spierpijn icm met hypertrofie bij verschillende spiergroepen

[Gast 3469]

ik doe nu sinds kort een wat andere indeling van mijn beentraining. eerst deed ik altijd:
squats
leg-press
leg extension
leg curl

en nu doe ik wat meer compound gericht namelijk:
(front)squats
lunges
sldl

nou had ik bij de eerste training altijd alleen maar spierpijn in mijn quads, maar sinds ik die nieuwe doe is er relatief meer spierpijn in mijn glutes.
nou vroeg ik me af of dit ook aangeeft dat mijn quads onderbelast worden? spierpijn hoeft geen indicatie voor groei te zijn maar wat als de spierpijn in de ene groep groter is dan de andere?
waar ik ook aan zat te denken, spierpijn wordt veroorzaakt door de afvoering van toxines (), als die afvoering vaker en groter is dan wordt de spierpijn minder, bij de quads dus
en als die afvoering bij mijn glutes nog relatief weinig is geweest zou dat dan de reden zijn voor die extra spierpijn daar?

ik ben niet helemaal zeker over die toxines theorie daarom vraag ik het hier

Klik om meer te lezen...

 

[Vonk]

Ik denk dat je het eerder moet zoeken in het feit dat je met de nieuwe oefeningen meer je glutes aanspreekt en daardoor dus meer spierpijn ondervind in je glutes.

 

[koef]

lunges

/thread