Volg het forum via Google Nieuws
Ik denk dat het hardlopen inderdaad een rol kan spelen maar naar mijn mening compenseer ik dat met eten door de kcal die ik eraf gelopen heb er bij te eten. ik zie nog niet zo snel waar dat hardlopen impact op de krachttraining kan hebben maar daarin ben ik geen expert. Ik loop op 75% van mijn maximale hartslag (220-leeftijd = max.hartslag) dus gevoelsmatig ben ik mijzelf niet stuk aan het lopen en het helpt mij om de zwembandjes te voorkomen en fit te blijven. Qua reps ben ik inderdaad bezig om het maximale eruit te pushen door de spier goed te isoleren en te focussen (en goed te knijpen bij bepaalde oefeningen). Dat zijn een beetje de dingen die ik door de jaren geleerd heb van mensen in de sportschool en het internet. Ik zit zelf aan 2 dingen te denken: 1..dit is wellicht de grens die normaal is als ik natural blijf trainen en vandaar mijn initiële vraag over Anavar OF 2...dit is iets wat met leeftijd te maken kan hebben dus de eerste ouderdomstekenen (ben nu begin 40).
Wat zijn je stats op de oefingen die je doet? Wellicht is het al heel hoog en is dat inderdaad het maximale voor je...
(Ik kan het mij niet voorstellen, maar laat je graag antwoorden zoeken op je eigen vragen!)
Een stewardess loopt door een vliegtuig en ziet tot haar verbazing een man zitten met skies aan.. Zij vraagt : “waarom hebt u ski’s aan uw voeten ?” Zegt de man : “als wij neerstorten op een berg dan kan ik tenminste nog naar beneden skiën.” De stewardess loopt verder en ziet een man zitten met een zwembroek aan. Zij vraagt : “waarom hebt u een zwembroek aan ?” De man antwoordt : “als wij neer zouden storten.. en we vallen in het water dan kan ik tenminste naar de kant zwemmen.” De stewardess loopt weer verder en is bijna voor in het vliegtuig. Plots ziet zij tot haar verbazing een man en een negerin een wip maken. Zij vraagt : “waarom doet u dit, meneer ?” Waarop hij antwoordt : “Nou, als wij dadelijk neerstorten.. dan heb ik tenminste mijn gegevens al in de zwarte doos zitten !”
Je behoefte (dus onderhoud) is dus 2750 kcal... 1950 zal je BMR zijn dan.. gezien je met inspanning 800 kcal meer verbruikt. Dus onderhoud is 2750 kcal
)
