleinen...

Zit jouw WU bij de 4 sets in?

 

[Loo]

Zit jouw WU bij de 4 sets in?

Klik om te verkleinen...

ja, 2 warm up sets en 2 werksets.

die 2 warm up sets niet teveel energie aan verspillen en die twee werksets total los gaan.

 

[beginnerbb]

meer stretch op je lats.

Ik voel duidelijk verschil in m'n lats als ik hem iets naar voren houd, meer pomp erin.

Ik pak ze niet alle vier de sets zo, maar m'n warm up sets wel.

Klik om te verkleinen...

Stja, stretch, maar de weklijn verleg je meer naar je delts. Als je zo graag stretch op je lats wil dan kan je beter gaan chinnen.

IMO heeft het weinig meerwaarde, maar als jij hem dan beter voelt dan is dat prima natuurlijk. Ik zal het ook eens proberen.

 

[Anoniem_1989_9]

Nix

 

[TWiM87]

Mooie training hoor, wat een reps, echt veel. Ik volg je log zo nu en dan, dus ik heb het niet helemaal gevolgd wat je schema nu precies is etc.
Maar de trainingen zien er zwaar uit!

 

[beginnerbb]

Waarom heb je flys en db press omgedraaid?

Verder zit er wel vooruitgang in lijkt me zo.