- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.526
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
fitness -oef - ik doe hem nooit zo
Hoe doe je hem dan?
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Gewoon ,recht naar beneden.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Bedankt Mid, Hij was ook wel redelijk pittig! Erg zwaar, vooral de DB Presses!
Weet niet, Wou het eens proberen.. Ik het er nog wel 2 * 20 Uit kunnen persen, maar die 22 zat er niet in..
fitness -oef - ik doe hem nooit zo
Ik doe hem ook gewoon recht naar beneden als op het plaatje..
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Oh, bedoel je het op die manier. Ik dacht dat ie bedoelde; 'anders dan recht naar beneden.' Ik doe hem ook gewoon recht naar beneden.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Goede training Spank, no offence, maar je BB curls vallen me een beetje tegen in vergelijking tot je bench press.
Edit: my bad, zie dat je zo strikt mogelijk uitgevoerd heb.
Hehe, bedankt, is totaal zonder legdrive, dus staand en helemaal stil.. dan ga je ze wel voelen na 10 reps..
Kan ze ook wel met hupje maar dan pak je automatisch meer..
Had miss ook nog wel wat meer kunnen pakken..
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Juist henkie, geen diepgaand gelul over dumbbell rows meer
Wat betrefd je training; erg goed vind ik.
Zeker -nadat je gebenched hebt én geflyed- geen slechte incline hoor!
Lekker doorgaan zo
Dankjewel hey! Sja, het was zwaar, die incline erna.. maar goed.. VOlgende keer doe ik hem eerder!
- Lid sinds
- 28 mei 2008
- Berichten
- 9.530
- Waardering
- 796
Goede training Spank, no offence, maar je BB curls vallen me een beetje tegen in vergelijking tot je bench press.
Edit: my bad, zie dat je zo strikt mogelijk uitgevoerd heb.
Alsof er een verband zit tussen barbell curls en bench press- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Even opnieuw, had een fout gemaakt bij de BB Curl!!
Sorry!
Training Maandag 11 Mei
Borst/Biceps/Buik
Woord Vooraf!
Zoals gewoonlijk niet compleet tevreden! De bench wat ZWAAAR!
Kan het kloppen dat het extra moeilijk wordt als je richting je BW Bencht? Ik weeg natuurlijk maar 65 Kilo [Zonder vocht nog minder!].. Klopt dat? Die 10 * 55 Gaat wel relaxt, wel net op het einde laatste rep is echt vechten, maar dan komt de 60, al maanden een probleem!
Iemand suggesties voor de opbouw?
Ik had de Flyes Omgewisseld met de Incline DB Press, geen succes, had helemaal geen kracht meer over!
Graag jullie oprechte meningen over deze training, zit er vooruitgang in of niet!?
Zwart = Deze Training!
Rood = Nu!
10 Minuten Crosstrainer
140 Kcals Lichter..
# Borst #:
* Bench Press
- 12 * BB (12 * BB)
- 10 * 40
- 10 * 50 (10 * 45)
- 9 * 55 (10 * 55)
- 4 * 60 (5e Hele lichte Spot) (5 * 60) Wel redelijk zelf!!
- 6 * 55 (7e Failure) (7 * 55) Durfde de 8e niet!!
- 8 * 50 (8 * 50) 9e REP wel omhoog, maar kreeg hem niet in Rek!!
- 10 * 45
* Flat Bench Flyes
- 10 * 10 (10 * 10)
- 10 * 12 (10 * 12)
- 10 * 12 (10 *14)
- 10 * 12 (6 * 16)
* Incline Dumbbell Press
- 10 * 16 (10 *16)
- 10 * 20 (8 * 20)
- 7 * 22 (8 * 20)
- 10 * 18 (8 * 18)
Het wilde gewoon niet meer! Ik was op na die Flyes, volgende keer weer eerst alle Presses en daarna pas de Fly..
# Biceps #
* Barbell Bicep Curl {Zo strikt als mogelijk}
- 10 * 20 (10 *25)
- 12 * 22,5 (10 *25)
- 10 * 25 (10* 25) NET AAN!!
* Incline Seated Dumbbell Curl
- 10 * 9 (10 *10)
- 10 * 10 (10 * 10)
- 9 * 10 (10 * 10)
# Buik #
* 2 Oefeningen/3 sets per Oefening
Trainingstijd: 60 Minuten exclusief Cardioooo!
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 300 ML Halfvolle Melk
Ochtend: 3 Volkorenbrood / 100 Gram Ei [2 Stuks]
Lunch: 90 Gram Zilvervliesrijst / 100 Gram Spersiebonen / 150 Gram Tartaar [Onbereid]
PWO[Direct na]: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
PWO[Half uur na]: 70 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 50 Gram Kipfilet [BroodBeleg]
Diner: 250 Gram Aardappel / 200 Gram BloemKool / 150 Gram Tartaar
Avond: 450 Gram Kwark / 50 Gram NotenMix /
Sups:
* 40 Gram Whey
Kcal: 3300
Sorry!
