Standing barbell curl of Preacher curl?

[ThomasS]

Welke van 2 zou ik het beste kunnen doen?

Ik denk aan de preacher curl omdat de oefening dan meer gecontroleerd is, bij de standing barbell curl ga je al sneller met je lichaam mee draaien.
Of is de standing barbell curl toch beter?

Thx voor de reacties.

Klik om meer te lezen...

 

[gast 301121]

beide?

 

[MikeJung]

Als ik jou was, zou ik helemaal geen oefeningen vast stellen.

Gewoon als je bv rug biceps traint, doe je je rug gevolgd door je biceps.
Doe je 2 oefeningen en dan wissel je gewoon af, barbell curl preacher curl concentration curl hammer curl etc

 

[molenaar d]

Zijn allebei goede oefeningen mits goed uitgevoerd

 

[De lauwwste]

waarom allebei niet ?


Standing barbell curl lijkt me overigs een betere massabouwer.

 

[ThomasS]

Hmm ja oke, nu doe ik de volgende biceps oefeningen:
standing barbell curl, dumbbell conc. curl, dumbbell curlen.
Dumbbell curlen weg doen en die vervangen voor de preacher curl?

 

[MikeJung]

Als ik jou was, zou ik helemaal geen oefeningen vast stellen.

Gewoon als je bv rug biceps traint, doe je je rug gevolgd door je biceps.
Doe je 2 oefeningen en dan wissel je gewoon af, barbell curl preacher curl concentration curl hammer curl etc

Klik om te verkleinen...

...

 

[igunick]

Gewoon beide doen!
BB curl voor biceps en preacher curl voor brachialis
En nadien ook nog hammer curls mss voor de brachioradialis!

 

[Terror Hennep]

Gewoon beide.

 

[ThomasS]

Als ik jou was, zou ik helemaal geen oefeningen vast stellen.

Gewoon als je bv rug biceps traint, doe je je rug gevolgd door je biceps.
Doe je 2 oefeningen en dan wissel je gewoon af, barbell curl preacher curl concentration curl hammer curl etc

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je precies met oefeningen vaststellen?

Zo word die dan:
Standing barb curl
Preacher curl
Dumbbell conc curl
Hammer curl

Dan begin ik met de standing barbell curl.

 

[gast 301121]

Wat bedoel je precies met oefeningen vaststellen?

Zo word die dan:
Standing barb curl
Preacher curl
Dumbbell conc curl
Hammer curlf

Klik om te verkleinen...

max 3 oefeningen voor biceps is het beste

 

[ThomasS]

max 3 oefeningen voor biceps is het beste

Klik om te verkleinen...

Concentration curl weglaten, de brachialis train ik nu met de preacher?

 

[Realist]

Wat een domme vragen altijd, zoek zelf eens iets uit, en wissel oefeningen af, als je elke week hetzelfde standje doet bij je vriendin vindt ze er vroeg of laat ook niet veel meer aan.

 

[gast 301121]

Concentration curl weglaten, de brachialis train ik nu met de preacher?

Klik om te verkleinen...

moet je zelf weten imo

Wat een domme vragen altijd, zoek zelf eens iets uit, en wissel oefeningen af, als je elke week hetzelfde standje doet bij je vriendin vindt ze er vroeg of laat ook niet veel meer aan.

Klik om te verkleinen...

om de week wisselen is ook weer overdreven, ik zou om de maand of 2 maanden doen ofzo, ligt eraan hoe je lichaam erop reageert.

 

[Yoshuba]

Kijk even bij van welke oefening jij het meeste baat hebt, alleen zo zal je te weten komen hoe je lichaam reageert op bepaalde oefeningen.

 

[3XL]

Welke van 2 zou ik het beste kunnen doen?

Ik denk aan de preacher curl omdat de oefening dan meer gecontroleerd is, bij de standing barbell curl ga je al sneller met je lichaam mee draaien.
Of is de standing barbell curl toch beter?

Thx voor de reacties.

Klik om te verkleinen...

Gewone barbell curl natuurlijk.

Grotere beweginguitslag met meer gewicht geeft altijd meer resultaat dan een beperkte ROM met beperkt gewicht.

Preacher curl ed is een leuke oefening om de armen af te maken in bv een POF routine.

Als je de preachercurl doe, doe'm dan zoals Larry Scott de oefening aanraad. Niet gaan zitten, maar staan (hangen) zodat je meer gewicht aan kan en als het even kan niet van de schuine kant, maar van de rechte kant zodat je ROM groter wordt.

 

[ThomasS]

Bedankt voor de reactie's, ik weet genoeg nu

 

[SjaakadeliC]

max 3 oefeningen voor biceps is het beste

Klik om te verkleinen...

Oh? Voor mij werkt 2 oefeningen voor biceps weer het beste.

 

[Ano_1989_82]

Volgens die emg studie is preacher curl met rechte bar net de beste oefening.

 

[molenaar d]

Oh? Voor mij werkt 2 oefeningen voor biceps weer het beste.

Klik om te verkleinen...

Als ik biceps na rug doe, vind ik 1 oefening al gek zat. Maar als je slechts 1 oefening doet, moet je imo wel weer beter opletten dat je regelmatig van oefening verandert, zodat binnenkant/buitenkant en alle facetten toch een beetje gelijk aan bod komen