- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Squat, deadlift enz. en apparaten
- Topic starter Rainen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 37
- Weergaven 2.508
- Volgers 7
- Lid sinds
- 1 jan 2008
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 34
En hoeveel echte grote jongens lopen er rond? Waarschijnlijk geen... Zegt toch ook genoeg dan?
Je groeit beter van losse gewichten
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 2.741
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
true story.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Deze mag je opzoeken op youtube in volgorde van belangrijkheid:
1 Squat Check
2 Deadlift Check
3 Benchpress Check
4 Parallel barbell row Check
5 Military press Check
6 Parallel bar dips
7 pull ups / chins Check
8 Incline benchpress
9 Seated dumbbell press Check
10 Incline dumbbell press
11 Dumbbell row Check
Succes.
Woehoew 7/10.
Die 7 zitten standaard in mijn training :'). Zou wel nog wat meer incline werk moeten doen.
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
9/10 door dat ik last krijg van schouders tijdens dippen
Trouwens mijn gymtrainingen duren tussen de 60 en 105 minuten
Sterkste man trainingen tussen de 90 en 180 minuten
Zolang je maar koolhydraten pakt is het goed. Bij sterkste man zit er wel veel meer rust in dan tijdens een gymtraining...
Marco1000
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2006
- Berichten
- 580
- Waardering
- 7
Als hij Rippetoe doet dan doet hij er 3 of maximaal 5 (includes dips en chins) per workout.
Koalala
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 676
- Waardering
- 23
Bij rippetoe is dit wel het geval aangezien de rust tussen de setjes langer wordt.
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
dan nóg ben je binnen een uurtje klaar (tenzij je moet wachten op oefeningen).
Ik breek nu al een paar weken elke keer nieuwe PR's en ben binnen een uur klaar, terwijl mijn conditie (herstellingsvermogen/op adem komen) echt niet goed is.
- Lid sinds
- 29 apr 2007
- Berichten
- 2.069
- Waardering
- 815
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
me 2..
ik ben op mijn top sinds ik korter ben gaan trainen.. ik groei ook veel harder dan wanneer ik lang train.
ook logisch als je geen sups tijdens training gebruikt..
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
9/10 door dat ik last krijg van schouders tijdens dippen
Trouwens mijn gymtrainingen duren tussen de 60 en 105 minuten
Sterkste man trainingen tussen de 90 en 180 minuten
Zolang je maar koolhydraten pakt is het goed. Bij sterkste man zit er wel veel meer rust in dan tijdens een gymtraining...
Ik krijg last van mijn sternum tijdens het dippen , ik doe het soms wel maar heel onregelmatig, 1x om de 2 maanden :').
Gebruik je bij flat bench niet zowieso al je bovenste borstspier goed?
Ben al begonnen met wat meer incline werk
Maar het is zowieso een feit dat losse gewichten en compounds the way to go zijn. Ik zie in de gym mensen die even lang/langer dan mij trainen en toch niet hetzelfde bereiken ( mijn maat traint al een jaar langer dan mij , ongeveer even groot en het scheelt 15kg :') ). Kan natuurlijk ook aan andere zaken liggen.
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
Ik krijg last van mijn sternum tijdens het dippen , ik doe het soms wel maar heel onregelmatig, 1x om de 2 maanden :').
Gebruik je bij flat bench niet zowieso al je bovenste borstspier goed?
Ben al begonnen met wat meer incline werk
Maar het is zowieso een feit dat losse gewichten en compounds the way to go zijn. Ik zie in de gym mensen die even lang/langer dan mij trainen en toch niet hetzelfde bereiken ( mijn maat traint al een jaar langer dan mij , ongeveer even groot en het scheelt 15kg :') ). Kan natuurlijk ook aan andere zaken liggen.
Bovenste borstspier wordt imo onvoldoende aangepakt met bench, ik deed nooit incline werk en je ziet het wel aan mijn borst
Verschil in resultaat kan ook liggen aan genen/voeding/intensiteit waar iemand mee traint.
Losse gewichten zijn idd veel beter. Ik doe heel af en toe wat cable werk als assistance en van machines durf ik een hacksquat en seated calve raises te doen. Voor de rest doe ik praktisch geen machines of ik moest me vervelen
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Bovenste borstspier wordt imo onvoldoende aangepakt met bench, ik deed nooit incline werk en je ziet het wel aan mijn borst
Verschil in resultaat kan ook liggen aan genen/voeding/intensiteit waar iemand mee traint.
Losse gewichten zijn idd veel beter. Ik doe heel af en toe wat cable werk als assistance en van machines durf ik een hacksquat en seated calve raises te doen. Voor de rest doe ik praktisch geen machines of ik moest me vervelen
Bij mij valt het wel mee maar bovenkant borst mag wel nog ietsje beter idd
.Same here , voor benen doe ik buiten squat nog wat assistance oefeningen. Denk dat voor UB de lat pulley zowat het enige is
.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Herkenbaar. Ik moet zelf ook wat gericht incline werk doen wil ik mijn upperchest wat bij trekken.Bovenste borstspier wordt imo onvoldoende aangepakt met bench, ik deed nooit incline werk en je ziet het wel aan mijn borst
Verschil in resultaat kan ook liggen aan genen/voeding/intensiteit waar iemand mee traint.
- Lid sinds
- 14 nov 2007
- Berichten
- 2.925
- Waardering
- 3.185
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Misschien vertel ik je iets nieuws, maar je kunt als je sterker wordt ook zwaardere gewichten pakken. Succes!
Iedereen is anders....maar als je de schema's aan gaat houden dan ben je minimaal een 52 minuten bezig met basis Rippetoe. Als je alle oefeningen back-to-back doet en "te weinig" rust neemt tussen twee oefeningen.
Als je minder nodig hebt dan ga je of "te snel" (let op de aanhalingstekens) tussen de sets of je doet niet alle warmup sets.
Inclusief warmup sets doe je minimaal 9 sets per oefening in een bepaald tempo, en neemt rust toe naarmate het gewicht toe neemt. Volgens de schema's ben dan dan gemiddeld minimaal ongeveer 14 minuten bezig met een oefening en dat is alleen maar als je geen back-off sets doet en je houdt aan de standaard drie oefeningen (en niet chint of dipt)
