Larssonn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 3.702
- Waardering
- 449
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 87kg
Spierpijn in schouders na borsttraining
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
ik heb dit ook altijd! mijn borst kan altijd wel wat hebben! maar kben altijd gedwongen om te stoppen met de training omdat me voorste schouder kop te snel verzuurt!
bankdrukken en shoulder pres (millitary, dumbbellpress maakt niet uit) kom ik ook niet hoger met de gewichten! kben er al meer dan een jaar mee bezig.
qua massa komt er wel langzaaaam progressie in maar sterker worden me schouders niet!
Bankdrukken same, dumbbell press same, incline decline dumbbell press allemaal same! voorste schouderkop is helemaal op na 6 setjes ofso.
dus hierbij abboneer ik me op dit topic
zelfde vraag als TS
bankdrukken en shoulder pres (millitary, dumbbellpress maakt niet uit) kom ik ook niet hoger met de gewichten! kben er al meer dan een jaar mee bezig.
qua massa komt er wel langzaaaam progressie in maar sterker worden me schouders niet!
Bankdrukken same, dumbbell press same, incline decline dumbbell press allemaal same! voorste schouderkop is helemaal op na 6 setjes ofso.
dus hierbij abboneer ik me op dit topic
zelfde vraag als TS
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Heb je gelijk. maar als ik een press doe voel ik vaak een aardige stretch op me schouders. Zodra ik onder parallel ga. Ik noem maar wat op wat Larson miss kan helpen.
Larssonn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 3.702
- Waardering
- 449
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 87kg
ik heb dit ook altijd! mijn borst kan altijd wel wat hebben! maar kben altijd gedwongen om te stoppen met de training omdat me voorste schouder kop te snel verzuurt!
bankdrukken en shoulder pres (millitary, dumbbellpress maakt niet uit) kom ik ook niet hoger met de gewichten! kben er al meer dan een jaar mee bezig.
qua massa komt er wel langzaaaam progressie in maar sterker worden me schouders niet!
Bankdrukken same, dumbbell press same, incline decline dumbbell press allemaal same! voorste schouderkop is helemaal op na 6 setjes ofso.
dus hierbij abboneer ik me op dit topic
zelfde vraag als TS
Ik heb dus ook dat de gewichten maar niet lekker omhoog willen, groei is er wel in de borst, maar stuk minder dan schouders/armen
Wat bedoel je met ellebogen voorover? Richting benen? Dat doe ik namelijk al, hierdoor heb ok idd het gevoel dat ik m'n schouders minder belast, maar alsnog heb ik de genoemde spierpijn in schouders.
@Rest Ik maak altijd een volledige rom, van aantikken borst tot volledige stretch. Schouders echt op bankje drukken let ik niet echt op. Dat kan ik proberen.
TechN9ne
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2010
- Berichten
- 631
- Waardering
- 45
Miketyson
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2010
- Berichten
- 398
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 38%
Wanneer je de stang in je handen hebt draai dan 170 graden met je elleboog en probeer zodoende de stang omhoog te krijgen, vergeet niet je vuist 40 graden te buigen tijdens dat proces
Larssonn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 3.702
- Waardering
- 449
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 87kg
Hehe, same here
Vind het lastig te begrijpen wat je precies bedoelt, heb je eventueel een yt-filmpje die dit laat zien? Bedankt voor de moeite iig.
Dre20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 306
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
Vuist 40 graden buigen? heb ik NOOIT van gehoord..
Voor zover ik weet moeten je polsen gelijk staan aan de onderarmen.. Recht dus. Zodat de stang opgevangen wordt uiteindelijk via de ellebogen, en zo de druk op de borst beter uitkomt..
Als je je vuisten gaat draaien, en dus een 90graden pols krijgt, is dat alleen maar pijnlijk en kracht verlies.. En doe je dat de andere kant op, laat je zo die bar vallen..
''Voor zover ik weet, dus no bashing please.''
-
Buiten dat, gewoon altijd volledige ROM houden, en heb sinds kort erbij geleerd van sommigen, dat je gewoon de borst moet aantikken.
En krijg je een dood punt met omhoog krijgen, minder gewicht pakken zodat je omhoog gaat. (Uiteindelijk in gewicht dan)
Dus opsomming:
- Benen strak op de grond, en voeten niet verplaatsen.
- Lichte arc in de rug.
- Schouderbladen naar elkaar toe trekken VOOR je gaat liggen, en zo houden op de bench.
- Handen recht houden (polsen ten opzichte van onderarmen)
- Volledige ROM maken en aantikken (Niet laten rusten op de borst) Anders gewicht verlagen als het niet lukt.
- Nette vorm behouden, niet te snel niet te langzaam.
Denk dat het zo wel moet lukken..
Sinds ik geleerd heb schouderbladen naar elkaar toe te trekken (3 maanden terug) geen last meer van de schouders gehad.
Larssonn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 3.702
- Waardering
- 449
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 87kg
Larssonn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 3.702
- Waardering
- 449
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 87kg
Pidi
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2010
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Inderdaad, door de stang smal te pakken, belast je je schouder minder!
Ik heb hetzelfde probleem, alleen bij mij is het ontstaan uit een ontstoken pees.
likwit
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 14%
Erg nuttig om dit nog eens op een rijtje te zien. Soms ben ik geniegd om gewoon te gaan liggen en beginnen met pressen, maar met correcte vorm in acht genomen gaat het altijd stukken beter.
