Squat en Deadlift

[Ricardo91]

nee de dokter bedoelt de vastus medialis (die druppel aan de binnenzijde van je bovenbeen), aangezien deze spier voor een groot deel verantwoordelijk is voor de stabiliteit van je knie en de sporing van je knieschijf.

Adductoren trainen heeft weinig toegevoegde waarde op knie-klachten, vastus medialis wel.

Verder zou ik eerder een losse squat aanraden dan een legpress of smith machine, omdat de bewegingsbaan met een losse squat vrij is, en tijdens een legpress of smith wordt je toch gedwongen een bepaalde baan te kiezen, hetgeen klachten kan provoceren

Klik om te verkleinen...

Ok bedankt, kan je die "druppel" ook nog op een bepaalde manier trainen of pak je die gewoon mee met de squat? Ook was ik benieuwd of ik gewoon kan doorgaan wanneer ik last heb van mijn knie?

 

[TheRipper]

nee de dokter bedoelt de vastus medialis (die druppel aan de binnenzijde van je bovenbeen), aangezien deze spier voor een groot deel verantwoordelijk is voor de stabiliteit van je knie en de sporing van je knieschijf.

Adductoren trainen heeft weinig toegevoegde waarde op knie-klachten, vastus medialis wel.

Klik om te verkleinen...

weer wat bijgeleerd, bedankt. (heb nog geen karmapower)

Ok bedankt, kan je die "druppel" ook nog op een bepaalde manier trainen of pak je die gewoon mee met de squat? Ook was ik benieuwd of ik gewoon kan doorgaan wanneer ik last heb van mijn knie?

Klik om te verkleinen...

De squat traint zowat elke spiervezel in je onderlijf, dus ook die druppel.

Als een oefening pijn doet kan dat 2 redenen hebben:
1. je doet de oefening fout
2. er is iets mis met je lichaam

Als je er zeker van bent dat het niet nr. 1 is, zou ik zeker niet verder trainen. Vraag raad aan een (sport)dokter.
Veel huisartsen staan nogal weigerachtig tegenover krachttraining, dus als hij iets zegt als "niet squatten, dat is ongezond" zonder enige reden waarom JOUW lichaam het niet aankan, vraag dan dat hij je doorverwijst naar een specialist, want dat is onzin.

In elk geval de pijn niet negeren. Pijn is een signaal van je lichaam dat er iets niet juist is. No pain no gain is achterhaald.