Spieren kweken met laag vetpercentage

AggressiveProgram · 6 mei 2016

Jongens ik heb een vraag. Ik zit enorm te twijfelen over het bulken. Ik ben al een maandje of 3 bezig met krachttraining en let ook op me voeding. Mijn vetpercentage schommelt rond de 13%. Ik wil heel graag een vetpercentage van 7% enzo en dan langzaam spieren kweken zonder dat me vetpercentage stijgt. Is dit mogelijk? Of hebben jullie allemaal gebulkt en moet je vetpercentage wel omhoog als je veel spiermassa wil kweken? Alvast bedankt.

New Beginning · 7 mei 2016

Met voldoende zelfbeheersing en clean eten moet je prima onder de 10% kunnen blijven als je tot de 7% cut.

AggressiveProgram · 7 mei 2016

New Beginning zei:
Met voldoende zelfbeheersing en clean eten moet je prima onder de 10% kunnen blijven als je tot de 7% cut.

Hardstikke bedankt! Ik denk dat ik dat dan ga doen

Thai Boxing · 7 mei 2016

Het is inderdaad makkelijker om ineens hard te bulken, maar dan ga je inderdaad ook vet aanzetten wat je achteraf weer moet wegwerken.

Google eens op clean bulken

AggressiveProgram · 7 mei 2016

Thai Boxing zei:
Het is inderdaad makkelijker om ineens hard te bulken, maar dan ga je inderdaad ook vet aanzetten wat je achteraf weer moet wegwerken.

Google eens op clean bulken

Bedankt zal ik doen!

AggressiveProgram · 7 mei 2016

Thai Boxing zei:
Het is inderdaad makkelijker om ineens hard te bulken, maar dan ga je inderdaad ook vet aanzetten wat je achteraf weer moet wegwerken.

Google eens op clean bulken

Maar clean bulken is toch dat je bulkd met gezond voedsel? Daarmee kan je in principe toch ook veel vet krijgen?

Thai Boxing · 7 mei 2016

AggressiveProgram zei:
Maar clean bulken is toch dat je bulkd met gezond voedsel? Daarmee kan je in principe toch ook veel vet krijgen?

Ik begrijp wat je bedoelt. Dat als je te veel kcals eet die je lichaam niet kan gebruiken je deze als vet aanzet, ook al komt dit uit clean voedsel. Dit is waar.

Ik bedoelde eigenlijk dat je de dagelijkse hoeveelheid kcals (met juiste E/V/K verhouding) moet vinden die je doet toenemen in spiermassa maar niet in vetmassa.

Ik zou op onderhoud + 250 kcals gaan eten. En dan langzaam verhogen als je merkt dat je geen vet aan zet

Portonia1 · 7 mei 2016

AggressiveProgram zei:
Maar clean bulken is toch dat je bulkd met gezond voedsel? Daarmee kan je in principe toch ook veel vet krijgen?

Cleanbulken is meer dat je niet teveel boven je onderhoud gaat zitten.
Om en nabij de 200 tot 300 kcals boven je onderhoud zodat je langzaam aan aankomt zonder veel vet.
Een beetje richten op ongeveer kg per maand aankomen.

AggressiveProgram · 7 mei 2016

Thai Boxing zei:
Ik begrijp wat je bedoelt. Dat als je te veel kcals eet die je lichaam niet kan gebruiken je deze als vet aanzet, ook al komt dit uit clean voedsel. Dit is waar.

Ik bedoelde eigenlijk dat je de dagelijkse hoeveelheid kcals (met juiste E/V/K verhouding) moet vinden die je doet toenemen in spiermassa maar niet in vetmassa.

Ik zou op onderhoud + 250 kcals gaan eten. En dan langzaam verhogen als je merkt dat je geen vet aan zet

Oh oke ik snap hem haha dankjewel dan ga ik daarmee starten

AggressiveProgram · 7 mei 2016

Portonia1 zei:
Cleanbulken is meer dat je niet teveel boven je onderhoud gaat zitten.
Om en nabij de 200 tot 300 kcals boven je onderhoud zodat je langzaam aan aankomt zonder veel vet.
Een beetje richten op ongeveer kg per maand aankomen.

Oh oke haha ik zal daarmee beginnen

Thai Boxing · 7 mei 2016

AggressiveProgram zei:
Oh oke ik snap hem haha dankjewel dan ga ik daarmee starten

Ik zou zeggen, lees de voedings stickys eens

Daar staat veel nuttige informatie als beginner

Zwaantje · 8 mei 2016

Anders misschien keto proberen? Wie weet past het bij jou en of bevalt het je

Je fysiek gaat dan puur werken middels je vetmetabolisme, en ja ook met keto kan je spieren kweken

Jasenko · 9 mei 2016

Zwaantje zei:
Anders misschien keto proberen? Wie weet past het bij jou en of bevalt het je Je fysiek gaat dan puur werken middels je vetmetabolisme, en ja ook met keto kan je spieren kweken

En wat is het voordeel van keto?

AggressiveProgram · 9 mei 2016

Zwaantje zei:
Anders misschien keto proberen? Wie weet past het bij jou en of bevalt het je Je fysiek gaat dan puur werken middels je vetmetabolisme, en ja ook met keto kan je spieren kweken

Wat is keto dan precies?

AggressiveProgram · 9 mei 2016

Zwaantje zei:
Anders misschien keto proberen? Wie weet past het bij jou en of bevalt het je Je fysiek gaat dan puur werken middels je vetmetabolisme, en ja ook met keto kan je spieren kweken

Oh laat maar heb het al opgezocht. Dankjewel dit is misschien wel een goede oplossing maar hoeveel vet en eiwitten moet je dan nemen?

Limbo93 · 9 mei 2016

AggressiveProgram zei:
Oh laat maar heb het al opgezocht. Dankjewel dit is misschien wel een goede oplossing maar hoeveel vet en eiwitten moet je dan nemen?

Tot je aan je caloriebehoefte zit.

hoxyz · 9 mei 2016

Bulken op keto, rip in energie

Spieren kweken met laag vetpercentage

AggressiveProgram

Cool Novice

New Beginning

Dutch Bodybuilder

AggressiveProgram

Cool Novice

Thai Boxing

Cool Novice

AggressiveProgram

Cool Novice

AggressiveProgram

Cool Novice

Thai Boxing

Cool Novice

Portonia1

Ripped Bodybuilder

AggressiveProgram

Cool Novice

AggressiveProgram

Cool Novice

Thai Boxing

Cool Novice

Zwaantje

Cool Novice

Jasenko

Ripped Bodybuilder

AggressiveProgram

Cool Novice

AggressiveProgram

Cool Novice

Limbo93

Cool Novice

hoxyz

Colossal Veteran

Soortgelijke topics