Squat/Deadlift loopt achter op de rest ( Fullbody 3xpw )

[richard1234]

Zeker niet geheel verzonnen maar deels wel ja. Totaalvolume is vanaf ~60% van je 1rm uiteindelijk bepalend voor hypertrofie, niet het aantal reps per set. Daarom is bijv 5x5 of 7x3 nu juist zo ideaal, omdat je er én een flink volume mee pakt (massa) én je in de lagere repranges op hogere intensiteit met krachtontwikkeling bezig bent. Best of both worlds dus.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je reactie. duidelijk.

---------- Toegevoegd om 20:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:50 ----------

"Offtopic":

Is het een idee om nog een hamstring oefening ergens te plaatsen, bijv. een Lever Seated Leg Curl.
Ik weet dat het met de deadlift word aangepakt als secundair.

Idee om een Leg curl toe te voegen en dan in de reprange 3x8?

 

[Bosco55555]

na je deadlift