Training Maandag 11 Mei
Borst/Biceps/Buik
Woord Vooraf!
Zoals gewoonlijk niet compleet tevreden! De bench wat ZWAAAR!
Kan het kloppen dat het extra moeilijk wordt als je richting je BW Bencht? Ik weeg natuurlijk maar 65 Kilo [Zonder vocht nog minder!].. Klopt dat? Die 10 * 55 Gaat wel relaxt, wel net op het einde laatste rep is echt vechten, maar dan komt de 60, al maanden een probleem!
Iemand suggesties voor de opbouw?
Ik had de Flyes Omgewisseld met de Incline DB Press, geen succes, had helemaal geen kracht meer over!
Graag jullie oprechte meningen over deze training, zit er vooruitgang in of niet!?
Zwart = Deze Training!
Rood = Nu!
10 Minuten Crosstrainer
140 Kcals Lichter..
# Borst #:
* Bench Press
- 12 * BB (12 * BB)
- 10 * 40
- 10 * 50 (10 * 45)
- 9 * 55 (10 * 55)
- 4 * 60 (5e Hele lichte Spot) (5 * 60) Wel redelijk zelf!!
- 6 * 55 (7e Failure) (7 * 55) Durfde de 8e niet!!
- 8 * 50 (8 * 50) 9e REP wel omhoog, maar kreeg hem niet in Rek!!
- 10 * 45
* Flat Bench Flyes
- 10 * 10 (10 * 10)
- 10 * 12 (10 * 12)
- 10 * 12 (10 *14)
- 10 * 12 (6 * 16)
* Incline Dumbbell Press
- 10 * 16 (10 *16)
- 10 * 20 (8 * 20)
- 7 * 22 (8 * 20)
- 10 * 18 (8 * 18)
Het wilde gewoon niet meer! Ik was op na die Flyes, volgende keer weer eerst alle Presses en daarna pas de Fly..
# Biceps #
* Barbell Bicep Curl {Zo strikt als mogelijk}
- 10 * 20 (10 *25)
- 12 * 22,5 (10 *25)
- 10 * 25 (10* 25) NET AAN!!
* Incline Seated Dumbbell Curl
- 10 * 9 (10 *10)
- 10 * 10 (10 * 10)
- 9 * 10 (10 * 10)
# Buik #
* 2 Oefeningen/3 sets per Oefening
Trainingstijd: 60 Minuten exclusief Cardioooo!
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 300 ML Halfvolle Melk
Ochtend: 3 Volkorenbrood / 100 Gram Ei [2 Stuks]
Lunch: 90 Gram Zilvervliesrijst / 100 Gram Spersiebonen / 150 Gram Tartaar [Onbereid]
PWO[Direct na]: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
PWO[Half uur na]: 70 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 50 Gram Kipfilet [BroodBeleg]
Diner: 250 Gram Aardappel / 200 Gram BloemKool / 150 Gram Tartaar
Avond: 450 Gram Kwark / 50 Gram NotenMix /
Sups:
* 40 Gram Whey
Kcal: 3300
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat begreep ik ook niet helemaal, maar hij bedoelde vast dat hij laag was, wel had een fout gemaakt want volgens mij weeg de BB 10 ipv 5 en had er 15 Kilo aan schijfjes aanzitten..
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Hey, gaat lekker.
Ik zie dat je ook weer wat meer eet.
Om over die 60 plateau te breken, misschien kun je beter wat minder herhalingen doen. Dus geen 10x50 ervoor dat je spieren helemaal uitgeput raken, op deze gewichten hoef je nog niet heel uitgebreid op te warmen, een 10x30'je zal waarschijnlijk wel genoeg zijn.
Ik zie dat je ook weer wat meer eet.
Om over die 60 plateau te breken, misschien kun je beter wat minder herhalingen doen. Dus geen 10x50 ervoor dat je spieren helemaal uitgeput raken, op deze gewichten hoef je nog niet heel uitgebreid op te warmen, een 10x30'je zal waarschijnlijk wel genoeg zijn.
- Lid sinds
- 28 mei 2008
- Berichten
- 9.530
- Waardering
- 796
Ik vind het helemaal niet laag, wat doet het er toe wat je barbell curlt anyway het is een isolatie oefening
Mitchje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2009
- Berichten
- 252
- Waardering
- 11
!
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee, maar van iemand die bench-pressed als hij, verwacht ik dat diegene meer kan curlen.
Maar aangezien hij een foutje gemaakt had met het gewicht van de barbell en ze strikt uitvoerde, kom ik daar nu zeker op terug
.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
What the **** is dit nou weer?
Nee dat klopt niet, toen ik zo oud was als jou en toen ik 60 woog zat ik al 80kg te banken.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
