XXL Nutrition

Spieropbouw


Gianni

Novice
Lid geworden
23 sep 2019
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m72
Hallo ik ben hier net nieuw ik zou graag tips willen voor spieropbouw ik eet wel gezond maar ik weet niet goed welke volgorde ik alles moet eten kan er iemand helpen?danku
 

Portonia1

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
9 jan 2014
Berichten
1.630
Waardering
1.612
Lengte
1m90
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Eerst je eiwit eten, dan je koolhydraten dan je vetten.
Als je de volgorde verkeerd doet zul je nooit breder worden helaas, hier gaan veel mensen de fout in.
Succes!
 

Gianni

Novice
Lid geworden
23 sep 2019
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m72
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Oke danku en kan je me helpen met een schema of tips om wat en hoe te eten?
 

Portonia1

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
9 jan 2014
Berichten
1.630
Waardering
1.612
Lengte
1m90
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Lees de stickies hier op t forum.
Bereken wat je lichaam nodig heeft aan voedingsstoffen en maak tzt dan zelf een schema.
Als je dat schema hebt gemaakt kun je dat hier wel posten voor reacties/tips/feedback
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
28.063
Waardering
12.272
Lengte
1m68
Post anders eerst eens wat je nu eet op een dag.

Je kan ook informatie halen uit onderstaande link.

Lees post 1 even door. En je kan de excel uit post 2 gebruiken.
 

harpep

Tuned Ecto
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 aug 2004
Berichten
4.891
Waardering
3.644
Oke danku en kan je me helpen met een schema of tips om wat en hoe te eten?
Hier staat alles wat je voorlopig nodig hebt:

 

Bovenaan